[...] Tylko on ma troche dziwny trening, chyba nie cwiczy kilku grup miesniowych. Metke poczuje szybko, po kilku dniach juz bedzie czul ja dobrze. Ale przy takim cyklu to dopiero tydzien z 3 tabsami cos mu da. Efekty widac szybko, wiecej glikogenu w miesniach , delikatna retencja wody, jakis juz przyrost masy miesniowej wiec i sylwetka sie zmienia.
YoO yOo mam problem: na siłownię chodziłem ok. roku i efekty mnie zadowalały. Nie jestem kwadratem bo ważyłem 76kg przy wzroście 189cm. Jak dla mnie moje efekty po takim czasie były niezłe nie wnikając jakie one były. 28 listopada 2003 zachorowałem na somoistną odmę płuc. Jest to choroba która polega na tym że płuca (w moim przypadku tylko prawe) [...]
"Doklejam" za rada Fairdo Wskazówki dla trójboistów i wyciskaczy Greg Warr ,charyzmatyczny uczestnik wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg [...]
ej tiamos o co ci come on ? nie widzisz, ze autor postu toleruje tylko pozytywne komentarze na temat jego bossa ? ktos napisal, ze sylwetka jest hooyowa (bo taka jest) to autor postu i reszta pieskow najezdza i z wielkim zapalem broni swojego zmasowanego kolegi.. jak gosc chcial, zebysmy go ocenieli to niech sie liczy z tym, ze nie kazdemu podoba [...]
Ja robie tak wiem ze duzo waze ale robie tak jem bialko zeby troszke przymasowac a potem schodze 2x tyle co przytylem powoli i sylwetka coraz lepiej wyglada kreatyna zeby miec leprze wyniki silowe oczywiscie a ile kosztuje ta kreta ultimate jadlem narazie krete w tabsach a proszek troche mnie odtraca ale jest leprzy bo jak prubwalem wypic proszek [...]
Jestem tu nowa i chciałabym wiedzieć jak mam pracowac nad swoją sylwetką aby np. ładnie zaznaczyć mięśnie brzucha, podkreślić uda i łydki itp. Lato nieubłagalnie się zbliża i chciałabym jak najlepiej prezentować się na plaży Prosiłabym o podanie jakichś modelujących ćwiczeń, ewentualnie diety
mom zdaniem koles wygląda nawet nawet bo jest na masie a taka sylwetka mi sie nie podoba zbytnio ja wole jak jest zawsze rzezba są wymiary i gesty mięsien ale oczywiscie nie krytykuje teraz goscia ze zdjęcia!niektórzy lubią byc duzi sama masa poprostu big!ja wole jak są wymiary oczywiscie ale na rzezbie ale to jest moje zdanie!i nie przyczepiajcie [...]
Ładna sylwetka. Pokaż jakieś zdjęcie plecy. Coś mi się wydaje że z szerokością u ciebie słabo. Offtopic: chasland , a czemu ty masz wiecznie jakieś problemy? do którego postu nie wejdte tam ty musisz narzekać. Powolij mnie to zaczyna denerwować. Denerwuje mnie takie "pozerwanie".
[...] tak powinno sie go cwiczyc.Co do nog to na pewno mam racje,jesli nie zaczniesz ich cwiczyc teraz to bedziesz tego zalowac pozniej,a poza tym jak to bedzie wygladac,sylwetka nieproporcjonalna . Cwiczac na sile musisz wykonywac mniej powtorzen,ale wiekszym ciezarem. przyklad 1 -tzn np.cwiczac klate na laweczce poziomej wykonuj 2-3 [...]
Witam, ćwiczę ok. 2 lata, moja sylwetka (rozmiary) by mnie satysfakcjonowały gdy by nie nieproporcjonalna klata, lewą stronę klatki mam większą (bardzo widoczne to jest) od prawej strony, tak samo jest z "łapami" lewy biceps i triceps jest większy od prawego bicepsa i tricepsa. Jeśli chodzi o siłę to nie czuję różnicy, z siłą jest raczej ok. [...]
active, no ja jeszcze pracuje nad sylwetką. ZROBIŁEM TEN POSTPO TO BY MIEĆ JEDEN NA KILKA LAT. CO JAKIŚ TAM CZAS BEDE WKLEJAŁ FOTKE JAK MI IDZIE. NIE CHCE ZASMIECAC FORUM KILKOMA POSTAMI WIEC ZROBIŁEM JEDEN NA ZAWSZE. TU I TYLKO TU BEDĄ MOJE FOTKI. BĄDŹCIE CIERPLIWI.
****master - a wczesniej jak cwiczyles? Bo z tego co wiem cykliczne ruszylo od wrzesnia. Bo ja od 2 miesiecy (juz prawie 3) cwicze poprostu tak - 3 serie na laweczce sztangą po 15 powtorzen (sztanga ma 30 kg i musze kupic obciazenie bo slyszalem ze na mase to nie duzo powtorzen, ale duze obciazenie, to prawda?? ) potem 3 serie po 15 cwicze [...]
To było moje pierwsze bialko ja jestem zalany fetem ale po nim moja sylwetka sie poleprzyla no dietka byla bialkowa duzo wyrobow mlecznych serow, mleka , a wszczegulnosci jogortow i bananow
czas sie przelamac :P
