sylwetka

Kolejny sezonowiec który chce mieć kratę na lato, na razie to bierz się za porządne odżywianie i treningi żeby cała sylwetka zaczęła jako tako wyglądać, krata to może za rok/dwa ;)

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa ona tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli masz 93 centymetry w pasie, to trzeba [...]

[...] potem doszło pływanie i taniec... teraz 58cm w udzie przy 173wzrostu i rozmiarze S u góry i od ud w dół - widać mi kości mostka, trochę żebra no i miednicę. Wiem taka sylwetka, ale specjalnie kiedyś schudłam kilkanaście kg żeby mieć chudsze nogi - efekt był taki, że wszyscy mówili że wyglądam jak trup, piersi brzuch wszystko zapadło się i [...]

[...] sie wypowaidajcie bo narazie te wsze komentarzyki to sie nadaja... uff, ulzylo mi do autroa, chlopaczyna ze zdejcia wyglada elegancko proprcje zaczhowane, masa dobra tluszczu duzo nie ma, minimalna wycinka i bedzie gitara, tylko te 64 w udzie..., chyba nogi odstaja, ale golnie sylwetka na duzy plus, mozna powiedziec ze poteznie sie to prezentuje

sylwetka tylko do pasa ty nogi tez?? czy to musi byc ktos ostro przypakowany?? czy nie ma roznicy?? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-03-06 20:27:29

no odpisuje a ty nic sylwetka do kolan widoczne uda

Sylwetka bardzo estetyczna, jednak w te 3 lata przyznaj ze mogles zrobic o wiele wiecej, obijales sie

Dla kobiet 16-20% BF to już bardzo przyzwoita sylwetka. Zresztą sama po sobie widzisz, jak jest i wiesz do czego dążysz. Ciężko tu decydować za Ciebie, jeśli jest niebezpiecznie organizm sam daje sygnały, m.in. będziesz czuła się gorzej, rozdrażnienie itp.. Poza tym nie patrz na wagę tylko, oceniaj całościowo pamiętaj, że mięśnie objętościowo [...]

No zaraz - ale ja znowu czegoś nie rozumiem. Brzucho super i w ogóle sylwetka niezwykle estetyczna. Nawet "fryzura" pasuje do całości i podkreśla osobowość, którą nie raz na forum mogliśmy poznać:) Ale jak to "bez braków sylwetkowych"? Ja tam klatki nie widzę. Sorry. Nie zebym się czepiała... Za to nóg pamiętam ze takich w zeszłym roku nie [...]

[...] w zależności od grafiku w pracy chodził lub nie chodził na to wszystko.. Drugi kumpel (lat 30), chudy był, a teraz wygląda jakby z siłki nie wychodził - zdrowa dopakowana sylwetka (nie, że "kark"), z nim czasem na drążkach ćwiczę. jajecznica z 3-4jaj + 1-2 bułki chleb z pasztetem - 6 kromek (czyli 3 podwójne kanapki; różnie to ludzie liczą) [...]

kozaaaak, pare kg miesa i idealna sylwetka ;]

sylwetka zaj**ista jak na 2.5 roku. napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatke wogóle jak byłś dał rade napisz jak wyglada twój trening z góry dzieki:-D

Na pewno potrzebujesz jeszcze redukcji ? Ja bym celował w trening siłowy i bilans kcal w granicach zera.Wtedy sylwetka się wymodeluje i ujędrni.

Nie widzę powodu do paniki. Jesteś po prostu szczupły, zacznij budować czystą masę mięśniową, a Twoja sylwetka ulegnie zmianie.

Zbyt dużo zmiennych zeby na to odpowiedzieć , do tego 8 tyg to tyle co nic tak naprawdę na przestrzeni czasu kiedy pracujemy nad sylwetka... Najlepiej jak nie bedziesz myślał o tym co bedzie a skupił sie na tym co jest i robił wszystko zeby jak najlepiej wykorzystać ten czas ;)

dobra sylwetka. Wzrost podobny i waga tez do mojej obecnej. pozdrawiam

Co do diety to dzial Odzywianie. Na poczatek mozesz sie skupic na wprowadzeniu do diety, 10 wskazowkach zywieniowych, itp.. Jezeli masz mozliwosc i nie ma np. przeciwskazan zdrowotnych to polecam silownie, tylko tak zeby ktos kontrolowal Twoja technike wykonywania cwiczen. Dieta z dodatnim bilansem, dobry trening i stopniowo sylwetka sie poprawi.

Sylwetka wygląda nieźle ale jeśli chodzi o wyniki siłowe to albo bierzesz stosunkowo mało na martwy i przysiad albo dużo na klatę. Patrząc na wagę to mało na martwy i przysiad. Bez hejtu, to moja konstruktywna opinia. Pozdro.

siłowo dobrze, sylwetka -masuj :D. to jest 40 w łapie?

ćwicze całe gram w piłkę nożną i tez dostaje w kość z brzuszkami a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;D