Witam. Czy jako facet ze wzrostem 173 mam szanse na wywalczenie czegokolwiek na fitlook? Czy z góry jestem skreślony z szans na cokolwiek i narażony na pośmiewisko nawet gdyby moja sylwetka była konkurencyjna?
Cześć Dzewczyny! Nigdy nie miałam większych problemów z sylwetką, jednak studia, nieregularne i nie do końca zdrowe odżywianie (w tym całkiem beznadziejne diety) wreszcie musiały się na niej odbić. Postanowiłam coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 30 min cardio 5 x w [...]
[...] Jest to plan na ostatnie 3 tyg, od 15.12 reverse i masa. Dane Wiek - 19 Wzrost - 183 Waga 82.6( 8.11 było 82.3 a 1.11 81.7 ale podbijałem kcal więc do góry, mimo tego sylwetka na plus i uciekły centymetry z pasa/dupy) Wymiary(chwilowo interesuję mnie tylko): Tyłek 95 Biodra(tam gdzie pasek) 89 Pas(pępek wd/wyd) 83,5/81,5 Jeśli chodzi o [...]
Witam moim głównym problemem jest bardzo szczupła sylwetka, mam niedowagę. Ważę 56,5 kg przy 175 cm wzrostu. Bardzo mi to przeszkadza w życiu codziennym, wygląda to nieestetycznie. Chciałbym przytyć do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek [...]
Witam moim głównym problemem jest bardzo szczupła sylwetka, mam niedowagę. Ważę 56,5 kg przy 175 cm wzrostu. Bardzo mi to przeszkadza w życiu codziennym, wygląda to nieestetycznie. Chciałbym przytyć do wagi normalnej czyli około 66 kg. Jest to aż 10 kg różnicy. Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek [...]
[...] sobą zrobić żeby lepiej wyglądać?! Niedawno uświadomiłam sobie, że nie chcę lepiej wyglądać ale idealnie w moich oczach, czyli moim celem jest wysportowana, lekko umięśniona sylwetka. Mam dość wzdychania do zdjęć kobiet z pięknymi ciałami. Problem wygląda tak: mam 168cm, 61 kg i nie mogę patrzeć powoli na siebie w lustrze. Miałam słabość do [...]
[...] aby nie jesc tego samego non stop. Gainera uzylem w momecie kiedy poprostu nie mam czasu aby normalnie zjesc. Moja obecna waga : 74kg Moj wzrost: 188. Moj cel: 85kg, ladna sylwetka , duze plecy , 6 pack do lipca. Wielkie dzienki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6471fd196ab4636bbd16ac686928752.png [...]
Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]
Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Na daną chwilę już się pogubiłam, nie wiem co powinnam robić, stąd zarejestrowałam się tutaj w nadzieji że ktoś wie co powinnam zrobić. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM [...]
[...] sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy podołam, czy dam radę być systematyczna i konsekwentna ale jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B (albo chociaż spróbować). [...]
[...] dane bylo im ja wygrac. Obok Matta Mendenhalla to chyba najbardziej niespelniony zawodnik z ambicjami na Pro- status. Edgar wyroznial sie znakomita symetryczna i estetyczna sylwetka i swietnymi ramionami. Jego poza bicepsy przodem, ( swietna prezencja z czesto pokazywanym tzw Vacuum, czyli zasysaniem brzucha)zostala uznana za jedna z [...]
[...] udach i brzuchu), a ponadto przez ten czas dosłownie codziennie dość intesywnie jeździłem na rowerze przez co bardzo rozbudował mi się miesień czworogłowy, a przez to moja sylwetka stała się bardzo nieproporcjonalna... Czy jest jakiś sposób na zmiejszenie ud? 3. Czy możecie polecić jakiś suplement diety wspomagający regenerację organizmu? I czy [...]
[...] po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 cm Waga kilka miesięcy temu 95,5 kg teraz [...]
Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]
[...] ? :) Ps. Zgodzicie się że nie ma progresu ? :c Ćwiczę tyle i dalej wyglądam jak osoba która nigdy nie widziała siłki na oczy. Nie wiem, może pod tym smalcem jest jakaś sylwetka ... http://screenshooter.net/100102917/kvkufpu http://screenshooter.net/100102917/occwhyr Tu były jeszcze te dwa miechy przerwy więc dlatego aż 5 kg weszło [...]
[...] do wakacji ( najbardziej dóże łapy) i teraz mam do was pytanie gdyz nie wiele jeszcze wiem czy lepiej robic masowke i miesiac czy dwa przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do [...]
Witam Lecę treningiem FBW + bieganie na bieżni 15 minut po treningu(więc nóg nie robię). Sylwetka mi się poprawia, waga mniej więcej stoi w miejscu(lub bardzo powoli rośnie), ale podejrzewam, że to dlatego, że tłuszcz zamieniam na mięśnie. Na plecy przez 3 miesiące robiłem podciąganie na każdym treningu, ale stwierdziłem, że zacznę robić martwy co [...]
Witam. Mam 18 lat, 183cm, 70kg ektomorfik. suplementacja kreatyna K**+białko trec. Staram się utrzymać 20g tłuszczy, 50 węgli, 30 białka. Cwicze na silowni od wrzesnia tego roku, wczesniej od marca streetworkout wczesniej tez zaliczona przygoda z silownią. Swój progres widzę, ponieważ zaczynałem od zera natomiast martwi mnie jeden problem związany [...]
[...] podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: 86cm w pasie. Daje mi to 15% wskaźnika BF. Czuje się strasznie, moja sylwetka codziennie nie daje mi spokoju i wstaje zawsze zdołowany z tego powodu. I nie chodzi o to że nie mam aktywności fizycznej ponieważ cały czas jestem w ruchu. [...]
[...] podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo wymiary to: 86cm w pasie. Daje mi to 15% wskaźnika BF. Czuje się strasznie, moja sylwetka codziennie nie daje mi spokoju i wstaje zawsze zdołowany z tego powodu. I nie chodzi o to że nie mam aktywności fizycznej ponieważ cały czas jestem w ruchu. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
