sylwetka

[...] if. Obecnie pojawiła się stagnacja. Mimo diety trzymanej na 100%, kardio 4x na tydzień (bieganie po 5-7 km) czasem na czczo, trening siłowy 4x tyg, waga stoi na 84/83 a sylwetka zmienia się bardzo powoli. Jestem trochę sfrustrowany bo nie mogę pozbyć się fatu z dołu brzucha i okolic pępka. Zacząłem zakładać pas neoprenowy z nadzieją, że coś [...]

[...] na wysokosci 1500kcal, cwiczac 3 razy w tygodniu. Byl to najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, zmeczenie, depresja itd - dramat! W grudniu wazylem 69 kilo, aczkolwiek moja sylwetka nie nalezala dalej do najlepszych, w zwiazku z czym zaczelem zwiekszac kaloryke dochodzac do 200kcal - 240 wegle, 70 tluszcze i 140 bialko. Waga podniosla sie do 75 [...]

Witam. Potrzebuje pomocy i nigdzie nie moge jej znaleść. Chciałbym mieć fitnesowa sylwetka z 6 pakiem, lecz przeszkadza mi w tym mój brzuch. A mianowicie jest bardzo chudy, tłuszczu na brzuchu mam bardzo niewiele, lecz gdy patrze na brzuch to jest strasznie wypięty . Rano to jeszcze ujdzie ale jak coś zjem to jest strasznie duzy i okrągły. Do tego [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu z niewiadomej przyczyny jakoś średnio się czuję. Nie wiem jak to opisać, jestem ospały, ciężko się wstaje, w późniejszych godzinach dnia już jestem totalnie bezproduktywny. Najchętniej walnąłbym się do łózka i spał. Dieta w miarę ok, deficyt jakieś 300 kcal. Sylwetka cały czas się poprawia ale nie mam takiego kopa jak [...]

[...] treningu zaczynając dopiero swoją karierę z siłownią ? Czekam na szybką odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba/sylwetka Staż treningowy na słowni: nowy Uprawiane inne sporty: zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym osprzętem [...]

[...] na szybką odpowiedzieć. Prosze równiez o inne prozpozycje na trening na podane wyżej partie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: może tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantelki Dieta: [...]

[...] B-trening. Na wrzuconym obrazku jest rozpisany mój aktualny (na dzień dzisiejszy) plan. Przez pierwsze 11 tygodni wszystko szlo dobrze (przybrałem 6 kg, nie pozalewało mnie, sylwetka na +++) z tym,, że tydzień temu nagle zaczęła spadać mi siła w niektórych ćwiczeniach i za żadne skarby nie mogłem wykonać fazy koncentrycznej w ostatnich [...]

[...] chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna mnie dobijać ... często mam z tym kompleksy. Od dawna próbuję zacząć ćwiczyć codziennie lecz mi się to nie udaje , zawsze przerywam z jakiegoś powodu po [...]

[...] -klata:175 Witam po 6 miesiącach propa solo 1ml e2d oraz hcg 5000ui co 7 tygodni, dotarła do mnie stagnacja ostatni miesiąc siła staneła i zauważyłem degres w silei jakby sylwetka mniej nabita, ale nie chciał bym schodzić z cyklu dlatego że jestem blisko swojego celu i chciałem forme utrzymać przez wakcje. Domyślam się że odblok by pomógł ale [...]

[...] tłuszczowa - 11,7 kg masa beztłuszczowa - 42,5 kg Obecnie chodzę do dietetyka i mam dietę redukcyjną oprócz tego staram się chodzić na siłownię 2/3 razy w tygodniu ( rowerek, orbitrek itp). Chciałabym aby moja sylwetka była bardziej umięśniona. I teraz nie wiem czy powinnam jeszcze schudnąć ? i wtedy zmienić dietę i zacząć ćwiczyć siłowo ?

Witam, Zakład dziennik treningowy. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Moim celem jest sylwetka fitness. Na początku muszę przytyć. Chciałbym dobić do 70kg+. Obecnie ważę 60 przy wzroście 170cm. Zacznę od treningu Full body. Trening będzie składał się z 3 sesji w tygodniu. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4 serie po 15 [...]

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : odpowiednia sylwetka aby można przestać dietę na redukcję i rzeźbić mięśnie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, [...]

Witam mam nadzieję że mi pomożecie.. Jestem zażenowany swoją sylwetką itp praktycznie brak masy mięśniowej waga 56KG!! wzrost 186!! Wiek 15(październik 16) oczywiście nie dowaga.. I potrzebuję porad jak szybko przybrać masę jakie suple itp dietę ułożyłem wczoraj a dziś daję do oceny [...]

[...] problem albowiem: ważę 85 kg przy 181 wzrostu gdzie około 20% to body fat mam problem ponieważ nie wiem także jakiej konkretnie jestem sylwetki nie ćwicze długo a z bliska sylwetka wygląda lekko atletycznie , inny mówi mi że jestem endo(na ekto nie wyglądam) i teraz przejdę do sedna sprawy: mianowicie chciałbym rozpocząć masę mięśniową bo [...]

[...] wydawalo mi sie ze tluszczu bylo za duzo i zadnej kraty nie bylo. Mam tendencje do przybierania tluszczu na brzuchu, ale zawsze mimo cwiczen wystawala klatka i byla troche sylwetka w stylu V. Czyzby polaczenie endo z mezo? Watpie ze jestem zatluszczonym ekto, bo z tluszczem zawsze bylo ciezko. Stad pytanie do Was co dalej? Redukowac czy zajac [...]

[...] nogi, jakie ćwiczenia odpuścić, by były jak najbardziej sprężyste i skoczne? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: estetyczna sylwetka, skoczność Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Siatkowka, szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam .Mam 29 lat, ćwiczę od podstawówki ,od 3 lat intensywnie , moim celem nie było osiągnąć masy i ogromnych rozmiarów (tylko ładna sportowa sylwetka).Udało mi się osiągnąć już to i od roku mimo dużego wysiłku nic nie zmienia się . Mam cienkie kości i nie podnoszę dużych ciężarów . Moje wymiary to 184 wzrost i 85 kg . Nie mam problemów z [...]

[...] płatki owsiane z migdałami i rodzynkami na śniadanie, obiad taki jaki moja mama przygotuje lecz staram się jeść zamiast np. ziemniaków, ryż i dużo warzyw oraz owoców. Moja sylwetka mi się bardzo nie podoba i chciałbym zapytać czy mógłbym zrobić coś więcej czy nadal ćwiczyć tak jak ćwicze jeść to co jem i po prostu przez systematyczność i [...]

[...] mu szło, ale miał kontuzję (nie na siłcę), rękę sobie zniszczył. teraz jest wszystko ok. Ma 15 lat. Biceps - 32 cm, klata - 99, 1,80 wzrostu, waga 70 kg. Nie jest tłusty, sylwetka nie zła, tzn. dużo innych sportów. jak chcecie, to później wkleje jego zdjęcie - ino ()musze je zrobic. chodzi mi (mu) o zwiększenie masy, przedewszystkim. w tamtym [...]

[...] cykl po 5-6 tygodniach. Chciał bym zasięgnąć waszej porady jak postępować dalej czy skończyć cykl, Jakie odżywki i suplementy brać po ewentualnym skończeniu cyklu. Moja sylwetka : - Mezomorfik - Wzrost 182 - Waga 86 Przez te 3 tygodnie moja waga wzrosła o 6 kg. Poniżej zdjęcie mojej sylwetki. [...]