[...] Makro i cardio Bez zmian, może za tydzień coś jeszcze urnę na ostatnie 7 dni. Póki co waga spada, wiadomo w dużej ilości woda i to co się nagromadziło w jelitach, sylwetka się wyostrza. I tak nie wymagam tutaj nie wiadomo czego, bo ta masa będzie krótsza, 14-15tyg. Więc głównie poprawa wrażliwości, lekki reset trawienia i względny [...]
[...] była zgodna z podłogowa na siłowni i tydzień temu i 3 miesiące temu. Ta nowa pokazuje ok 2kg mniej niż tamte. Więc kij wie, tej postaram się nie upuścić%-) W każdym razie sylwetka dalej jak najbardziej ok, bardzo pełna. Trening https://i.postimg.cc/ZqNMYgwh/PSX-20210607-171341.jpg Powrót do długich treningów nóg bardzo przyjmy póki co, dopiero [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]
Ostatnie 1.5tyg niestety bardzo mocno z dupy, ostatniego tygodnia nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć [...]
Bardzo nie lubię robić sobie z buzi d***, ale tym razem zrobiłem. Plany były już jasne, dziennik miał być prowadzony i wyszło jak wyszło. Chwilę po ostatnim poście wypłynął problem u jednej z najbliższych osób no i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, [...]
[...] Parę tygodni temu zacząłem już jeść jak należy, plan był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie etc. I na tym w sumie stanęło, nie czuje totalnie, żebym odzyskiwał rozmiar. Redukcję muszę [...]
[...] się ale to jest naprawde garstka.byli strongmani np.jest kilku dzików napewno ale to mała mniejszość.chodziło mi raczej o to ze warren ma siłe taka na jaką wygląda jego sylwetka.a większosc jest mega wielka ale cięzary małe.a nie powie mi nikt chyba ze ciężar nie ma związku z masą.mięsnie robione na dużych ciężarach sa całkiem inne.nawet [...]
No mnie zastanawia jak wyglądają treningi większości facetów z classic psyhique, bo nie wierze że większość z nich ma taki gen do budowy przerośnietych łap i barków. Mi osobiście bardzo taka sylwetka się podoba, ale zastanawiam się czy to wymaga lat priorytetowania ramion...
[...] widać tak nie jest-kilku zawodników jest o wiele poteżniejszych. Za to dużym zaskoczeniem na plus był dla mnie Cody-ustępował masą ale calokształtem blisko pierwszej trójki-sylwetka,która naprawdę się mnie spodobała. /SFD/Images/2016/3/5/0b25f4f880c04745992e5d90488fdde9.jpg /SFD/Images/2016/3/5/b6a15a8a713c4708840e98f4fc786209.jpg [...]
Jak dla mnie nie ulega zadnej watpliwosci ze powinien wygrac Cedric. Z drugim miejscem mam problem poniewaz nie ma odpowiedniej osoby. Jest Cedriic i dlugo nic. Ciezko mi to stwierdzic, poniewaz nie podoba mi sie sylwetka Lenartowicza ale powinien byc jednak drugi, pozniej Greene i Warren dalej moze Compton.
Hubert miał gorszą podróż, a nic mu się nie zepsuło %-) Tak czy inaczej dla mnie i tak najładniejsza sylwetka Polskich klasyków ;-) I tak dobrze, że dociągnął temat do końca bez problemów żołądkowych itp. Swoje pierwsze kroki w IFBB miał przesrane %-) Widać wyciągnął wnioski. A co do podróży masz rację. Marcel miał o wiele więcej czasu i o wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zurawina, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa Dieta HC /SFD/2017/1/3/b19faf49ec144223821e4b1b54ad81ef.jpg Po okresie siąteczno-noworocznym, sylwetka trzyma sie przy dosc niskim BF, suma sumarum nie przytyłem w ogole, a z jedzeniem sie nie ograniczlem, wiec wszystko gra:-)) podpimpowalem foto, bo glupia mine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nie mialem okazji przed zabiegiem machnac fot w pracy, gdzie siwatlo jest bardzo dobre (tam gdzie robilem foto lapy ostatnio), gdzie duzo wiecej szczegolow widac, i ze sylwetka nie jest w sumie zalana, a nieco "opuchnieta", probowalem foty ogarnac w 3 roznych okresach dnia, z roznym swiatlem, pozowanie poziom rookie%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] one moja najslabsza partia, wiec w sumie cel glowny został spełniony:-)) Dzięki Marianowi, faktycznie zbudowalismy tylko tyle ile dało rade tak naprawde zrobić, pomimo, że sylwetka nie prezentuje wysokiego poziomu, to jednak należe juz do grona osob zaawansowanych i nieco trudniej jest dokladac z roku na rok cos jeszcze do tego co obecnie mam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W 650g T 25g po konsultacji z Marianem, doszlismy do wniosku ze pora odpoczac w tym tygodniu z cardio i interwalami, organizm zaczalsie buntowac fizycznie i psychicznie, nastapil efekt odbicia niestety, jak to ja nazywam i sylwetka idzie z zlym kierunku, pomimo braku zmian dietetycznych, glowa tez juz zmeczona;-) zobaczymy co uda sie dalej zrobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 350g białka, Węglowodany 50/200/300, T 20g i z tym był najwiekszy problem, dostarczyc 350g bialka aby zachowac tylko ilosc 20g tluszvczy:-) Foty, jak widać na zdjęciach sylwetka optycznie zrobiła się bardziej masywna, tłuszczu jest mniej;-) może nie jest to spektakularna przemiana, na jaką pewnie co niektórzy czekali:-) jednak po 12 latach [...]