SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetka

  • Hip thrust a odcinek lędźwiowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pośladków bo czesto zbyt słabe lub uśpione pośladki ( największy prostownik biodra) już są powodem że wiele osób ma przodopochylenie miednicy a znów to powduje ze sylwetka jest zaburzona a to znów przekłąda się na dolegliwosci bólowe w życiu i podczas treningu , do tego skup się mocno na mieśniach głębokich brzucha CORE które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2022-05-09 05:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcje stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2020-08-22 18:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto trenować z trenerem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i uwarunkowań anatomicznych naszej sylwetki), a jakie działają mało efektywnie lub są dla nas kompletnie nieprzydatne,czy niekomfortowe. Podejmując prace z trenerem ,Twoja sylwetka zostanie poddana ocenie sylwetki.Bedzie przeanalizowany każdy element, od stóp do głów, gdyż ważne jest również wysklepienie stopy, które może rzutować na całą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2020-11-28 21:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/17/092dc948ed7246cd8bcd5222878042bb.jpg Z określeniem efektów naszych treningów jest spory problem ponieważ efekty pracy nad sylwetką zależą od bardzo wielu czynników. Aby w ogóle zacząć poprawiać naszą sylwetkę niezbędny nam jest przemyślany plan działania, który będzie obejmował przede wszystkim odpowiednie odżywianie i starannie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2022-06-17 08:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2 latach treningów nie powinieneś mieć problemu z dotarciem do poszczególnych partii. Więc technika ćwiczeń do weryfikacji. Po drugie musisz odpowiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka, jeśli masz jakiekolwiek wady postawy w okolicach barków czyli wysunięte barki do przodu, głowa wysunięta, czy zaokrąglone plecy w górnej części to może być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2021-03-25 10:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odwiedziłem dziś lekarza okazało się że mam wadę postawy i jakąś kifoze odcinka piersiowego stąd ból czy to może przyczyniać się do progresu tej partii? Oczywiście tak jak napisałem Ci powyżej jeśli gdzieś w obrębie obręczy barkowej czy góry pleców pojawiają się jakieś problemy z sylwetką, a konkretnie wady postawy to ta klatka będzie Ci odstawać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2021-03-26 08:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstający brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trzeba dojść do tego co nam szkodzi i wyeliminować z jadłospisu. Po drugie możemy mieć zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej, a odłożona w okolicach pasa sprawia, że sylwetka nie wygląda atrakcyjnie i potrzebna jest nam redukcja. Po trzecie możemy mieć wadę postawy. A najczęściej jest to pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym. Nasz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2022-11-25 16:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń dla początkujących

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj, jak planujesz cos wyrzezbic, to bedziesz musial dopracowac kwestie odzywiania, bo to one odpowiadaja za to, jak prezentuje sie nasza sylwetka :) a wiec na strat dieta redukcjyjna powinna byc brana pod uwage co do treningu bazuje na podstawach przysiady bylgarskie martwy na prostych nogach wioslowanie sztanga wyciskanie lezac sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2020-12-11 14:07:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy trening FBW może mi pomóc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/6/29/ddfcec6d08cd48f3a9aaafde6878ba1c.jpg Teoria podziału somatypów sylwetki odchodzi powoli do lamusa i dobrze bo podejście do wyglądu sylwetki się zmienia. To czy jesteśmy szczupli, grubi, z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a może dobrze zbudowani zależy od sumy wielu czynników, które mają wpływ na wygląd naszego ciała. Bardzo istotna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2023-06-29 07:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wygląd

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, to dobrze, że masz cel i chcesz coś zrobić ze sobą i swoją sylwetką, szczególnie w tych ciężkich dla nas wszystkich czasach. Na wstępie zaznaczę, że same brzuszki nie spalą tłuszczu z Twojego brzucha, gdyż redukcja tkanki tłuszczowej schodzi z całego ciała, a nie z poszczególnych jego partii. Głównym elementem decydującym o ubytku tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2020-03-28 20:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • garbienie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/7/8/46b6f32a0a884f5ea58838d9e40c7d01.jpg Garbienie się to bardzo ogólne stwierdzenie co dzieje się z naszą sylwetką. Najczęściej oznacza pogłębiona kifozę o odcinku piersiowym kręgosłupa. Jednak garbienie może być spowodowane różnorakimi czynnikami. Garbić przede wszystkim można się z lenistwa. Niby śmieszne sformułowanie ale jakże [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2021-07-08 15:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii w diecie nastolatków

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] większa precyzja, tym bardziej decydujesz Ty sam jak dieta wpływa na Ciebie, a nie przypadek w którym raz zjadasz 2000 kcal, a następnego dnia 4000 kcal. Jeśli jednak Twoja sylwetka nie jest zbytnio otłuszczona i nawet jak na Twój wiek można powiedzieć, że wyglądasz dobrze w porównaniu do rówieśników, to na tym etapie taki rygor nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2020-08-31 22:18:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ekto mezo endo?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/8/14/26aafd44aa074beb976d28dd7b53a192.jpg Mezomorfik, ektomorfik, endomorfik to bardzo popularne hasła, z których branża fitness czerpała garściami. A tak na prawdę podział somatypów Scheldona nie miał nic wspólnego z treningiem sylwetkowym, a miał mieć zastosowanie w psychologii. Tak czy inaczej każdy z wyżej wymienionych somatypów był [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2023-08-14 15:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jest to sylwetka, która wskazuje bardzo dobry potencjał na rozbudowę. Jeżeli będziesz sumienny i dobrze ułożysz sobie żywienie, to możesz naprawdę fajną sylwetkę zbudować. Żeby wiedzieć ile powinieneś spożywać kalorii zapraszam do artykułu poniżej: Gdy odżywianie usystematyzujesz, to warto zadbać o dobry trening. Poniżej masz kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2020-12-14 20:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dojrzałość mięśnia.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie z taką, lekka nadwyżka, ale jak dla mnie to takie poziom bf jest zdecydowanie za wysoki żeby budować masę mięśniową dobrej jakości. Nawet jak jej będzie przybywać to też będzie przybywać tkanki tłuszczowej przez co sylwetka będzie mieć co raz wyższy bf, a co za tym idzie redukcja później też będzie wymagała więcej czasu. Przemyśl tą masę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2020-12-02 16:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/5/24/a8972320cebc4998949479db96629c07.jpg Trening na siłownie nie jest łatwy do ogarnięcia dla początkującego, ale jeśli chcemy coś zrobić ze swoją sylwetką to nie tylko włożyć trud w sam trening, ale i odpowiednie przygotowanie się do treningu. Czyli odpowiednio zaplanować dietę do naszego celu treningowego, skomponować posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2023-05-24 16:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca w domu-trening posladkow

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] można robić jakieś monster walki, muszlę przy ściania, hip thrust, ale trzeba się za to wziąć całościowo czyli trenować też całość nóg wszelakimi formami przysiadów czy wykroków, robić też górę ciałą tak aby sylwetka rozwijała się całościowo. Fajnie ukształtowana nogi będzie fajnie współgrać z pośladkami. Samych pośladków nie ma co trenować.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2020-03-22 12:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana sylwetki - początkujący

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/12/28/9dece110ae61435d9d66a42d4b6b5880.jpg Można by było powiedzieć, że napompowanie klaty zajmie Ci 5 minut bo wykonasz kilka serii pompek i już klata się napompuje, ale to jest efekt chwilowy i po 15 minutach z pompy na klacie nie pozostaje nic. Dlatego jeśli chcesz wyglądać lepiej niż dotychczas to musisz się uzbroić w cierpliwość i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2021-12-28 14:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/9/29c6190b36334be09b07df240923d60d.jpg Każdy z nas, kto w jakiś sposób stara się dbać o wygląd swojej sylwetki ma okresy gdzie sylwetka traci na jakości i to nic dziwnego bo nie można trzymać super formy przez cały rok. A jeśli już nam poziom tkanki tłuszczowej wzrośnie na tyle, ze chcemy go zredukować to tutaj postępowanie jest jak w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2022-11-09 15:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - supelmenty

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    @monkey22 Nie mam zbyt dużej wiedzy to fakt Moja dieta śniadanie 100 gramów płatków owsianych+jogurt naturalny+garść orzechów nerkowca 2 śniadanie 150 gramów ryżu,300 gramów piersi z kurczaka, porcja warzyw na patelnię Obiad To samo co drugie śniadanie tylko do tego gainer Po treningu pije koktajl z płatków owsianych, twarogu, bananów i masła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-08-09 16:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)