Oczywiście, możesz zrobić w ten sposób, że bilans kaloryczny będziesz trzymał w okolicy zerowego. W ten sposób sylwetka jak najbardziej będzie ulegała poprawie, ale będzie to też wymagało od Ciebie więcej czasu i cierpliwości. Wynika to z tego, że jedząc w okolicy zerowego bilansu energetycznego, ciężko jest zaobserwować zamiany obwodów ciała, [...]
[...] redukcji więc tutaj w zupełnosci wystarczy 12-13 i już będzie fajny fundament do budowania masy i fajnie też poprawi wrażliwość insulinową . Potem wskakiwać na powolną mase i przy kolejnej redukcji mozna próbowac juz schodzić tak nisko z bF tym barzdiej że jak coś nadbuduje mieśni to inaczej ta sylwetka będzie się prezentować po redukcji
Zgadza sie. Jednak to jego zdrowie, zycie, sylwetka. Jak jest madrzejszy od wszystkich to niech tak zostanie. Przekona sie za jakis czas ze robo zle i jeszcze tu wroci.
[...] mnie ta klatka.Musez dodac ze odczuwam ogromny "glod cwiczenia" i gdyby byla tak mozliwosci robibym to codziennie...Staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami, a dokladniej. W ogole nie liczy sie dla mnie sila, tylko sylwetka..NIe posiadam "manii wielkich ciezarow". To chyba wszytsko. Don't diss me if u want to be alive...
Każda forma aktywności fizycznej będzie lepsza, niż nic, więc pod tym kątem, jak najbardziej ok. Jeżeli jednak chcesz ten czas i prace przeznaczyć na najlepsze możliwe efekty zmiany swojej sylwetki, to sugeruję oprzeć aktywność fizyczną o trening siłowy, a ewentualnie inne formy aktywności fizycznej, jako fajny dodatek, ale nie podstawa. [...]
[...] nie jest szczególnym uwzględnieniem. Kwestia wytrenowania i przyzwyczajenia organizmu do tego rodzaju treningu. Tobie jednak bieganie jest zupełnie niepotrzebne. Niezbędny jest solidny trening siłowy. Bez niego nie zmienisz swoje sylwetki. Skoro robisz dużo cardio na rowerze a sylwetka wygląda na otluszczoną bez mięśni, to jaki z tego wniosek?
faku - nie o poklask nad sylwetka i wlazenie w doope tylko za doradztwo w sprawie tych partii miesni, ktore np odstaja itepe... przeciez gowniarz bez wiedzy nie bedzie Ci radził zebys popracował nad najszerszym, a jak amsz problem, to dawaj na gg albo do działu trening..., do tego trzeba miec coanjmniej ELEMENTARNĄ WIEDZĘ popartą doswiadczeniem na [...]
na drugiej fotce wygląda wszystko duzó lepiej a to dlatego że na 1-szej jest kiepska pozycja i przy tych wymiarach nie zaciekawie to wygląda.Ale myśle ze sylwetka na realu jest ok.łap soga za kumpla
[...] jest trening tylko pomyłka jakaś. Pomijając że "rozplanowanie" ćwiczeń jest niedorzeczne to jeszcze nie ćwiczysz wogóle pleców (chociażby najszerszych) przez co sylwetka nie będzie powiedzmy harmonijna. robie a6w bo z tego co wynika to jest najlepszy sposob w moim przypadku zeby spalic tkanke tluszczowa i mnie w miare plaski brzuch. [...]
Tak. Dietę w miarę trzymam jakieś serki wiejskie,, twarogi dwa razy dziennie kurczak z ryżem Celem jest mocna sylwetka. ale nie koniecznie z duża wycinką. nie chce mieć sylwetki atlety. Zmieniony przez - VaritaTau w dniu 2015-12-05 16:49:36
Czy kupa roboty czy nie to zalezy jaki masz cel . Jesli nie masz zamiaru byc kawalem schaba to juz jest nawet niezle, ot taka sportowa sylwetka, widac ze cwiczysz. Brzuch ladnie zarysowany, w sumie przy takim poziomie tkanki tluszczowej juz teraz na plazy nie ma sie czego wstydzic. Tak jak poprzednicy- daj zdjecia plecow i nog.
Przede wszystkim istotne jest to jak Twoja sylwetka wygląda w tej chwili. Dopiero gdy ją zobaczymy, będziemy w stanie stwierdzić ile pracy przed Tobą. Być może wystarczy 2 miesiące redukcji, a może w sytuacji osoby mocno początkującej 3-5 lat treningów i diety. Jak sam widzisz różnica z tego z czego startujesz jest duża. Nie zmienia to faktu [...]
Przeczytaj Koncepcję oraz Regulamin działu, znajdziesz w podwieszonych tematach. Tam znajdziesz informację co zrobić aby otrzymać pomoc. Robiąc aeroby i skacząc na fitness niestety nie schudniesz. Jedrna sylwetka w tym również brzuch = mięśnie, aby mieć mięśnie trzeba ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-24 15:06:40
