sylwetka

Obwodowka numer 1 z głowy A1 ściąganie neutral szeroko waldi chwyt 3x15 A2 hantle skos 3x15 do 35kg A3 allachy 3x15 B1 ściąganie neutral wąsko waldi chwyt 3x15 B2 butterfly 3x15 B3 allachy 3x15 C1 wiosło podchwyt 2x15 C2 hex Press 2x15 do 25kg C3 allachy 2x15 D1 wyciskanie siedząc hammer 3x15 D2 uginanie z hantlami siedząc 3x15 D3 prostowanie z [...]

Wystarczy, że schudniesz do 76kg i sylwetka już będzie dobrze wyglądać. Jak chcesz to osiągnąć do lipca to jednak ciężko, tzn. jeśli chcesz zdrowo do tego podejść. 3 miesiące byłyby optymalne na zrzucenie 10kg, a przy tym sylwetka nabierze kształtów. Spalaczy nie potrzebujesz. To, że nie jesz smażonego to jednak malo. Zapewne jesz czipsy, [...]

Obwodowka 2 z 4 zaliczona Generalnie swiruje że coś jest nie tak jakąś zamglona sylwetka i h** ze lipa jest%-) Może po części fakt że nie mam fot jak zrobić w pozach w domu i czekam tylko do rana jak dojadę na szczecin i będę mógł zrobić kontrolne tam gdzie zwykle to może troszkę się przestanę denerwować %-) Waga dziś 99.6 A1 przyciąganie dolny [...]

[...] to jakiś trening dzielony. Na pewno mniejsza objętość, na pewno mniej tej siłki bo zwyczajnie nie dasz rady, chyba że na jednym albo drugim się op*****lasz. No i sylwetka kulturystyczna to nie będzie: nie da się pakować hipertroficznie ostro aby zaatakować mięsień z każdej strony i nast dnia iść na zawodniczy trening gdzie okopią Ci [...]

[...] kg to znaczy, że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]

[...] poprawe stanu stawów? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-18 22:13:35 Szczerze to ja nie czuję żadnej poprawy jeśli chodzi o stawy u mnie ale właśnie ale jest to ogólnie środek który działa na mnie bez kitu chyba najlepiej ze wszystkiego sylwetka się mega nabija mega skok siły ale za cenę niestety u mnie mega skoku ciśnienia.

Szczerze to ja nie czuję żadnej poprawy jeśli chodzi o stawy u mnie ale właśnie ale jest to ogólnie środek który działa na mnie bez kitu chyba najlepiej ze wszystkiego sylwetka się mega nabija mega skok siły ale za cenę niestety u mnie mega skoku ciśnienia. Kiedys ktos na jakims forum napisal ze deka czy to krótka czy to długa wzmacnia stawy [...]

Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]

Ja doskonale wiem o czym piszesz bo też miałem długi czas taką fazę, że muszę być silniejszy od większości koksów na siłowni, żeby im udowodnić że bez towaru też można. I owszem to mi pomogło przełamać takie naturalne bariery organizmu - jednak też wiązało się z pewnymi kosztami - różne mniejsze lub większe urazy.Patrząc z perspektywy - dziś bym [...]

Szczerze to ja nie czuję żadnej poprawy jeśli chodzi o stawy u mnie ale właśnie ale jest to ogólnie środek który działa na mnie bez kitu chyba najlepiej ze wszystkiego sylwetka się mega nabija mega skok siły ale za cenę niestety u mnie mega skoku ciśnienia. Kiedys ktos na jakims forum napisal ze deka czy to krótka czy to długa wzmacnia stawy [...]

[...] okres juz sie chyba na dobre uregulowal, to czuje ze troche za bardzo sie zaczynam "wczuwac" w treningi- niby na luzie ale jakos mam z tylu glowy ze jak zluzuje treningi to sylwetka ucierpi i efekty przepadna. A z tym zluzowaniem mam na mysli to, ze kilka osob zwrocilo mi uwage na slaby core (to tlumaczy brak napiecia brzucha= odstajacy dol [...]

Witam bardzo serdecznie :) Mam następujący problem - jestem chory na schizofrenię i biorę silne psychotropy, które bardzo spowolniły mój metabolizm. W ciągu 6 lat zażywania przytyłem z wagi 76 na 96 kg. W szkole średniej nie mogłem przytyć, teraz mam odwrotny problem. Od pn - pt ćwiczę cardio (plus trochę siły) i trzymając drastyczną dietę 1200 [...]

Mam pytanko odnośnie stworzenia planu do moich ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas [...]

[...] eliminacjami do Mistrzostw Świata w Hiszpanii. Dzień później, w niedzielę zawody Głuchowski Challenge. Kategorie: kulturystyka klasyczna, ekstremalna, miss bikini oraz męska sylwetka. Mistrzostwa Polski w Street Workout W sobotę, o godzinie 12, na targach także Mistrzostwa Polski w kalistenice i street workoutcie światowej federacji WSWCF. [...]

witaj ponownie:) sylwetka bardzo fajna, po redukcji bedzie ogien:)

Powodzenia! Sylwetka bardzo ladna :) bede sledzil :D

[...] pozbywania się tkanki tłuszczowej, o czym obszernie pisał m.in. T. Sowiński: http://potreningu.pl/articles/5153/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka Jednakże długofalowo i pod względem zdrowotnym należy zachować umiar oraz zdrowy rozsądek. Co z tego, że jeden, drugi czy trzeci rok się udało, skoro w czwartym [...]

Przygotowania trwają :-)) Jak zwykle jestem daleko w lesie z wieloma kwestiami, ale nie byłabym sobą gdybym miała już dziś wszystko gotowe %-) Dieta od poniedziałku, to ryż, kurczak, cukinia + kiwi na kolację. (Przez trzy dni były też migdaly i oliwa z oliwek) Od dzisiaj bez tłuszczu za to dochodzi syrop klonowy, 6 posiłków - ryż, kurczak, [...]

[...] lydek i był progres w odciąganiu. Żołnierskie dziś mnie pokonały, tylko raz zrobiłam 5 powtórzeń z samym gryfem, reszta 3-4 :-/ Bardzo dobrze ćwiczy mi się z tym planem. Ogólnie muszę zrobić fotki porównawcze bo sylwetka coraz lepsza :-PP /SFD/2017/4/20/5535277c380045419a14022edbc06a63.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-20 15:25:03