sylwetka

Napisałem, że taka sylwetka to ogrom pracy. Chciałbym taką sylwetke osiągnąć ale zacznę taki trening za powiedzmy rok. Wtedy dostosuje dietę, trening i wszystko co z tym związane. Teraz jednak moim celem jest spalenie tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych [...]

[...] natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz. Napisz ile powinny wynosić proporcje tzn. białka/tłuszczu/węglowodanów [...]

Saib milo cie tu widziec... Co do sugestii to jezeli zauwazyliscie jakies bledy czy tez chcielibyscie cos dodac to piszczcie postaram sie w miare mozliwosci dodawac to do artykulu. PS. Przyznac sie bez bicia, ktory opiekuje sie chora babcia? PS2. podoba sie sylwetka Johnnego Bravo?

[...] niewielki posiłek węglowodanowy. Najlepiej np.: owoc (jabłko itp.) lub kromkę chleba. Naprawdę polecam tego typu trening dodatkowy. Działa rewelacyjnie. WYGLĄD: sylwetka normalna Jeśli czujesz, że wyglądasz normalnie, w sam raz. Możesz przejść od razu do treningu głównego. Oczywiście, jeśli tylko zechcesz możesz stosować dietę i [...]

[...] na naukę techniki. Chcę się nauczyć siadów przednich ze standardowym chwytem, bez podstawek pod pięty. Skończyłem na 6x90kg. Co mogę powiedzieć to dzięki temu chwytowi, sylwetka pionowa idealnie i siady dupą do łydek to żaden problem. Niestety jeszcze na 1cm podstawce, za tydzień ją wyrzucam całkowicie. W MC próbowałem zastosować się do [...]

Coś mi się wydaje, że z formą do lata się nie wyrobisz, a patrząc na tytuł, to chyba było Twoim celem. Szczerze mówiąc, na plaży chyba lepiej byś się prezentował z sylwetką, która miałes 6,5 miesiąca temu. Redukuj szybciutko, to może coś jeszcze z tego będzie. Powodzenia!

[...] 1 raz w pozostałem. I teraz mam dylemat: 1. Najpierw zjeść mono, potem cm3 (które trzyma niby mniej wody). Co w końcówce redukcji na pewno by lepiej się sprawdziło, bo sylwetka lepiej się będzie prezentować na cm3 niż na mono. 2. Albo mono tylko potreningowo, cm3 z rana. Ale w sumie nie widzę tutaj żadnej przewagi na pierwszą opcją. Chociaż [...]

Ło kvrwa kozak jajecznica. Jutro na śniadanie taką zjem bo mi smaka zrobiłeś :-D Jak idzie sylwetka ? Chodzi mi o wygląd w lustrze, widzisz jakieś znaczące zmiany, czy wszystko powoli znowu idzie ? Bo na filmiku nie widać zmian, ale może na żywo już ładnie schodzi. pzdr.

3 posiłki w tym 200g białka z prochu, no troche chvjowo %-) jak sylwetka Tibes, idzie to w dobry kierunku wszystko ?

[...] bedzie to wygladało nienajgorzej, wiadomo w koszulce bedzie pewnie chudo, ale starczy mi jak bez koszulki bedzie jakis tam efekt, nie musi byc duza masa miesniowa, starczy sylwetka atletyczna z w miare zachowanymi proporcjami. Na takim BF na poczatku łatwo sie dorzuca kg, wiec bede staral sie w miare czysto jeszcze nabrac miesnia. I wynik [...]

No wiem, że tak jak On wyglądał nie będę, ale podoba mi się taka sylwetka, do tego trenuję jazdę na rowerze i nie mogę iść na masę mięśniową. Chcę z sylwetką, wyglądem zbliżać się do niego :) Moje FBW : Zestaw A : 1. Przysiad z hantlami 3s - Uda 2. Wspięcia na palce 3s - Łydki 3. Wiosłowanie sztangielką opierając się 3s - Plecy 4. Wyciskanie [...]

dzięki za odpowiedzi, moim założeniem była dobrze rozbudowana sylwetka i do tego robić to co lubię czyli boksować ;) Priorytetem jednak jest sylwetka. Jeśli chodzi o martwy + przysiad, dawniej robiłem to ćwiczenia i po czasie zacząłem czuć ucisk w dolnym odcinku kręgosłupa. Ciężary nosiłem duże, ale jak sądzę na moje możliwości. Co do treningu, [...]

Może za bardzo się opisałem, moje pytanie sprowadza się do tego ze w złapałem ok. 3kg a sylwetka się nie zmienia i teraz nie wiem czy podbijać kalorie dalej czy nie? i czym to moze być spowodowane? Czy może obniżyć kalorie? Nie doczytałem co kolega wyżej napisał, to było tak ze na początku dodawalem kalorie i chudlem i gdy.juz dobilem do ok [...]

Gwid, ja Ci odpowiem, robisz sie poprostu na Smerfa Wazniaka. Kazdego pouczasz co i jak ma robić. Piszę to bez nerwów, ani przytyków zeby było jasne. Forum potrzebuje każdej osobowości. Na swoj sposób doceniam Twoją wiedzę a przede wszystkim pracę na sylwetką :-)). Peace

[...] Aha, i jeszcze jedno spostrzeżenie: o ile nam biegacze z czołówki kojarzą się z wychudzonym osobami to trochę się zdziwiłem. O ile czarnoskórzy do tego raczej pasowali, to całkiem przypakowani panowie (ale nie przenaturzeni; sportowa umięśniona sylwetka) przybegali na metę już po 1h 10 min. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-30 21:01:36

tu masz dwie mozliwosci http://*****************/jesli_nie_interwaly_to_co.php http://*****************/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html no i dieta zamalo kaloryczna, zwlaszcza jak chcesz intensywny wysilek********* jak hiit

[...] chodzi o tluszcz jak i napakowanie . Zreszta podobanie podobaniem ale rzeczywistosc jednak moze okazac sie inna . Moze to i banalne ale dla mnie liczy sie cos wiecej niz sylwetka u faceta , jezeli osobnik plci meskiej odpowiada mi tak ogolnie to sylwetka nie ma wiekszego znaczenia badz co badz na chudzielca nigdy nie zwrocilam uwagi :P p.s. [...]

To ile ma w obwodzie ramienia czy inne wymiary podawane maja znaczenie. Na zdjęciach w zależności od światła, odległości fotografowanej sylwetka zawsze inaczej wychodzi. Dlatego twierdzenie, że nie ma to znaczenia ile podaje jest błędne. Sylwetka bardzo ładna, ale wymiary co lekko wyolbrzymione...

Milan Sadek wow !!! Świetna sylwetka i świetna forma musi być top 3! A nawet nie wiem czy nie nr 1

Milan Sadek wow !!! Świetna sylwetka i świetna forma musi być top 3! A nawet nie wiem czy nie nr 1Świetna forma Milana, ale nie sądzę by wygrał z Flexem czy z Ashkananim. Dobrze będzie, jeśli w ogóle, Sadek załapię się w pierwszej 6-tce... 212 w tym roku pewnie dla Flexa, który mógłby śmiało rywalizować z najlepszymi w open..