sylwetka

[...] większy, jeżeli nie jesteś w stanie jeść więcej to zwiększ dobie 50-100 kcal i dojadaj to codziennie;) z czasem żołądek się rozciągnie a z powodu powolnego dokładania kcal sylwetka nawet się nie zmieni. Ja nic nie narzucam. Nie odbierz tylko proszę tego jako ataku czy lekcji. Szanuje ludzi a zwłaszcza tych którzy pracują nad sobą, swoim [...]

[...] jest, ale trochę mi przybywa. Głównie opieram się na cm ( nie spadają tam gdzie powinny) i lustrze (brzuch na dole odstaje, tłuszcz stamtąd i z ud nie schodzi). Generalnie sylwetka się wygładza, a ja dążyłam do bardziej dociętej. Główny cel to odtłuszczenie dołu brzucha i ud, bo te partie idą mi najoporniej. Nie wiem co robić, trzymać dietę na [...]

[...] trening :-D a studiować zamierzam w Katowicach. waga obecnie ok 61-62 kg. Wizualnie jest mnie mniej, ale walczę z nadmiarem wody, która okrutnie nie chce schodzić przez co sylwetka nie wygląda tak jak powinna :'-( w poniedziałek mam w planie badania - sód, potas i kortyzol. narazie nie ma co robić damskich hormonów (min estro) bo okresu brak, [...]

[...] większy, jeżeli nie jesteś w stanie jeść więcej to zwiększ dobie 50-100 kcal i dojadaj to codziennie;) z czasem żołądek się rozciągnie a z powodu powolnego dokładania kcal sylwetka nawet się nie zmieni. Ja nic nie narzucam. Nie odbierz tylko proszę tego jako ataku czy lekcji. Szanuje ludzi a zwłaszcza tych którzy pracują nad sobą, swoim [...]

BP - no, zapas był.. Sylwetka (na filmiku wygląda ok) - trochę podlana (łapki też) i oponka jest. Na filmie, to w ogóle brzuch wydęty, bo ćwiczenie tego wymaga - nabrać powietrza, potem się skręcić i wyciskać - brzuch jak balon! Koszulkę kupiłem niedawno - była na styk, a teraz opina mi ramiona - KBM poszło w łapę.. Wiedziałem, że się mięśnie [...]

Zaj**ista sylwetka, tak własnie powinnna prezentowac sie, a nie jak widze chłopczyków 18 lat suchoklatesów albo samych grubasów jeszcze w bokserkach którzy tylko graja na komórkach na siłowni, jak znajdziesz czas opiszesz swoją diete, trening, i ogolne załozenia? np. jak trenujesz? na czym sie głownie skupiasz? pozdrawiam i powodzenia

[...] w smaku, a ciasteczka wręcz przeciwnie...}:-( Tu nie mam za bardzo pomysłu, jak się za to zabrać. Chyba czytanie starych dzienników i obserwowanie jak ciało (nie tylko sylwetka) zmienia się na plus pod wpływem porządnego jedzenia. 2. Potrzebuję mieć wyznaczony krótko terminowy cel. Cel schudnięcia niestety jest zbyt rozciągnięty w czasie, [...]

[...] wtedy naście lat.. Ewentualnie dwadzieścia kilka (dalej nie doszedłem). Pisze o pakowaniu na siłce - typowo kulturystycznie i mimo poprawy swoich parametrów (waga, obwody, sylwetka) na macie nie miało to przełożenia. Opowiada o spotkaniu z ciężarowcem w Izraelu.. No, generalnie polecam przeczytać. Pisze to co Tsatsouline i Wade, wspominając [...]

Bardzo ładna sylwetka :-)) I sporo z obwodów poleciało, choć patrząc na te zdjęcia marcowe nie dałabym Ci tylu cm ile w tabelce ;-) Ah no i o co chodzi z łydkami? Ja tam bym im nie miała nic do zarzucenia, masz naprawdę ładne, kształtne nogi :-)) A przede wszystkim najbardziej rzuca się znaczna poprawa postawy, szczególnie patrząc na pierwsze i [...]

[...] obstawiam, że tak może być jak dalej będę ciągle masował. Waga z rana pokazała 82 kg, a więc 5 kg mniej niż taka od której zaczynałem zabawę z siłownią, a wydaje mi się, że sylwetka jest lepsza. Hmm może jeszcze "pomasuje" do końca maja, a potem wskoczę na 2-3 miesięczną redukcję (gdzie będzie 4-5 dni przerwy na hulanki i swawole w [...]

[...] obstawiam, że tak może być jak dalej będę ciągle masował. Waga z rana pokazała 82 kg, a więc 5 kg mniej niż taka od której zaczynałem zabawę z siłownią, a wydaje mi się, że sylwetka jest lepsza. Hmm może jeszcze "pomasuje" do końca maja, a potem wskoczę na 2-3 miesięczną redukcję (gdzie będzie 4-5 dni przerwy na hulanki i swawole w [...]

też tak chce wyglądać na nieczystym korycie:-P o - to też moje marzenie }:-( Cziki, bardzo ładna sylwetka, talię masz świetną, super proporcje, fajnie zarysowane plecy ;-)

[...] intensywność szkodzisz sobie zdrowotnie - masakrujesz stawy (szczególnie przy braku mieśni i zbyt dużej wadzę), obniżasz poziom testosteronu a promujesz kortyzol (efekt - sylwetka skinny-faty). Zmuś się do treningu siłowego(porządnego - zero maszyn same wielostawy z wolnym ciężarem), rób interwały. Areo raz w tygodniu - to max (poczytaj na [...]

[...] i można zachorować na cukrzycę trwale lub czasowo.Dlatego proszę cię nie pisz że redukujesz to zapewniasz sobie zdrowie bo tak prosto to nie działa. Szczupła sylwetka wspomaga zdrowie ale jej nie gwarantuje. Reszty chłopaków których wymieniłeś nie znam.Tylko jak robisz w biznesie (ja nie robię) to wiesz że istnieje coś takiego jak [...]

Na razie wbiłem ten prolongatum (właśnie się kończy). Więc teraz zacznę omkę. Prolongatum brałem razem z salbutamolem ale efekt nie jest zadowalający - znaczy waga mimo trzymania diety kg do góry. Sylwetka w wprawdzie lepiej wyglada ale brzuch nie spadł ani o centymetr. Salbutamol skończyłem na 36mg dziennie (6 tabletekpo 3 razy dziennie). Od [...]

Zapotrzebowanie trzeba sobie wyliczyć. najlepiej nie z jakichś kalkulatorów ale samemu w oparciu o swój tryb życia i ilość aktywności. Jak to zrobić znajdziesz w tematach podwieszonych w dziale odżywianie. Moja ankieta prywatna dla osób którym układam diety jest znacznie bardziej rozbudowana niż to co wymagamy w dziale. Wypełniam ją na podstawie [...]

[...] z tym krzesełkiem :) Też mi się to nie podoba,Walcz Marku o 26-powt,w następnej próbie,bo to może dać pudło :) Raczej wątpię już mnie boli lewy bark po tej pierwszej próbie,co do krzesełka zgadza się zasłania stopy i wg regulaminu nie jest widoczna cała sylwetka ale czy to aż tak dyskwalifikuje moją próbę? i skazuje mój wysiłek na niezaliczenie?

[...] zbyt długie w drugim zakresie itp.) powoduje kolejne wypalanie mięśni, trzeba wiedzieć jak to ułożyć żeby na koniec nie wyglądać jak zawodowi maratończycy chyba że taka sylwetka jest Twoim celem. 4. Dietę masz nie ułożoną więc taka dieta będzie słabo "chronić mięśnie". Przy dużym nadmiarze tłuszczu organizm łatwo traci pewną jego ilość więc [...]

Sylwetka z dzisiaj /SFD/Images/2015/5/25/1588c92ce15b4f68b94e7d480293a299.jpg

[...] wyzwania , dziś plecy i dwugłowe ładnie styrane http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem dłonie na szerokość barków 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. 4 serie z [...]