Jak dla mnie różnica w kolejnych fotkach jest i sylwetka nabrała lepszych kształtów. Waga poszła do przodu, ale musisz realnie na pewne rzeczy spojrzeć. U Ciebie żeby była różnica na prawdę widoczna to musisz dołożyć z 15kg mięśni, nie masy ogólnej ale mięśni. Po drugie jeśli liczysz na to, że trenując słabym planem i nie pilnując miski urośniesz [...]
Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? przyjmij na masę całkowitą
[...] Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie radziłabym stosowania rygorystycznych diet, tylko sugerowałabym zmienić nawyki żywieniowe. Staraj się wyeliminować z [...]
Twoja waga nie świadczy o tym, że masz nadwagę. Powiedziałabym nawet, ze ważysz mało. Sylwetka w Twoim wieku dosyć szybko się zmienia i z pewnością za rok czy za dwa będziesz wyglądała jeszcze inaczej. Jakie jest Twoje pytanie? :-? ;-)
Tylko klatkę trenujesz ? Praca nad sylwetką wymaga czasu i konsekwencji, to w praktyce pierwsze efekty dobrze przemyślanych działań pojawiają się zazwyczaj stosunkowo szybko , bo już w pierwszych tygodniach treningu i diety. Należy przy tym pamiętać, że progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje [...]
[...] etap adaptacji treningowej w sposób efektywny. Oznacza to, że jego objętość, jak i intensywność musi być dostosowana do możliwości osoby trenującej. Dopiero po okresie adaptacji pozwolić sobie można na bardziej skomplikowane schematy, które spowodują, że sylwetka dostanie mocniejszy bodziec do rozwoju. Nie rzucaj się odrazu na głęboka wodę .
Suplementy diety to jedynie dodatek, a czynnikami determinującymi efektywność pracy nad sylwetką są: odpowiedni sposób odżywiania i właściwie zaplanowana aktywność fizyczna. Np Preparaty zawierające sprzężone dieny kwasu linolowego czyli w skrócie – CLA https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_Forte-opis37494.html Omega 3 [...]
[...] więc wygląda to jak wygląda. Sylwetki nie da się kształtować miejscowo. Trzeba czasu i cierpliwości, a wraz ze zwiększeniem się masy mięśniowej zmianie ulegnie cała sylwetka. Oczywiście akurat w tym miejscu, czy w okolicy nadgarstka nieznacznie, ale już taki urok osób z chudym kośćcem. Poprawisz inne partie ciała i dzięki temu będą one [...]
Cześć wszystkim, Zaraz wchodzę w 8 tydzień cyklu na cypio (200mg e5d) i mam kilka pytań. Sylwetka, masa, siła in plus, ale chyba stopuje. Dokupiłem kolejnych 20 ampułek cypio - tym razem trafiły się 250mg/ml (50mg więcej) i dostałem info żeby zwiększyć z e5d na e4d. Zwiększyła się ilość środka/ml, czy mimo to zwiększać częstotliwość? Przymierzam [...]
Nie wiemy niestety jak wygląda Twoja sylwetka i jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że im jest niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Zawsze w czasie budowania masy mięśniowej zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Będzie jej jednak tym więcej, im wyższy masz jej poziom. Polecam [...]
jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach Jasne rozumiem, zero kaloryczne też robić na LC czy moge wejść normalnie na zbilansowaną diete? nie baw się w low carb, na [...]
Jak wyzej wspomnaine - jeśli waga w dol a coś sylwetka progresuje to tylko się cieszyc ale mi się wydaję że gdzies jakies błedy popełniasz że raz tyle waga a potem nagle skok w góre , jesteś kawał chlopa jak chodzi o wzrost i wage a masz bardzo niskie kcal
To wszystko zależy jak obecnie wyglada Twoja sylwetka . Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie (a już zwłaszcza tkanki tłuszczowej trzewnej) wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), [...]
[...] skinny fata, mozesz po prostu mieć mało masy mięsniowej, a okazało się, że tłuszczu jest więcej niż się spodziewałeś. Dorze by bylo jakbys pokazał foto jak prezentuje sie sylwetka, wtedy mozna by bylo okreslic jaki rodzaj tak naprawdę jest i z czym trzeba sobie poradzic. Z tego co wywnioskowałem z Twojego opisu, to problem moze byc tutaj z [...]
Jeżeli pracujemy nad sylwetka i staramy się zdrowo odżywiać i kontrolować ilości jedzenia warto narzucić sobie jakiś system kontrolny typu ważenie produktów i zapisywanie ich w dzienniku żywieniowym Pilnowanie diety jednak nie musi być trudne i zawsze związane ze skrupulatnym ważeniem porcji. Są sytuacje, że jest to proces niezbędny, ale jeśli [...]
