[...] chce miec wielkie masy(zalezy jak to kto rozumie),no ale 65 kg bez przesady.Wiekszosc i tak cwiczy na siłce po to by byc wiekszym,silniejszym,by sie rozwijac co motywuje do dalszej pracy.Sorry poprostu ja nie potrafie zrozumiec,ze dla niektórych 34 w łapie i 65 kg wagi to wspaniała sylwetka...no i tyle nie ma sensu rozpisywac sie na ten temat.
Pytanie zasadnicze jest takie jak wygląda sylwetka w sensie wad postawy i jak wygląda kwestia mobilności odcinka piersiowego kręgosłupa. Bo jeśli masz jakieś wady postawy na przykład lekko zakoraglone plecy czy wysunięte barki do przodu to najczęściej w tym rejonie kręgosłupa ruchomość jest ograniczona i jeśli w ostatnim czasie dodałeś aktywność, [...]
[...] jest właśnie jej ogół, czyli te około 80 podstawy produktów. Nawet jeżeli część produktów w diecie będą stanowiły gorzej jakości produkty, to nie wpłynie to zbytnio na jej ogół. Chodzi tylko o świadomość tego co jest lepsze, s co gorsze. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153
Moje zero jest na ok. 3400 kcal, przy 3600 sylwetka idzie do przodu, hmm.. popatrzyłem teraz na sylwetki 15% tkanki tłuszczowej to mam dużo mniej, jestem dość odtłuszczony. Później wrzuce zdj sylwetki. A dlaczego pytasz o kcal, za dużo, za mało? /SFD/2017/6/25/bbd87e460d884731a239b8f860179411.jpg
U mnie waga mniej/więcej ta sama co rok temu - no może z 2,3 kilo więcej. W bicku około 2 cm więcej. Ogólnie duża poprawa sylwetki, definicja na plus, bf sporo mniejsza (a waga ta sama lub większa). Ogólnie wszystko idzie w dobrą stronę. Sylwetka i siła na duży PLUS.
Zamiast klasycznego MC dalbym rumunski po wiosle. Poza tym wszystko ok. Ciezary powoli wzrosna, sylwetka tez sie poprawi. Wszystko potrzebuje czasu ;-)
[...] - ale to nie będzie wina owoców, tylko nadwyżki. 61 kg, ale jesteś umięśniony, masz gdzie spalić ten cukier, a w owocach nie ma go tak znowu wiele :). Ja ważę mniej, wyższy BF, a nieraz jadłam jeszcze więcej owoców i raczej mi się w tych okresach sylwetka poprawiała, a nie psuła... Grunt by się tymi owocami nie przejadać, nie pchać nigdy na siłę.
Opcjonalnie batony energetyczne z sensownym składem. ( Jeżeli ma to być przekąska ) Bo jeżeli chodzi o adekwatny posiłek to jest duża gama składników odżywczych do wyboru, ale jak wcześniej było wspomniane, możesz zjeść coś na miejscu, nie bój się Twoja sylwetka nie ulegnie zmianie.
Jeżeli ciało jest mocno otłuszczone zawsze powinno się dążyć do zredukowania owego tłuszczu. Nie sylwetka jest tu najważniejsza, ale najzwyczajniej w świecie zdrowie gdzie przy takiej wadze choroby są dosyć prawdopodobne w dłuższej perspektywie. Dieta również jest bardzo ważna aby w pełni wykorzystać potencjał tego co daje nam trening siłowy. Poza [...]
ogólnie chce dodać siłkę ponieważ chce zrobić trochę mięśnia , potrzebuje dobić z 66kg na 76kg przy 176 wzroście i zrobić wygląd jak mają ci kolesie z aesthetic (nie wiem czy dobrze napisałem ) wygląd mięśni ,sylwetka, bf jest tylko czy dałbym rade wbić mięśnia przy takim treningu SW.Jeżeli bym dał rade to jakie bym musiał zakupić odżywki?.
ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Jesli chodzi o trening silowy na silowni odpada... Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala czy z tym hantlem, ktory posiadasz to ok Ale ja bym ci proponowal jakies sporty walki czy cos w tym stylu? Tam na oku bedzie cie mial trener, a i kondycja bedzie nie naganna... Sylwetka tez powinna sie poprawic zdr.
