sylwetka

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Na szybko: jestem 3. tydzień na "0 kalorycznym" (3200kcal), sylwetka ładnie się zaokrągliła, natomiast obwód w pasie momentalnie zareagował i mamy +1cm w 3 tygodnie. Poniżej wrzucam pełne wyniki badań + dietę z wczoraj. Test ponad normę - leci syntetyk Wszelkie podpowiedzi mile widziane. Gdzieś jest błąd, tylko [...]

Tomasz zmęczyłeś psa %-) Paatik generalnie bieganie nie idzie w parze z robieniem sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A [...]

Niedziela-05.09.2021 Masa tydz.15 Kończymy 15 tydzień masy, waga około 92kg ale sylwetka już zrobiła się lekko ,,wodnista" więc na około 10 dni ucinamy kalorie i zobaczymy ile zleci. Powinno spaść trochę wody, zejść z pasa parę cm. Trening w miarę okej,chociaż mogło pójsc lepiej %-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

[...] nie doczytałem się nigdzie żeby ktoś na astrę narzekał że fejki robią. Enzymy biorę omegę biorę msm vit c zgagi brak, trochę cholesterol rozjechany ale masakry nie ma, niby sylwetka się zmienia ale uważam, że to kwestia solidnych treningów. Teraz trenu wychodzi mi ok 600 week więc powinno mnie roznosić, szczególnie że to pierwsze spotkanie z tym [...]

Witam, opisze swój problem. Jestem od 8 tygodni na redukcji. Od 4 tygodnii na propie 100 mg e2d. (Cykl pierwszy mial byc lajtowy). Dieta dopięta, rozpisana przez trenera. Z 90 kg doszedłem do 80. Sylwetka fajnie wycięta. Spoznilem sie z badaniami i zrobilem je dopiero po pierwszym strzale na drugi dzień. Estro mialem delikatnie ponad normę. [...]

/SFD/2021/9/3/e235044c45fd48fab518421d3c7fbc52.jpg Jak by mnie ktoś zapytał jakie ćwiczenia wykonywać żeby się rozwijać siłowo i sylwetkowo to odpowiedziałbym, że podstawowe wielostawowe ćwiczenia to podstawa, a niezaprzeczalnymi królami tych ćwiczeń jest właśnie przysiad i martwy ciąg. i tutaj nie ma co do tego wątpliwości, że oba te ćwiczenia [...]

[...] i treningu. Osobną kwestia jest to, że osoby z długimi kończynami najczęściej są wysokie i taka osoba mająca 185-190cm wzrostu ważąc 80kg nadal wygląda szczupło. Żeby ta sylwetka prezentowała się dobrze to musi ważyć w okolicach 90kg. Mało tego jeśli chcemy aby nasze ramiona się rozwijały to ten przyrost ogólnej masy mięśniowej musi być dość [...]

Witam wszystkich :) Mam na imię Radomir, mam 18 lat i 185cm. Dziennik zakładam po to aby notować swoje postępy i kiedyś spojrzeć z przymrużeniem oka jak się zmieniła moja sylwetka na przestrzeni tego czasu. Niestety lub stety przez lekcje zdalne, brak aktywności oraz zbyt dużą ilość słodyczy przybyło mi się na wadze i chciałbym to wkoncu zmienić. [...]

[...] zdrowiu jako ze latam samolotami i musze co 5 lat przechodzic badania, Mam szczerą nadzieje ze 250 mg enana tygodniowo i 20 mg oxy dziennie nie okazą się zbyt małą ilością środka, Moj cel to lepsza sylwetka, Libido mam i tak ponad normę:), nie szykuje sie tez na starty w zawodach, nawet plazowych. Bardzo docenie kazdą fachową opinie w temacie.

Rozumiem, dzieki za podpowiedz - sprobuje wyliczyc to jeszcze raz, jestes w stanie ze zdjec okresic czy sylwetka typu endo ekto? Nie wiem jaki NEAT zalozyc do wzoru, dzieki

możesz zjeść wszystko jeżeli to wliczysz i możesz to wprowadzać częściej niż raz w miesiącu, chyba że pytasz oto żeby ich nie wliczać i zjeść jako cheat, więć jedząc raz na miesiąc też nic złego z sylwetką Ci się nie wydarzy

[...] żadnego znaczenia w kwestii uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Warto znać te zalecane, najlepszej jakości źródła składników odżywczych i na nich bazować, ale te 10-20 procent diety jak najbardziej mogą stanowić te gorszej jakości. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153

[...] że wygrał! Nie wiem ilu było zawodników ale 5-te to dobre miejsce gdy jest więcej niż 5-ciu. Bardziej mi się podobał jako amator w klasyku - może dlatego, że był młodszy i sylwetka przyjemniej wyglądała? Z wiekiem nie wyglądamy tak ładnie jak za młodu i muskulatura inaczej wygląda mimo starań. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-30 20:38:43

W niedzielę Władek znów na scenie ale teraz już z najlepszymi w kategorii altetyczna męska sylwetka. Fajnie wyglądało,jak Władek pokazywał niby w przejściach inne pozy kulturystyczne,niz te oczekiwane w meskiej sylwetce. Dobrze ,że sedziowie mu jakiejś kary za to nie dali.. Zajął 3 miejsce,więc na taki konkretny miedzynarodowy debiut-świetne [...]

W niedzielę Władek wystartował juz w kategorii atletyczna meska sylwetka i zająl świetne 3 miejsce. Konkurencja była miedzynarodowa i to juz nie była kategoria Debiuty.

[...] Warzywa 250 - Makaron 100 /Ryż 50 / Ziemniaki 250 G (160/5,2/32/1,2) Kcal : 1733 Bialko : 210 Wegle : 60 Tluszc : 70,9 Jestem na takiej kaloryce jakoś 4-5 msc. Waga spadła sylwetka trochę się poprawiła. Siła od dziwo nie spadła. A nawet dźwigam więcej niż wcześniej np.bedac na masie . Na codzień czuję się dobrze itp. Problem w tym że tłuszcz [...]

Jedno jest pewne, nie da się byc dużym i bardzo silnym naturalnie. Jakaś sportowa sylwetka, bez wielkich gabarytów z widoczną kostką, jak najbardziej do osiągnięcia

naturalnie tez mozna zrobic sporo ale nie liczcie na liniowy progress i robienie rekordów życiowych na redukcji na redu to zayebiscie jak utrzymasz swoje wyniki silowe tak samo sylwetka nie bedzie X lat wygladac zayebiscie

Najlepsze jak ktoś mówi o jakimś tam znanym fitnesiarzu, że spoko sylwetka. I ja mu mówię na to, że bez koksu się nie obejdzie i odpowiedź "coś Ty, sam mówił na insta, że jest naturalem" XD Nie kontynuuję dyskusji z takim osobnikiem

Zdjęcia słabej jakosci , jeśli chcesz konkretnej oceny to zdjecia trzeba dać z dlaszej perspektywy aby cała sylwetka była widoczna wyraźnie ( ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa ) jednak tu widać że trochę tłuszczu zalega i pasowałby najpierw zredukowac