[...] popadnie bo zmęczenie jest już duże , a ubrania ciągle do prania bo jednak dwa treningi dziennie to około 12 kompletów na tydzień :) Jednak teraz jak energii jest więcej i sylwetka bardziej kobieca to mozna pokombinować . Zdjecie z redukcji tydzień przed Praga : /SFD/Images/2015/12/9/7dec18eea9c2442d9d0120f8171eb601.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] będę robiła na zmianę rano lub po siłowym bo redukcja na ostro od końca stycznia . Dieta ustabilizowana ale jedzenia wystarczająco , poznałam swój organizm chyba dobrze bo sylwetka sie wyostrza bez drastycznych cięć i długich sesji na bieżni :) Jeszcze dziś pośladki czekają ale to po uczelni , wstawiam dla przypomnienia formę z sezonu i [...]
Hej :) Pogoda obecnie senna i smutna wiec czasami nawet ja muszę sie zmusić do treningu :) Dziś wypadły plecy i brzuch ,miska nadal pełna z jednym cheatem w tygodniu , jedynie 30 min cardio rano ,a waga spada i sylwetka się wyostrza co mega cieszy :) /SFD/Images/2016/2/4/297466954a854336b4cc78cde3d810dd.jpg
.Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową jakoś średnio jestem do tego przekonany ale czasami jak jest rano i dobre światło to podoba mi się sylwetka tego kolesia w lustrze co do diety: czasami dostanę kasę na mięsko i ryż makaron twaróg i ppłatki z musli na śniadanie -więc najgorzej nie jest , no ale idealnie tez nie. bardzo często muszę [...]
Aktualna sylwetka( po pompeczkach ) Klatka powoli dalej Słabe foty ale te cienie chociaż efekt dają :D Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-04-17 15:59:06 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-04-17 16:00:30 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-04-17 16:01:16
[...] ponad miesiąc, a dla mnie to wielki sukces, rzecz wręcz nie do wyobrażenia), to pojawiają się powoli, ale SĄ i to bardzo mnie motywuje. Chcę być przede wszystkim zdrowa, a sylwetka niech zmienia się powoli jako nastepstwo dobrego traktowania mojego ciała. Nie ważę się zatem, nie mierzę, ale czuję się odrobinę lepiej we własnej skórze i widzę w [...]
Redcow, szeroko pojęty fitness to moja pasja. Gdyby tak nie było, dawno bym to rzuciła w cholerę. Pochwalić natomiast mogłabym się fajną sylwetką. Może kiedyś będzie mi dane BTW, ale trafiła mi się pogoda na dzień regeneracyjny
Za***sita sylwetka na start. Pytanie nr 1 czy suple juz kupiłes?? I czy mozesz dodac szczególowy rozpis diety. Co do treningu to moze 5-10-15?? Pozatym Ciezko robi sie mase latem...
Ładna sylwetka, nawet widać już żyłkę na bicepsach (szczególnie na lewym) Chyba kolejność ćwiczeń nie jest do końca dobra, zdaje mi sie że plecy robi sie przed klata ale możliwe że sie mylę bo już nie raz moja pamięć mnie zawiodła Jak możesz podaj swoje dokładne wymiary. Życzę wytrwałości w treningu i wymarzonej sylwetki
[...] w klatce piersiowej zmienił się w zasadzie nieznacznie. W pomiarach brakuje jeszcze obwodu w ramieniu, ale tutaj również podejrzewam, że znacznych spadków nie będzie. Na zdjęciach również widać spore zmiany. Nic tylko się cieszyć z uzyskanych efektów, trzymać zaleceń żywieniowych i dalej ciężko trenować, a sylwetka będzie się zmieniała na plus.
Teraz zajrzałem na Twój dziennik dopiero i w porównaniu do innych Twoich wyników to naprawdę rewelacja! Az trudno uwierzyć że gość z taką sylwetką jest w stanie tyle razy ścisnąć 90 kg.
[...] jak organizm zareaguje, mysle ze conajmniej 4 tygodnie, jak nie wiecej. Nie wiem jakie treningi silowe robisz i jak to u ciebie z sila wyglada, ale tak z doswiadczenia miedzy innymi wlasnego uwazam ze kluczowe w budowei sylwetki jest skupienie sie dluzszy czas na pozadnym rozwoju sily. A sylwetka fajna, i gratuluje fajnego wyniku redukcyjnego :)
tak jak poprzednicy: bf na niskim poziomie - redukcja niepotrzebna. Sylwetka elegancka. co do tych zawodów mma: z tak rozchwianymi stawami to nie osiągniesz wiele, bo byle jaka dźwignia na kolano czy stopę i znowu wylądujesz w szpitalu. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-03-26 14:57:58
SFD - Marta Kwiatkowska
