[...] kilka mieśiecy postanowiłem się odchudzać wiec zaniechałem ziemniaków, makaronów,ryżu, pieczywa itp. Jem mniej ale 5 razy dziennie. Na razie po tych 2 miesiącach widzę że sylwetka sie nieco poprawiła jeżeli chodzi o muscle natomiast oponka jest jak była. A teraz do sedna - jaką dietę powinienem zastosować jeżeli chcę poprawić muskulaturę i [...]
Nie jestem w polsce, więc temat debiutów odszedł na dalszy plan - w TS postaram się trzymać w kategorii do 85 lub do 90kg, zawsze potem można się podrzeźbić trochę i sylwetka git. Z tym że do rzeźbienia ho ho ho... W TS też nie rzucam się na zamiar jakiegokolwiek startu, ale chcę się sprawdzić. Kocham siłownię, dietę, reżim jaki to narzuca więc [...]
Wiadomo każdy chcesz wrócić do formy w krótkim czasie, ale nie w sterydach droga Nie znam się co prawda za dobrze na tym ale skoro mówisz że chcesz wrócić do sportów walki to po winstrolu mozesz doznawać wielu kontuzji, bo on bardzo wysusza stawy, wielu ludzi na forum o tym pisało. Przez to moga sie zdarzać częste kontuzje i uszkodzenia stawów. [...]
ogólnie wiecie co odkąd tak jestem na sfd i patrzę na zmiany dziewczyn,które były niesamowite i mogłabym wymieniać to jednak sylwetka Ann zrobiła na mnie chyba największe wrażenie chociaż jest jedna osoba,która od razu sylwetką mnie powaliła,ale to było na samym początku pewnie niektórzy się domyślają P.S a szefowa nie ujawni swoim wdzięków?
Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?
[...] ( przód lub tył); 2) wiek : 20-ścia w grudniu br. 3) waga/wzrost : 67/173 4) staż treningowy : W moim przypadku jest to złożony proces. Całe życie w ruchu, sportowa sylwetka i takie nastawienie. Koniec 2-3 gimnazjum start stażu z siłownią (u siebie w domu + treningi armwrestlingu). Długie trzymanie wagi 63 kg ze względu na kategorię [...]
[...] do rzeczy: Plecy, dzielimy na : Szerokosc Grubosc Grubosc zostawmy na potem, zajmijmy sie szerokoscia bo to glowny czynnik poteznych szerokich plecow, dzieki ktorym Wasza sylwetka bedzie przypominala 3 drzwiowa szafe :) Wiec jakby tu skatowac najszerszy, tak zeby sie przestraszyl i zaczal sie w koncu rozrastac - sposob jest prostszy niz [...]
[...] Ten czas chciałbym przeznaczyć na poprawie siły, przy jednoczesnym utrzymaniu kondycji. Mam dostęp do siłowni. Chciałbym wiedzieć na jakich ćwiczeniach się skupić. Do tej pory robiłem np. trening Couture'a + bieżnia, rowerek, podciąganie itp. Nie ukrywam, że przydałoby się poprawić wygląd...2 lata sw za mną, a sylwetka przeciętna Czekam na rady
Fitness Model Poland, Tarnobrzeg 2010 Dnia 14 listopada w Tarnobrzegu rozstrzygnięto konkurs Fitness Model Poland. Wygrała urocza Alicja Kondracka z Gdańska, drugie miejsce zajęła Magdalena Białczak z Gdyni, a trzecie Joanna Peka ze Zblewa. Jak widać, na scenie królowały panie z polskiego wybrzeża. Do podkarpackiego Tarnobrzega zjechało 24 pań z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tak w ogóle dobra rada. nie odchudzaj się już. Jedz zdrowo i ćwicz, sylwetka sama przyjdzie. a ten tłuszcz co Ci został na brzuchu to naprawdę niewiele go jest
[...] pełnoziarnistego z serem białym albo fetą chudym. Przed spaniem standardowo twaróg. Z tym, że często zdarza mi się zjeść trochę więcej ww albo białka niż wymieniłem. Więc podsumowując wszystko dorzucić z 1g na kg masy ciała tłuszczu żeby sylwetka rosła czy można więcej i co będzie jak dam więcej bo chyba od tłuszczu się nie tyje jeśli tak ?
sylwetka kozak najlepszy moment 2:17 jak stoisz taki spompowany, klata masakra a co do komentów... ktoś najwyraźniej myśli, że w internecie jest zupełnie anonimowy ->
fajna sylwetka. masz dobry gen do prostowników i brzucha :] co do boleriozy, to też myślałem ,że mam bo tyle kleszczy miałem że mała bania. Jednak okazało się, że boleriozy nie mam, ale za to porobiły mi się antyciała szczęście miałem. pozdro
jak zmienila mnie silownia
