Dalej wałkujemy temat związków i kryzysów Paawo.. trochę malo sportowo się zrobiło, to wrzucę rozpiskę%-) Trening A: Tydz. Deload WW: 25kg: 2x2minx55p+1minx30p No już było ciężko, miałam zrobic 55 P w ostatniej serii.. ale jak deload, to deload;-) 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. [...]
Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie [...]
Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x2mnx 56p+ 1 minx28p dużego zapasu nie ma póki co.. ale walczę;-) No i juz powoli zaczynam odliczać czas.. 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 [...]
Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2ninx60x2s+ 1 min x28p Ciężko... coś ta sztanga coraz cięższa się robi.. 2x59p+1x29p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 [...]
Czas odkurzyć dziennik 8-) Święta święta i po świętach, tragedii nie było, choć mogło być lepiej. Wracam po miesiącu bez treningów i liczenia . W planach ujedrnić i podnieść pupę, co by tak smętnie nie wisiała, ujędrnic nogi, zrzucić troszkę fatu z brzucha- moja zmora- i poprawić plecy, i jeszcze chciałabym podciagnąć sie 10 razy na drążku bez [...]
Wracając do wczorajszej wytrzymki z tego co wyczytałam to swing powinien być robiony obiema rękami, ja robiłam lewa prawa, to jest nadzieję, że choć troszkę czas byłby krótszy 21.10 DT 1. Przysiad szeroki 37,5x10/37,5x10/37,5x10 35x10/37,5x10/37,5x10 35x10/35x10/35x10 32,5x135x10/35x10 32,5x10/32,5x10/32,5x10 30x10/32,5x10/32,5x10 [...]
17.11 DNT wytrzymka pt. droga do piekła 15 burpees 15 swing hantelką 10 kg 10 burpees 10 przysiad z wyskokiem 5 burpees 5 snatch jedną ręką sztangielka 10 kg czas 14min 4 sek ostatnio było 13:50 po czułam się strasznie plus domsy z wczoraj, które się nasilają, ale pojawiły się też w pośladach, mam nadzieję, że to zasługa korekty techniki, [...]
31. 12 DNT sylwestrowo, wpadł kawałek ciasta i lampka wina, poza tym czysto 01.01 DNT jedzeniowo w porządku, treningu nie było, nagrywałam mc i siady 02.01 DNT Miska czysta, z braku czasu kanapkowa, treningu brak a pogoda na dworze sprawia,że cały oprzęt trwa dwa razy dłuzej i juz na nic więcej ochoty nie miałam. 03.01 DT omlet kura,ziemniaki, [...]
11.01.16 DT 1. RDL 4x10 60 sek 40x10/40x10/45x10/45x6 dałabym radę w ostatniej serii ale synuś mi przeszkadzał i ręce puściły, no i troszkę zaczynam się bać o moje plecy 20x10/30x10/35x10/40x10 2a przysiad goblet 4x10 15x10/17,5x10/17,5x10/17,5x10 10x10/12,5x10/12,5x10/15x10 2b Swing sztangielką 4x10 90 sek przerwy 15x10/15x10/15x10/15x10 [...]
18.01.16 DT BWT 120/76/186 Z tego wzgledu , że robiłam maxy trening zmodyfikowany. Przysiad gryf x10/30x10/45x5/50x2/55x1/57,5x1/60,5x1/63x1/65,5x1 1. RDL 4x10 60 sek 45x10/50x10/-/- 40x10/40x10/45x10/45x6 dałabym radę w ostatniej serii ale synuś mi przeszkadzał i ręce puściły, no i troszkę zaczynam się bać o moje plecy 20x10/30x10/35x10/40x10 [...]
[...] max/max/max brak - 40x22/40x20/40x19 40x19/40x16/40x18 nie zrobiłam 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 Jakoś ich nie lubię, czy mogę robić coś innego, zrobiłam sobie swing hantlą, fajne toto 12,5x15/15x15/17,5x15 Płakać z tego powodu nie będziemy %-) Warzywa: papryka, cebula, pomidor, pieczarki 29.06.16 Środa DNT BTW 130/60/210 Miska nie [...]