swiezy

śniadanko, moje: owsiane,jablko,truskawki,ananas świeży, troszkę rodzynek,wiórki coco, cynamon,ziarna słonecznika i kanapeczki dla chłopaka: a wczoraj...

[...] jechać z tematem od tego poniedzialku co teraz bedzie, czy jeszcze sobie odpoczać pare dni do czwartku, badz nawet nastepnego poniedzialku? bo nie czuje sie do konca swiezy, ale nie chcialbym zanotowac spadkow, bo jakbym odpoczal do nastepnego poniedizlaku to wyjdzie 17 dni w ciagu ktorych zrobilem 3 treningi fbw. dodam, że spojarzełem na [...]

Co to za świeży narybek znowu?

1,5g ALC, 1g Tyrozyny, 500mg Magnezu, 5mg winpocetyny(jak ogarniesz receptę) co do gotowych środków: Transfer Factor Recall , nie znam ceny i szczegółowego składu, ale składniki ciekawe- przede wszystkim huperycyna, winpocetyna, glicerofosfocholina. tanio,(jednak krótkotrwale) z czystym sumieniem mogę polecić Clenburexin z ZMA, spalacz z Clen. [...]

Siemka Planuję zrzucic zalegly fat na ciele. Wcześniej juz umieszczalam post z dietą, ale był on na poziomie zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę [...]

"Ja ostatnio dałem 9 zł za 100 g...chyba tanio" czyli 90zł / kg u mnie kilo łososia w rybnym 36-42zł, świeży i pachnący, ale też bym chciał żeby po 2 zeta chodził, albo tak jak śledzik 8-9 A tymi szit-meal'ami to się nie chwal, bo po kieszeni też sie pewnie dostało Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-21 18:58:32

Nasilowniach? He he... Dlatego trzeba robic mase Wtedy ludzie nie pchaja Ci sie na maszyny i nie podkradaja obciazen Właśnie miałabym problem z dostaniem się do sztangi i maszyn, dlatego wybrałam steper Cos cichutko w tym dzienniku. Musze poprosic jakas wieksza ekipe aby narobila tutaj troche halasu :D Bo ciiiiiiiisza :D Gdzie fotki, nowe [...]

Ktoś bił? Czekam na opinie osob które to teraz wbijają Towar jest dość świeży wiec chce sie dowiedziec bo ten na ciemnym oleju byl git

[...] to nielada wyczyn. Sledzie w sloikach maja duzo konserwantow, wystepuja z sztucznymi sosami oraz w oleju - takze one wiadomo nie nadaja sie do diety. Oczywiscie wyjatkiem sa swiezy filety sledziowe jednak bardzo ciezko dostac je w tego typu sklepach dobrej jakosci. No Chyba ze mamy w okolicy sklep do ktorego mamy pewnosc ze kupimy swieze - to ok. [...]

[...] ktory demagowiem jest przednim i oczywiscie troche racji ma w tym co pisze ale.. robilem i na mnie to w ogole nie dziala, 2 miesiace dokladnie, za kazdym razem swiezy wracalem (robilem 4x w tygodniu). Zreszta na kazdego co innego dziala, wiec warto zebys tez sprobowal na sobie, tylko pytanie ile wyciskasz i co bedziesz jadl, bo [...]

Małe odświeżenie ;]. Co w takiej sytuacji myślicie o diecie Kopenhaskiej: DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem [...]

Dieta już skonsultowana i dopracowana:) 1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło [...]

1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml Szczypiorek 10g 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe + 5g [...]

1 Posiłek 8:00-8:20 3-4 jaja kurze całe 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml Cukier 5g Szczypiorek 10g 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe [...]

[...] w posilkach okolo treningowych nie sa najlepszym rozwiazaniem ryby lepiej jesc w innych posilkach. Ale z tych dwoch co podales mysle ze przed jak i po lepiej nadawalby sie tunczyk - najlepiej swiezy tylko ogranicz jego ilosci w swojej diecie ( makrela jest tlustsza) 2.Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka co zapobiega katabolizmowi miesni na noc

Większosc ma podobną ilość białka, można ryby podzielić na te tłuste i mniej tłuste(oczywiscie mozna tez na slodko wodne, słono itd...ale nie w tym rzecz) Dopasuj konkretną rybe tak by pasowała BTW do danego posiłku. Jak liczysz na omega3 kwasy z ryb to polecam dorsza bo ma ich dużo lecz musi być świeży a nie mrożony. Taka uniwersalna rybka do [...]

nbsp; Płeć: Mężczyzna   Wiek: 24   Waga: 87   Wzrost: 174   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych [...]

Witam chce wystartować od początku lutego... Przewidywany czas cyklu to 3 miesiace, skladac sie bedzie na to : Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg Testosterone Enanthate 1ml/100mg Chodzi mi o dobra ,mase i rzeźbę. 1 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

1. 7:00 jajecznica z warzywami i oliwą z oliwek 2. 10:30 -Mintaj świeży 150g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 5g -Orzechy włoskie 20g razem: B:30g T:19g W:5g 314kcal 3. 14:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso z piersi kurczaka 150g -Oliwa z oliwek 10g razem: B:39g T:13g W:32g 405kcal trening daj suszone śliwki 4. 18:00 ziemniaki -Mięso z piersi [...]