suwnica

[...] 130 PLN wszystkie ceny brutto. Nie mam jeszcze 100% kalkulacji i ostateczna cena będzie na aukcji. Również pracujemy nad nowym modelem z linii Kelton HEAVY - HM3 ta suwnica nie będzie na łożyskach liniowych, ale będzie miała dużo rozwiązań z profesjonalnego modelu - cena na pewno nie niższa niż 599 PLN bo tyle kosztował poprzedni model + [...]

dobra dzieki z tego ze odpisales to pokaze ci trening ktory znalazlem ktoregos z "zielonych" twoich kumpli , post byl troszke stary, ale moze trening jest dobry Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z [...]

[...] na drazku 3s x 6p 4. Wykroki 3s x 10p - 17 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki (aff mialy byc 2 serie ) 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - 80 kg (samo obciazenie) 8. Uginanie ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 10p - 17,5 kg (samo obciazenie) 9. Naprzemienne uginanie ramion 2s x 12p - 10kg [...]

[...] ale sztos 100 kg dla profesionalisty troche maly pewnie mozna dokupic sztabki po 100 pln za sztuke.... i jeszcze jedna moja osobista uwage ladna blacha reflowana na nogi jest a koleczko plastikowe osobiscie uwazam ze przy sprzecie pro kolka tylko metalowe. KIedy prezentacja suwnicy smitha pro??? suwnica na nogi tez bedzie nowa z hack przysiadem

[...] nad nowościami z linii Kelton HOME i HEAVY a nową suwnicę Smitha z linii Kelton HOTEL&SPA planuję opublikować w drugiej połowie sierpnia 2010. Może uda się szybciej :) suwnica na nogi tez bedzie nowa z hack przysiadem Będzie nowy model suwnicy do przysiadów i wypychania PM5. Terminu w tym momencie jeszcze nie dam rady Ci podać. Dzięki za [...]

[...] / 50kg / 57.5kg / 65kg / 72.5 3. Wiosłowanie w opadzie - 32.5kg / 37.5kg / 42.5g / 47.5kg / 52.5kg 4. Pompki na poręczach - 12x -kg / 12x -kg / 10x -kg 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń # AEROBY: Dzień bez treningu aerobowego. # OGÓLNIE: Byłem dziś na siłowni - stoi . Niestety od 24 do 31 lipca będzie trwał tam remont, w [...]

[...] wąsko podchwyt wioslo szeroko nachwyt szrugsy klate zrobiłbym tak Dipsy,skos góra,rozpiętki Nie powiedziałeś mi jakie masz priorytety I co że na cyklu? można troche zwiększyć intensywność ale bez przesady, jeśli np priorytet to czworogłowe to zrobiłbym tak Przysiad tylni 5s wykroki 3s prostowanie/suwnica 3s Uginanie leząc/żuraw 4s łydki 5s max

Witam jestem nowy na tym forum więc nie besztajcie mnie jeśli wybrałem zły temat. Ćwiczę na siłowni od stycznia, jak do tej pory na masę. Przybrałem z ok 63-64kg do 73kg. Aktualnie jem Geinera 4000 z Olimpu (pierwsza odżywka) bo chcę jeszcze przymasować. W dni treningowe jem toto 2-3razy po 75g tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm [...]

Hey. Zaczynam trzeci tydzień treningów i diety, póki co nie mam chwil słabości ani zwątpienia Na siłce miałem dziś bardzo meczący trening Po suwnicy miałem wrażenie ze zaraz będę zwracał, albo padnie na glebę. Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po [...]

suwnica

NOGI Pon-suwnica 12 10 8 8 Śr-Żuraw 15 15 15 15 Pt-prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 10 8 (nie lubie wykroków ani syzyfków, dziwne ćwiczenia wg. mnie) PLECY Pon-unoszenie tułowia z opadu 12 10 8 8 Śr-wiosłowanie hantlą 12 10 8 8 Pt-podciąganie 12 12 12 12 KLATKA Pon-wyciskanie płasko 12 10 8 8 Śr-hantle skos 12 10 8 8 Pt-poręcze 12 12 12 12 [...]

no tez fakt, ale ja nie mialbym z kim cwiczyc na stale w takiej swojej malej mordowni zreszta nie ma to jak suwnica na nogi, smith i i inne cuda

[...] na drążku - 3s x 6p - bez obciążenia 4. Wykroki - 3s x 10p - 17kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - -4 sztabki 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - 80kg (samo obciazenie) *To zrobiliśmy częsciowo w superserii,bo zależało nam wyjatkowo na czasie,ale dało radę bez problemu. 8. Uginanie ramion ze [...]

Jeszcze mi się marzy rack, suwnica , wora powiesić i lustra

[...] ławka prosta 4x (progresja) ławka skośna 4x (progresja) rozpiętki na bramie 4x uginanie ze sztangą 3x uginanie - młotek 3x 2. Nogi + barki: przysiad 4x (progresja) suwnica 4x (progresja) uginanie na maszynie 4x (progresja) wspięcia palców 3x wyciskanie stojąc 3x unoszenie bokiem 3x unoszenie w opadzie tułowia 3x 3. Plecy + triceps [...]

kefo1000 Co do Twojego pytania odnośnie suwnicy na nogi w tym momencie po urlopie kończę wcześniej obiecane sprzęty HOME i HEAVY suwnica Smitha z linii HEAVY i HOTEL gdzieś w granicach końca 08/2010, w czwartek powinnam mieć dokładniejsze info ;) A jeśli chodzi o pasy w sprzętach pro w tym momencie nie mam żadnych informacji, ale na pewno jest to [...]

[...] wyglada tak: Kelton: lawka skos gora+podest 550 lawka skos dol+podest 550 stojaki na obciazenie do lawki 120(tylko z lawka) rack 700 z wszytkimi akcesoriami 1000 suwnica 1300 brama 2000 wyciag gora 1300 lawka na prostowniki 200 Marbo: klatka 600 lawka skos dol 600 lawka skos gora 400 stojak na obciazenie i gryfy 120 sprzet [...]

Czwartek: Nogi, triceps Nogi: 1. Box przysiady 100/120/130/140 (12/8/6/2) 2. Suwnica 180/200/220/240 (12/10/7/6) 3. Łydki na maszynie stojąc 80/80/80 (15/12/12) Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leząc 47/57/62 (10/8/5) 2. pompki na poręczach z obciążeniem 15/20/30 (12/10/6) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 5/6/7 sztabek (10/9/8) [...]

http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9ACI__NOWE_SPRZ%C4%98TY_HOME%2C_HEAVY-t574565-s45.html nowa brama, a na następonej suwnica

kiedys tak cwiczylem ze klata biceps plecy triceps itd ale wiesz silownia moja nie jest wiec musze sie podporzadkowac co do tych cwiczen ktore napisales wszystko jest wykonalne oprocz robienia nog na suwnicy bo suwnica w budowie :P jesli ktos moglby mi napisac taki przykladowy plan na np jeden dzien to bylbym wdzieczny