suwnica

[...] stojakami ok. 270 cm • Głębokość 80cm • Waga: 80kg https://lh6.googleusercontent.com/-OqsOLZNYEhk/UAwkDVlMBRI/AAAAAAAADWM/4qrRaiVwA58/s879/GYM+016.jpg Informacja podstawowa suwnica umożliwia ćwiczenie od ziemi co jest wielkim plusem przy robieniu różnych ćwiczeń. Wysokość sztangi nad ziemią jest identyczna jak dla zwykłej sztangi i tu i tu [...]

[...] na wyżej wymienionej skośnej ławce 4x15 Spięcia brzucha na maszynie 3xmax Trening C Nogi Przysiady ze sztangą 5x10 Suwnica ( ta ,że do góry się wypycha ) 3x10 Łydki suwnica 3 x max Łydki maszyna 2 x max Klata Hantle na skośnej ławce 16/10/10/8 Wyciskanie na płaskiej ławce 5x10 Rozpiętki na bramie – dolne linki 4x10 Triceps Wyciskanie [...]

[...] 1x 10 - 90kg 1x 8 - 100kg 1x max - 110kg (prawie max u mnie) Suwnica 2 *taka ktora się do góry wypycha 1x 15 - 50kg 1x 12 - 70kg 1x 10 - 80kg 1x 8 0 90kg 1x max - 100kg(prawie max u mnie) no i czasem na dobitke suwnica 2 3 serie 90-100-110 po 8x co sądzicie ? robie go co drugi dzień tzn , pon,srd,piątek,niedziela . z góry dzięki za odpowiedz.

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x13 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x14 BARKI: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (suwnica) 4x15 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę (na stojąco) 4x15 3.Wyciskanie sztangi zza głowy (suwnica) 4x15 4.Wyciskanie sztangielek (Arnoldki na siedząco) 4x13 [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x13 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x14 BARKI: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (suwnica) 4x15 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę (na stojąco) 4x15 3.Wyciskanie sztangi zza głowy (suwnica) 4x15 4.Wyciskanie sztangielek (Arnoldki na siedząco) 4x13 [...]

Mam pytanie czy będzie w jakiś sposób kontynuowana linia HOME? Jest to wg mnie dobra seria sprzętu marbo , tania i wytrzymała . Moje pytanie tyczy się tego czy będą może jakieś maszyny z tej serii ? Np. Suwnica Smitha , Suwnica do wyciskania nogami , Łydkownica itp. itd. Była by to napewno nowość na polskim rynku gdyby np. Suwnica smitha [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc 3.młotki 4.ściąganie linek do głowy na bramie 5.siódemkowanie Wtorek nogi, barki (nogi delikatnie, bo już mam problem z kupieniem spodni..) 1.suwnica 2.łydki 3.przysiady ze sztangą 1.suwnica/ wyciskanie z przed głowy 2.suwnica/ zza głowy 3.unoszenie sztangi łamanej do brody 4.unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] wasko "trojkat" 1 wioslowanie sztanga 2 wyciskanie hantel barki 2 wznosy bokiem 2 wznosy przodem 2 biceps sztanga 1 triceps sztanga 1 przysiady (suwnica) 2 łydki hantle/suwnica 2 trening b wioslowanie w siadze 2 martwy ciag 2 kaptury suwnica 1 wyciskanie hantel wasko skos 2 linki od dolu 2 [...]

[...] kostkami, zataczanie kółek nogami, trening siłowy - nogi: -przysiady z workiem 10 kg :20 x 4, - wymachy nóg do tyłu: 5 serii - 15 na każda nogę - suwnica : 3 serie x40 kg - 20 powtórzeń - 1 odwodzenie : 4 serie x 30 kg - 20 powtórzeń - 2 odwodzenie : 4 serie x 30 kg - 20 powtórzeń - [...]

[...] 6. Wznosy sztangielek do przodu na wysokość klatki(nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie fachowo) - 3 serie 12x10x8 Piątek - barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(suwnica) - 3 serie 12x10x8 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(suwnica) - 3 serie 12x10x8 3.Wyciskanie sztangielek w siadzie - 3 serie 12x10x8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] odpadają ze względu na kolano. Klatka na ławce leżac-> 31kg hantle sztuka Wyciskanie hantli nad głowę-> 25 kg hantle sztuka Uginanie ramion z gryfem -> 32 kg Nogi-> suwnica 200kg Z tych podstawowych to chyba tyle. No więc zacznijmy od początku. Wziąłem się za treningi w wakacje w roku 2011. Początkowo wiadomo, bez diety bez niczego. [...]

[...] bokiem 12/10/8 Wyciskanie francuskie+(wycisk wąsko na koniec) 12/10/8 Uginanie sztangą łamaną podchwytem(+nachwyt) 12/10/8 C2- serie tak samo Podciąganie Wiosło Front squat suwnica Wycisk skos w górę rozpiętki na bramie wyciskanie sprzed klatki unoszenie bokiem pompki na poręczach Uginanie prostą sztangą L: Ściąganie drążka za głowę ściąganie do [...]

[...] z obciążeniem ok 30% aby ochłodzić powoli mięśnie, przy ostatnich seriach gdy je skończe zrzucam ok 40% i robię aż się nie da podnieść. Większość ćwiczeń robię 4 serie, lecz suwnica na barki, ławka sztana na klate przysiady robię po 5, natomiast liczba powtórzaeń 1 seria 15, 2 seria 12-13,3 seria 10, 4 seria 6-8, 5 seria 6, wraz z każdą kolejną [...]

[...] z obciążeniem ok 30% aby ochłodzić powoli mięśnie, przy ostatnich seriach gdy je skończe zrzucam ok 40% i robię aż się nie da podnieść. Większość ćwiczeń robię 4 serie, lecz suwnica na barki, ławka sztana na klate przysiady robię po 5, natomiast liczba powtórzaeń 1 seria 15, 2 seria 12-13,3 seria 10, 4 seria 6-8, 5 seria 6, wraz z każdą kolejną [...]

[...] moje wyniki nie są za dobre, a wręcz absurdalne {:-( (w podstawowych ćwiczeniach w ostatnich seriach : płaska-40kg, przysiad-60kg, MC-60kg). Z góry dziękuje. PUSH przysiady suwnica smitha (powt 15,10,10,8) suwnica (wypychanie na nogi) (15,12,12) wykroki w miejscu (15,12,10) wyciskanie płaska (15,12,10,8) wyciskanie skos dodatni (15,12,10) [...]

[...] http://allegro.pl/marbo-stojaki-laczone-z-asekuracja-3-rozstawy-i5188754905.html I teraz jeżeli nie opcja ostatnia czyli suwnica to jest potrzebują wyciągu. Czy coś w stylu będzie ok. ? http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-i5188754740.html Extremalny pomysł dużo [...]

[...] http://allegro.pl/marbo-stojaki-laczone-z-asekuracja-3-rozstawy-i5188754905.html I teraz jeżeli nie opcja ostatnia czyli suwnica to jest potrzebują wyciągu. Czy coś w stylu będzie ok. ? http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-i5188754740.html Extremalny pomysł dużo [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Jakościowa Staż treningowy na siłowni : 10 lat z przerwami, 3 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : Obecnie brak, zacząłem biegać niedawno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga [...]

[...] Siła 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Podciąganie 4.Wiosło sztangą 5.OHP 6.Bic 7.Francuz Czwartek - Dół Siłą 1.Przysiad 2.MC 3.Suwnica Czwórki 4.Uginanie nóg 5.Łydy suwnica 6.Allahy Piątek - Góra Hiper 1.Wyciskanie poziomo sztanga 2.Wyciskanie skos hantle 3.Wiosło sztangą 4.Wiosło hantlą jednorącz 5.Ściąganie drążka do klatki 6.Facepulls [...]

[...] podstawie wypełnionej ankiety bo mam z tym problemy. Plan treningowy który rozpisał mi jeden gość wyglądał tak: Poniedziałek: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1.Przysiad z przodu suwnica smitha 4 x 12-6 2.Suwnica skośna 4 x 21 3.Wykroki chodzone z hantlami 4 x 15 4.Wyprosty nóg 4 x 15-10 + drop 12,12,12 Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x [...]