surówki

studensky - rak okrężnicy a co ma być? wiesz ile tego zgniłego mięcha Ci sie odkłada tam? a nawiązujęc do tematu to już wole umrzeć średnio stary niz bardzo stary byle tylko szczęsliwe życie mieć;) a co to za życie jak sie nasionka i surówki wcina;) zluo - niezła argumentacja pozdro

[...] koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie bywa… zależy co mamcia n obiad zrobi… czasami jest to mięcho, ryż, surówki… a czasami skromniej np. rosołek + gotowane mięso. Będę się strała w miarę możliwości dodawać odpowiednio inne posiłki/ Po tym posiłku zjem troszke [...]

Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g OK Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g Oliwa z oliwek 10g WPC 80 30g Mleko 300ml Banan 100g BANANY TO W ZASADZIE JEDYNY OWOC KTÓREGO NIE POLECAM. DAJ JABŁKO. Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) Ryż paraboliczny 50g Pierś z indyka 100g 300g Surówki [...]

[...] pożądne i zbilansowane bo nie lubie takich badziewi jak słodycze i inne tylko lubie zjeść np. na obiad po prostu kawałek mięska z kulką ziemniaków do tego zupka i dużo surówki bo uwielbiam warzywa Tym samym chciałbym cie poprosić abyś mniej więcej patrząc na mój wiek i uprawiany sport oszacował w jakiej granicy kalorycznej mam się trzymać [...]

[...] mieso + surówka_) i kolacje i tak zostanie mam to rozłorzone co 3 h nie napycham sie jak swinia ale tez nie jest tak ze jem strikte typu wieczor samo białko bo zjadłam np surówki do kurczaka czy cus. Dieta jest dla mnie a nie ja dla nie i to ja mam dobrze sie czuc i wygladac zdrowo a nie jak zapadniete szare dziecko;/ Na połmetku było [...]

Wazrywa kazdego rodzaju po za straczkowymi(te w mneijszych ilosciach) najlepiej swieze:marchew,papryka,pomidory,ogorki itp. gotowane lub mrozone:szpinak,kalafior,brokuly.. Mozesz robic surowki,salatki, dodawaj do kazdego posilku poza posilkami okolotreningowymi. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-10 12:39:16

[...] stopniowo jeść więcej, nie napychaj na siłę dodaj oliwę z oliwek, pij więcej wody zacznij uzupełniać minerały, możesz suplementowac zacznij uzupełniać witaminy - sałatki i surówki potem na siłkę, trening ten co Dudek wrzucił do tego dodaj dibencozide magnum - zwiększy apetyt. mięśnie mają pamięć, organizm szybko zacznie się odbudowywać. ważne [...]

WYPIS Z DNIA 17.11.2008r. HARDCORE Przysiad ze sztangą: 50x10 70x5 80x5 90x5 100x3 112x3/3/2,5 REKORD! (poprzednio 110x3/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x10 60x10 80x10 100x4 100x2 90x10 90x7 Wyciskanie hantelek na skosie: 29x10 z supinacja nadgartska 35x7 35x7 35x7 Rozpietki na bramie: 12,5kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion ze [...]

kilobb co do ostatniej wypowiedzi zgadzam sie z toba w 100%,co to za zycie bez jakis procentów i róznych smakołyków,co to za zycie mamy jesc tylko ryz??kuraka??surówki?? i tony supli? i zero wyzeczen bo taka moda jesli chce byc sie wielkim albo siedziec na siłce po 4h,a co do kulturystów dawniejszych to to były ideały a nie te dzisiejsze ogry;/

Zrob sobie do tego miske surowki.

I posiłek: 8:00- 9:00 2-3 jajka banan+ jogurt naturalny+ mleko+ ew miód kromka chleba razowego z twarogem lub szynka Wyrzuć jogurt, miód, chleb razowy z twarogiem lub szynką także odstaw, banan może ewentualnie zostać, ale tak : płatki owsiane, jajka, warzywa, oliwa II posiłek: 11:00-12:00 chleb razowy (szynka, ser, pomidor, cebula), marchew [...]

Carbo po treningu raczej nie będzie mi potrzebne. Zawsze maksymalnie godzinę po treningu jem obfity posiłek: ryż brązowy/kasza gryczana i gotowana pierś z kurczaka, do tego jeszcze jakieś surówki.

[...] Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami żółtego sera i liściem sałaty Drugie śniadanie: 150 g kefiru l, jabłko Obiad: 100 g gotowanej piersi z indyka, szklanka szpinaku z łyżeczką margaryny, pokrojony pomidor z cebulą Kolacja: 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu. Czy idę w dobrym kierunku?

[...] 70gr no jak juz sie uparłes na to carbo to tutaj mozesz zostawic Obiad1: - ryż 100gr - pierś z kuraka 250gr - jakaś surówka/kapusta - oliwa z oliwek 15gr bez oliwy i surówki,posiłek ten do 1h po treningu! Kolacja: - chleb razowy 100gr - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa 10gr tu daj twaróg,rybke, jaja i ew. [...]

a ja kurczak pieczony z ziemniakami wczoraj na obiad ryż z jabłkami potem w barze 2 piwa i 2 zestawy kotlet z kury + frytki i surówki

hehe. no to sie odzywiasz jak ja podobnie ale czasem nie mam czasu robic wlasne surowki i kupuje coleslaw ze sperma bo mi smakuje.ja tez zaraz szykuje sie do gotowania bigosu i ide na zakupy po coleslaw z niespodzianka heh.

[...] nie wymaga leczenia, ale można ją zamaskować protetycznie licówkami, koronami lub kompozytem (nie polecam). Gdy białe plamy pojawiają się później (a nie od czasu wyrznięcia zęba) to jest to początkowy rozwój próchnicy - na tym etapie należy stosować pasty z dużą ilością fluoru i ograniczyć kwaśne pokarmy i napoje (Cola, soki, surówki). commed.pl

[...] Obiad 15 20 ok 800 kcal 100 węgle,30 b , 30 t (nie jem tego samego na obiad ale wszystko podobne dane powyzej to jeden z przykladowych posiłków obiadowych do tego 2 surówki) -Po treningu 19 00 -banan lub 2 (200g) -2 paczki białego ryżu(brązowy gdy treningu brak) -pierś z kurczaka(120g) 191 w,4t,41b 997 kcal KOlacja 21 10 -makrela wędzona [...]

a surówki kupne, często zawierają cukier. pomijając już jakość. pzdr/

[...] czarna herbata z cytryną, lub zielona(bez oczywiście, woda mineralna niegazowana, oraz 1litr mleka na dzień lub dwa z musli. W moim jadłospisie goszczą rożnego rodzaju surówki, sałatki, mięso(smażone niestety lub duszone), ryby przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Kanapki z mięsem(unikam wędlin z bardzo dużą zawartością solanki), czymś [...]