surówki

do tego możesz dodac troche nabiału szczególnie przed snem twaróg chudy lub serek wiejski, do tego oczywiscie wszelkie surówki. Rozdziel to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. To tak ogólnie ale musisz podac szczegóły o sobie wypełnij ankiete itp pozdrawiam akurat nabial to jemy pelno lub [...]

Raz do surowki, raz sama

jeszcze jedno pytanko o surówki: - nie mam chęci żeby je przygotowywać, witaminki mam ale chyba nie jedząc owoców i warzyw będe miał za mało minerałów?????? Jaki środek powinienem wziąć z minerałami???? Albo z jakich warzyw surówke robić i ile spożywać dziennie??

Wydluzaja trawienie - to prawda, ale nie sa ciezkostrawne jak w wypadku zoltego sera, przykladowo. Czy "rozpychaja", jasne jest, ze blonnik wiaze wode czego efektem mozemy czuc sie najedzeni, jednak, nie mialem na mysli wielkich porcji warzyw, tylko niewielki dodatek w postaci wlasnie surowki, trzeba pamietac rowniez, ze one dostarczaja [...]

Warzywa w zupie mają już inną wartość odżywczą, niż surowe - możesz część jadać w ten sposób, ale staraj się też jeść surowe, żeby dostarczać sobie witamin. Gotowanie, szczególnie dłuższe - niestety niszczy sporo witamin. Codzienna solidna porcja surówki to imo takie minimum...

Po treningu szamam carbo 40g, 20min poźniej białko 30g i godzine po treningu kuraka + ryż + surówki, olivy nie pije bo tłuszczyk spowalnia trawienie (przynajmniej tak mi sie wydaje) :)

150g to na pewno jest :) jem ok. 3 posiłki z warzywami i bez problemu zjem pół sałaty lodowej/kapusty pekińskiej, kiszonej, różnego rodzaju surówki, buraczki, ogórki, pomidory, wszystko :) jest jakiś limit w tej kwestii ?

150g to na pewno jest :) jem ok. 3 posiłki z warzywami i bez problemu zjem pół sałaty lodowej/kapusty pekińskiej, kiszonej, różnego rodzaju surówki, buraczki, ogórki, pomidory, wszystko :) jest jakiś limit w tej kwestii ? w takim razie masz prawdopodobnie wystarczającą ich ilość

No wiec... na sniadanie zazwyczaj dwie kanapeczki - zazwyczaj na chlebie razowym, lub jakims ziarnistym, cienkie kromki do tego chude miesko i salata i pomidory. Pozniej zazwyczaj zjadam sobie w miedzyczasie pare kromek 2-4 sucharkow, suchego chleba - okolo 20-35 kcal kazda. Na obiad staram sie nie jest smazonego czy pieczonego miesa - malo [...]

a jak jesz je raz dziennie ( rozne powody, sam je jem raz w ciagu dnia) to jedz 30-60 min po treningu z ryzem + surowka , piers srednio 200-300g , ryzu 100g , surowki jak chcesz im wiecej warzyw tym lepiej ale bez przesady "Walcz by wygrywac"

[...] bezglutenowe Dozwolone przetwory z kukurydzy, ryżu, gryki, prosa, sorgo, można również używać soi, tapioki i mąki ziemniaczanej warzywa i owoce: Dozwolone surówki, sałatki, soki i przeciery, suszone owoce i orzechy Zabronione w okresie zaostrzenia objawów warzywa i owoce wzdymające : warzywa strączkowe, kapusta, gruszki [...]

Ale zimą też jedz surówki ;). Powodzenia :).

[...] - 2 plasterki salami lub szynka( - Jabłko, pomarańcz lub inny owoc 3. Obiad - Zupa jakaś, 2 danie lub coś innego - niekeidy jakaś surówka - Oliwa z oliwek do surówki 4. Podwieczorek - Po Treningu !!! -2 Caps kreatyny po tenngiu - Tuńczyk lub ryż biały - Sok jabłkowy lub jakiś inny - Kromka chleba lub 2 - szynka, mielonka - [...]

[...] lnianego. Godzina 14:00 1 tab. Fat Transporter Godzina 14:30 III posiłek - przedtreningowy. 250 g wołowiny + ok. 250 g pieczonych ziemniaków w mundurkach (ok.4 szt) + 150 g surówki warzywnej + 1 kapsułka CLA. Godzina 17:00 Suplementacja przedtreningowa (około 30 minut przed treningiem) 2 tabletki Thermo Fat Burner + 1 tabletka L-Carnitine [...]

Rano płatki owsiane lub kukurydziane, jem je roznie 9-11 , potem o 14-15 solidny obiadzik, udka z kurczaka,pierś z kurczaka,ziemniaki,surówki,kotlety,gularz itp. i o godzinie 18-19 jajecznica,ziemniaki pieczone ,kluski ziemniaczane,zacierki,ryż na mleku i przed snem twarożek z oliwą z oliwek. Dobrze mniej wiecej ? :)

W moim domu tylko obiad byl wspolny, reszte robilem sobie sam. A co do obiadu to mozesz kontrolowac to co jesz, jesc obiad na dwa razy, wiecej surowki, mniej ziemniakow itp, itd

lekkie jedzonko .... i wszystko co się pod tym kryje ... nisko przetworzone unikac kwaśnego (m.in owoce) unikać leków i używek surówki , kasze ryże , gotowane mięso , jajka ...

Wczesniej pisalem , ze jem surowki ktorych tu nie wliczam , a co do morszczuka to przykladowa ryba raz bedzie ta raz inna . Moze macie jeszcze jakies zastrzezenia badz wskazowki dla nowicjusza ?

Do ryżu możesz dodać kurkumę i curry lub imbir, zmienią smak ryżu, do tego dużo surówki to nie będzie takie suche. Możesz jeszcze spróbować tych dwóch przepisów: Wymieszać ugotowany ryż z tuńczykiem, kukurydzą, groszkiem i odrobiną majonezu, przyprawić. Trzesz marchew na drobnych oczkach, mieszasz z ryżem, dodajesz przypraw (m.in. ww.) wsypujesz [...]

[...] Mięso np.: pierś z kurczaka lub indyka(smażę bez panierki, ponieważ jak nasiąknie od kaszy, to staje się niesmaczna) , udko z kuraka,gulasz z łopatki. Tylko teraz robi się coraz cieplej i trzeba szybko zjeść co by się nie zepsuło ;) PS Aaa ! I czasami narucham też jakiejś surówki %-) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2012-03-28 22:16:25