surówki

Zapodawaj surówki staraj sie dozucać do prawiekazdego posiłku maja mała kaloryczność i duzo błonnika i witamin. Ja np do każde posiłku podjakam marchew tarta kapuche kiszona ogóra pomidor..... np szamasz twaróg dorzuć pomidor jesz tuńczyka daj ogóra itd Tonie muszą być duze ilości 50-100 g ale dawać prawie do każdego posiłku. Zmieniony przez - [...]

Przez 2-3 dni w lodówce żaden posiłek nie powinien się Tobie zepsuć. Nawet jakieś surówki z cebulą, nabiał, a szczególnie mięsa i ryby już po obróbce. Jeżeli więc tak jest Tobie wygodniej, to śmiało można robić w ten sposób aby sobie ułatwić życie. Aby wiedzieć jak tworzyć dobrej jakości posiłki, należy znać zalecane źródła białka, tłuszczów i [...]

hej no co do urozmaicen to polecam stosowanie zamiennie: ryz, ryz brazowy, kasza gryczana, makaron, owoce, warzywa. co do bialka to: ryba z puszki, ryba filet, ser bialy, chude mieso hamburgerowe, steki, chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera [...]

Tak on mi podrażnił żołądek. Dałem go do surówki dosyć obficie, normalnie nie mam takich problemów. Już go nie będę używał w ogóle. Tak już z czystej ciekawości i z chęci poszerzenia wiedzy, czy utrudnia on wchłanianie składników odżywczych kwasów omega3 itp.???

nie mam czasu trzec warzyw.. robic surowki itd przychodze z budy glodny i musze dobrze zjesc i szybko

[...] tłuste ryby. Możesz jeść tuńczyka, ale pamietaj, ryby w puszcze zawierają sporo szkodliwej rtęci, chyba, że masz jakiś rybny do da sie załatwić. Warzywa w każdej postaci, pomidor jednak ma sporo potasu, jedz ogórki(kiszone też dobre), a jak nie to surówki, marchewki, por... imo dużo opcji :) Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-09 14:55:07

Nie wszystkie surówki zawierają cukier, a jeśli nawet posiadają to śladowe ilosci nie popadajmy w paranoje. Nie jesteś zawodowcem wiec śmiało możesz wcinać.

mini? http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat264769/ jak Ci sie nie chce to nie przeliczaj i nie ukladaj diety poprostu jedz zdrowo i rozsadnie wyeliminuj wszytkie slodycze i podobne syfy jak biale pieczywo czy frytki przy obiedzie nie zapomnij ze istnieja warzywa i surowki jedz czesciej a mniej (5-6 posilkow) im pozniej tym mniej [...]

[...] że powinieneś jeść 450g wegli? przy wadze 75kg wystarczy Ci ok 375 ( 5g/kg m.c.) zwłaszcza jesli mówisz że się otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 [...]

przed treningowy do wymiany po także bez jaj bez olejów i surówki więcej warzyw więcej tłuszczy a zredukuj liczbę ww do 5

właściwie to ja dietę mam nie licząc białka codziennie jem co innego nie jem tłusto mam w swoim jadłospisie ryby , chude mięso surówki itp. Mógłby ktoś mnie pokierować jak ćwiczyć jakie ćwiczenia w jakie dni proszę o pomoc!!

[...] oliwą, wykłada na talerz razem z mięskiem(najlepiej gotowanym ale smażone smaczniejsze) i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do [...]

Ja tez potrafie zjesc podobne ilosc surowki, czy kalafiora do posilku

[...] w trakcie pisania tematu wpisałem wszystko ale się nie wyświetliło (jakiś błąd). mięsa nie smażę ja gotuje:-D warzywa no taniej i szybciej wychodzi mnie kupować gotowe surówki, no ale one maja dodawany cukier a jak wiadomo ... #-P czyli rano płatki owsiane zostają. sugerujesz mniej oleju??? = chyba za mało kcl będę miał potrzeba mi (Aby [...]

Nie przesadzaj z ta kapusta, troche do surowki mozesz dodac. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-11 19:36:04

[...] tam jesc i tak szczerze bez limitu jednak z rozmow ze znajomymi wyszlo ze takie jedzenie po troche to g**** warte. a ja nie mam np 20 minut zeby siasc i zjesc np 400g ziemniaczkow surówki i z 200g schabowego. Po prostu jem na raty. :) Kazdy widzi taką pracę z innej perspektywy. I z tąd moje pytanie czy jest sens zabezpieczyć sie np glutaminą?

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siłowy + 2x w tyg aeroby ( kettlebell ) Zaczne jeszcze chyba po kazdym [...]

173cm 85kg 1sniadanie. twarozek 500g 2obiad. 400g kurczaczka 200g frytkow 300g surowki, 3kolacja 500g twarozku 300g tunczyka z puszki nie jestem zalany tluszczem ucze sie, trenuje codziennie 16-20

Chyba bez różnicy Moja babcia bierze łychę dziennie - ja bym się spawiał, więc wolę łychę dodać do surówki na bazie twarogu. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-02-21 18:37:19 Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-02-21 18:37:42

tak już zupełnie na marginesie napiszę - że mięso też może być na słodko jakby co. Kwestia sosu lub surówki (na przykłąd: grant, mango, ogórek, sałata) i wchodzi pięknie z mięsem.