surówki

[...] szczegółowe badanie krwi z TSH i B12. Wyszły idealni. Co jem? Serki wiejskie, sery pleśniowe, pieczywo, ryż, zupy, nie unikam słodyczy ale też się nimi nie obżeram codziennie. Kupuję czekoladę gorzką 70% i tak ze 2-3 kostki dziennie kiedy mam ochotę na słodkie zjem. Jem pierogi, placki ziemniaczane, surówki i sałatki. No...wszystko poza mięsem.

[...] sojowa,czarnuszka, jądra moreli) Posiłek nr 2: 150-200g ryżu(oczywiście na sucho wazony), 350g mięsa(najczęściej filet) , 30ml oleju ( najczęściej zwykły rzepakowy) , surówki Posilek nr 3 : jak poprzedni Posiłek nr 4 : 300g twarogu, trochę owoców, olej kokosowy lub inny Idzie jeszcze Carbo po treningu i trochę śmieci wieczorami choć przy [...]

[...] ciemne, pełnoziarniste, razowe, z dodatkami: szynka, ser, zielenina itp. Obiad 15.30: ziemniaki, kasze lub ryż + mięso przyrządzane różnie (na parze, smażone, pieczone) i surówki. Kolacja - podobnie jak śniadanie - pieczywo z dodatkami. Dodatkowo od czasu do czas znajdzie się jakiś fast food o różnej porze. Jeżeli chodzi o czas na ćwiczenia, [...]

[...] serek wiejski/skyr, zawsze z 2/3 jajkami. Często dorzucam orzechy włoskie. Obiady to głownie pierś/udka/mięso wieprzowe z ziemniakami/ryżem/makaronem a do tego pomidory bądz surówki typu colesław. Na kolację tuńczyk/makrela wędzona z chlebem pełnoziarnistym, czasem jakieś kanapki z szynką serem zółtym i warzywami. To jest ogólny zarys, często [...]

[...] i przygotowanie organizmu do wysiłku to co najmniej 15 minut. Jeżeli chodzi o rozpiskę, którą wkleiłeś, sugeruję wrzucać produkty przed ich obróbką, każdy osobno, a nie jajecznica na maśle. Staraj się jeść więcej warzyw i bardziej urozmaicać źródła składników odżywczych. Najlepiej wkleić kilka innych dni diety. Gotowe surówki zamień na własne.

Oczywiście, że można używać. Niby dlaczego miałby to być niemożliwe? Kwestia tylko i wyłącznie Twoich preferencji smakowych. To tak jakbyś spytał, czy do surówki bardziej pasuje marchewka, czy może ogórek. Zarówno jogurt naturalny, skyr, czy śmietana będą dobrym rozwiązaniem do takiego sosu. Musisz tylko wliczyć ich wartości odżywcze w swoją [...]

Oto moj trening: (mam 17 lat, 182 cm, 57 kg, chodze od marca na silownie i codziennie cwicze w domu i juz przytylem 1 kg) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta skierowana w dol i zginanie w lokciu ( cwiczenie na biceps) 3x10 10kg x 2 4. reka prosta [...]

a gdzie zdropwe tłuszcze? jakiekolwiek tłuszcze? do piersi itp. 100g surówki+10-15ml (niecala łyżka) oliwy z oliwek

a na ckd mozna jesc warzywa czyli robic sobie jakies surowki serio sie pytam bo nie wiem a jak mozena jesc warzywa to jakie??

właściwie to surówki na redukcji to dobra opcja ?

surówki to jest wręcz podstawa na redukcji

odrazu po szklanka mleka , a jak zrobie się głodny (20-60 min) makaron z mięsem i odrobiną musztardy i ketchupu oraz dużo surówki

[...] próbowałam sobie sama dietę ułożyć - ale jak widać,nie wyszło W szkole jutro np. mam 100g twarogu i dwie kromki wasa (które węgli prawie wcale nie mają), 100g kurczaka, 100g surówki i 10 ml oleju lnianek (czy siemienia lnianego,jakoś tak) i potem 100g kury, kilka plasterków pomidora i dwie kromki wasy. Po powrocie dwa białka,jedno całe jajo i [...]

[...] wtorkowe z przyczyn technicznych. Dietka: - 50g owsianych, jedno całe jajo, trzy białka - dwa całe jajka, dwie kromki Wasa, pomidor, 10 ml oliwy - dwa jajka sadzone, 100g surówki z kiszonej kapusty - dwie miarki białka, 100g mieszanki z groszku i kukurydzy, 10ml oliwy, to ostatni posiłek i jednocześnie potreningowy. Z treningów dziś tylko [...]

[...] w kinie) placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3. Przedtreningowy popołudniu: 50 g kaszy, 150 g wołowinki, ok 200 g surówki no i od jakiegoś czasu pije troche winka to 3 posiłku i 10 g oliwy z oliwek + 1 kaps vita-min i żeń-szenia. Za 10 minut 3 kaps CLA z zieloną herbatą a 30 minut od [...]

[...] zawsze jestem chętna Wczoraj: - 30g białka, 30g płatkow owsianych, 10ml oliwy - 2 kromki Wasa, 10 ml oliwy, ser wiejski, ogórek - 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka oleju lnianego - 3 białka, jedno jajo (pasta jajeczna), 4 kromki Wasa, sok pomidorowy - 130g piersi z kurczaka, 10ml oliwy, ogórek Jako [...]

[...] wyglądał tak : będzie to około ok.500gram ryżu/kaszy/makaronu +ok.400 gram piersi z kuraka/indyka/ryby dzielone to wszystko na jakieś 4 posiłki i jakieś urozmaicenia np.owoc/surówki/twarożek/banany/oliwa itp Zobaczymy jak będę na tym łapał dobrą masę...nie chce się srać z wyliczaniem wszystkiego co do grama... Wiadomo że jest to także jakiś [...]

[...] było miło... Po powrocie do domku rozmasowałam staw olivką, czuję go deliktanie zazwyczaj tak do 2h po treningu, więc myślę że to nic złego. Tym bardziej, że lekarz pozwolił jeździć DIETKA - pilnowana. Ostatnio strasznie wkręciłam się w jedzenie surówki z białej kapusty, pomidorów etc. **********************************************************

Niedziela - OFF Niedziela to najleniwszy w moim wykonaniu dzien tygodnia :D "Pamietaj abys dzien swiety swiecil" "Bg stworzyl swiat w 6 dni a w 7 odpoczol" Stosuje sie do tego :D Caly dzien praktycznie ktos za mnie gotowal :D Ja tylko podgrzewalem ewentualnie :D Micha: 1.Płatki + mleko + rodzynki ; 2 jajka + kromka chleba [...]

[...] III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g fasoli z puszki, 10ml oliwy z oliwek IV posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka,100g fasoli z puszki, 10 ml oliwy z oliwek TRENING 1. JUDO (17.00-18.30) – [...]