surówki

[...] śniadanie dzisiaj np. 200g sera białego z cebula i rybą, 3 kanapki razowe na nich 1 pomidor,pół ogórka, sałata lodowa,masło, obiad to 150 g ryżu 150 g kurczaka 250 g surówki z kapusty pekińskiej,marchwi, jabłka, później zjadłem jakąś tam zupe co mama zrobiła, po odczekaniu 45 min przepiłem białkiem, 18 silka przedtreningówka po treningu [...]

[...] średnio ciężko ale łokcie bolały 7. zamknąłem budzik na maszynie do nuk nawet lekko pozło 8. porządnie napompowane Dieta. 1. jaja, owies, miód 2. kasza, wieprzowina, oliwa, surówki 3. kurczak, reszta jak wyżej Trening 4. kurak, ryz 5. kasza, kurak, tran, oliwa, sałatka jarzynowa 6. twaróg jak wejdzie dieta dzisiaj była ok. mama przywiozła kg [...]

bylam, Rossi. robilam te surowki, blanszowalam warzywa, prazylam orzechy, tylko rozdzielnie nie jadlam. a nie mialam tyle kasy na kurcze, no. rozumiem, ze teraz beda po mnie tu wszyscy jezdzic? po prostu, musze sie przyznac do bledu. Do wszystkich bledow. Naprawde, myslalam, Rossi, nadal mysle, ze jestes w porzadku osoba. Tylko po co teraz po mnie [...]

[...] 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych posiłek 5 18:30( [...]

[...] 50 gram ryżu bialego ww o niskim IG posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy warzywa? tłuszcz? posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 2xwiecej i to warzywa zielone najlepiej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka więcej posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 [...]

[...] sportowcem trenującym z intensywnością submaksymalną, zatem Twojemu organizmowi "zwisa", czy zjesz odżywkę czy kawałek pieczonego schabu z ziemniakami i masłem oraz surówki z kapusty kiszonej i jabłka. A warto zaznaczyć, że nieporównywalnie więcej korzyści odniesiesz z drugiej opcji. Zamiast wydawać pieniądze na proch, kup sobie mięso, [...]

[...] piłkę czy to nożną, ręczną czy siatkową. Ale tutaj jest problem, że ja wcale dużo nie jem. Jem tyle co reszta rodziny czyli około 2 łyżek ziemniaków na obiad, mieso, i góra surówki. Śniadań co prawda nie jem i zastępowałem to drożdżówką, ale za to na kolacje około godziny 20, to jadłem 2 skromne kanapki i kubek herbaty z 2łyżkami cukru i to [...]

[...] ) Śniadanie w sql, 1 : Bułka, ta większa, z wędliną i sałata Śniadanie w sql,2 : Bułka ta większa z wędliną i ogórkiem Obiad : Pierś z kurczaka ( 40 deko, ogromna), troszkę surówki i trosze ryżu Potem kakao z 250ml mleka a do tego 20 gram białka Mass Protein Kolacja jajecznica z kiełbaską, pomidorkiem, z 3 jajek + 2 kromki chleba razowego z [...]

[...] 13,2g t; 67g ww posilek 4 przedtreningowy 16.00(2h przed treningiem): -ryż brązowy 100g -mieso z piersi kurczaka 100g -banan 40g ZBEDNY -warzywa w psotaci jakiejs surówki ZBEDNE. razem: 29g b; 3,3g t; 86,4g ww 30min przed treningiem: -carbo 15g -wpc 20g razem: 18.00 TRENING bezpośrednio po treningu -carbo 50g -wpc 30g [...]

[...] wykonywać. Jednak trochę się boję ryzykować. Czy mogę zostać przy treningu dla początkujących ale zamiast ciężaru (przynajmniej na razie) zwiększać ilość powtórzeń? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c9a44c75f94224ae874462c978cba8.png Opócz tego dziś w misce duuużo pomidorków i surówki z kiszonej kapusty. Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-02 16:48:33

[...] do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) Ok IV obiad ok. 17.00 -kasza gryczana 1 woreczek 100gram -oliwa z oliwek 10gram -mięsko (kotlet badz z kurczaka/schabowy i surówki - bede sie staral aby jak najczesciej bylo miecho gotowane ,a nie smazone )100g -owoc Ok Po Treningu w domciu : Woda+miodek?bezpośrednio po treningu V posiłek po [...]

[...] idzie:P ale juz tego nie pisałam:) No i własnie o ryżu tez pomyslałam,tylko chyba lepiej ciemny niz jasny..a moze zamiast ryżu kasza gryczana,50 g będzie dobrze? ale wtedy obiad składałby sie tylko z surówki i z ryzu bądz kaszy,bo wiecej bym w siebie nie wepchneła. orzechy dodam do śniadania Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-10-28 15:07:58

[...] , pierwsza seria od 8.5kg ,stanowczo za mało bo nie czułem tego obciążenia nawet ,od teraz będzie pierwsza seria od 11kg . Natomiast ostatnia było coś ok 17kg (dokładnie już nie pamiętam ) i poszło całkiem nieźle 5 powt z wysilkiem sporym udało się zrobić . DIETA Wszystko ok tylko ,niebyło pieczarek,surówki z pekińskiej , majonezu i oleju .

[...] uda 60 obw łydki 40 w którym miejscu najszybciej tyjesz- brzuch , uda , przedramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz brzuch co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy , jajka , twaróg i kawa parzona co lubisz jeśc na obiad:,: drób , kasze, makarony, surówki co lubisz jeść na przekąske owoce, jogurty co jako deser słodycze(ciasto do kawy

Odnośnie diety to nie mam jakiejś szczególnie rygorystycznej: rano owsianka + chleb razowy (2 kromki) z masłem ożechowym 2 śniadanie owoce,sałatki/surówki czasem piersi z kurczaka, zdarza się zdrowy kebab:P obiad w domu, nie jadam ziemniaków kolacja uzupełnienie białka/węgli zależnie od tego co robiłem w danym dniu. Na śniadania/kolację jem jajka, [...]

[...] mizernie jesz... jak dobrze pamiętam to miałaś rozkład na 1800. Staraj się dołożyć trochę tłuszczu i białka. możesz np zamienić mintaja na tłustszą rybę czy dodać oliwy do surówki. no i białko, pisałaś, że lubisz jaja możesz zrobić jakiegoś omlecika na śniadanie lub jajecznicę, a do szkoły zabierać placuszki ze strączkowych, które dziewczyny [...]

Łyżka/dwie ok, ale niektórzy puchę 400g walą do surówki

zapewne ograniczałeś tłuszcze nie martw sie wróci do normyu jak się weźmiesz za siebie. Surówki gotowe to z reguły słabe opcja

[...] juz zapasy, bede zaraz robił kasze gryczaną z piersią, do tego trochę warzyw... z sokami wlasnie troche niedobrze, bo nie mam robota ani sokowirówki :F dlaczego musze robić surówki, a najczesciej to tak wszystko pokrojone zjadam w całości. a moze miec to cos do tego, ze malo jadlem wazyw u czułem sie tak niewyraźnie ? np. senny i w ogole?

[...] 168 kcal 30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 197 kcal 150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g surówki z selera korzeniowego, szklanka herbaty czerwonej bez cukru. Podwieczorek 61 kcal Sok wielowarzywny Kolacja 383 kcal 100 g sera białego, sałata rukola + pomidory, [...]