surówka

DIETA 1. Jajecznica na smalcu, tłustym mięsku 2. Trochę daktyli w szkole 3. Kurczak w sosie + surówka z białej kapuchy + frytki z batatów co tak mało kalorii ?

Dzisiaj wpadla surowka z burakow, jablek i cebulki. Niestety, dostepne mialem tylko gotowane, cebulka teoche mogla nie pasowac do gotowanych buraczkow jednak i tak wyszlo pysznie.

[...] dzień jadłospisu, który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty [...]

Wszystko zależy od proporcji ryby do ryżu, a to widać nawet na oko, wystarczy porównać ze swoim standardowym posiłkiem ilości mięsa i ryżu. Makro gotowego produktu jest trochę mylące, bo do średniej dochodzi ugotowany nawodniony ryż i warzywa, które też coś tam ważą. Gdyby w domowym posiłku zważyć wszystko ugotowane, łącznie z surówką, to też by [...]

[...] Obiad około 200 gram piersi z kurczaka z przyprawą to będzie koło 400 kalorii do tego ryż 100 gram to będzie koło 384 kalorie to liczę też koło 400 kalorii do tego surówka ogórki kiszone i konserwowe plus papryka liczę całość koło 1000 kalorii /SFD/2023/12/18/3bf10497bacf4052b1689e022555c018.jpg [...]

Właśnie wcinam kebaba z dodatkowym mięsem, surówką i sosem czosnkowym. A najlepsze jest to, że nie muszę się nim przejmować. %-) I tak reszta kcal będzie ze zdrowego żarełka. johnyKMSA - trening bez żarcia na samym BCAA odpada. Sam jeżdżę na rowerze 3x tydzień po 2-3 godziny dość ciężko i przed muszę zjeść solidny posiłek, bo padam w połowie. [...]

8.12.2013 r DNT Miska poza domem nie liczona. Z niezjadliwych frytki wpadły i bułka / po której miałam rewolucje jelitowe/ przed @ mnie ciągnie na węgle proste%-)Z plusów słodycze mnie nie interesują od kiedy wrzuciłam orzeszki i inne zdrowe tłuszcze:-)/ Reszta jedzenia ok łosoś w warzywach,wołowina z surówką, twaróg, ryż brązowy. 9.12.2013 r DT [...]

28-03-2015 dzień 27 DNT dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :) miska nieliczona: omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem gulasz wolowy z ryzem indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina 29-03-2015 dzień 28 DNT dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po [...]

[...] 100g szpinaku, 1 plaster goudy) 2. Sałatka z kurczaka (130g kurczaka, 40g makaronu ryżowego, 100g mixu sałat) 3 j/w 4. banan po biegu 5. Dorsz na parze, 50g ryżu brązowego, surówka z białej kapusty a na zdjeciu na samym dole, zestaw który do mnie jedzie z Under Armour (nowe model UA speedform gemini ! ), całkowicie za FREE :-) !! Warto biegać [...]

[...] później Upper body i 5 minut na bieżni cool down. Ciężary na płaskiej 60kg x 10 %-) ... padaka... dieta trzymana na razie na 90% śniadanie: kawa, masło, olej kosowy II śniadanie: sałatka warzywna z jajkiem lunch: pierść z kurczaka, surówka obiad: schab smażony na smalcu, kapusta kiszona po treningu: boczek 100g, 50g pieczywa ciemnego, białko.

[...] (mleko nie jest dobrym źródłem białka), dodaj jajko np., drugi ok, choć można się przyczepić do ilości chleba, bo 140 g to już sporo, 3 posiłek brak źródła węglowodanów - surówka własnoręcznie robiona, czy gotowiec? Jak gotowiec, to do zmiany z uwagi na chemiczne dodatki i w czwartym znowu brak węglowodanów. Najprościej mówiąc powinno być [...]

[...] ogórami kiszonymi 2. Żurek na zakwasie gryczanym + troszkę chałwy (po przebieżce) Tutaj wpadła mocno kilku godzinna przerwa od żarcia. 3. Ziemniaczki z udem z kuraka + surówka z kiszonej kapusty 4. Taki jak budyń (płatki owsiane, daktyle, mleko kokosowe, żurawinka, wiórki koko, ciapka miodu) - po saunie 5. Kasza jaglana ze schabikiem i [...]

[...] Praca nad mobilnością stawów + 4 serie planków x1 min DIETA 1. Placek z owsianych z mięskiem 2. Schabowe z ziemniaczkami + sałatka z sałaty %-) 3. Golonka z ziemniaczkami + surówka z kapusty 4. Kasza jaglana + golonka + sałatka jarzynowa 5. Banan Słabo dzisiaj w sumie, ale zluzowałem troszkę. Dużo mięchaa };-) SUPLEMENTACJA Wit. C + Lizyna (5:1 [...]

[...] kraul max jako SPRINT i żabka szybko jako LUZ ~17 min Sauna + lodowate kąpiele DIETA 1. Jajecznica na smalcu, tłustym mięsku 2. Trochę daktyli w szkole 3. Kurczak w sosie + surówka z białej kapuchy + frytki z batatów /SFD/2017/1/17/d1690fe9824d4b2bbf67546379b7f6cf.jpg 4. Owsianka na mleku koko + banan + jagody goji [...]

surówka z jabłka i selera, mi bardzo smakuje schłodzona i podana z ryżem 100g selera 100g jabłka sół pieprz sok z cytryny (odrobina) łyżka jogurtu naturalnego kiszona kapusta z marchewka Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-09-26 17:58:50 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-09-26 18:00:43

Nie ma za co, jak się robi dla siebie albo dwóch osób to raz dwa jest, gotują się ziemniaki albo ryż, kasza a w międzyczasie szybko surówka jakaś, ja robię na dwa dni i tak jak mówiłam, mój faworyt to mix sałat z dodatkami, piszą że jest już umyta i gotowa do spożycia więc to też plus Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-09-28 10:41:23

[...] dzień jadłospisu, który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty [...]

Modyfikacja diety zgodnie z poradami: śniadanie - 2 jajka na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 400g + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Kolacja: 100 g pasztetu z [...]

[...] zawiera: 650 kcal, 50g białek, 22 g tłuszczu, 67g węglowodanów, 8,5g błonnika. 4 posiłek po treningu: 200g pieczonej piersi z kurczaka, 100g gotowanego ryżu basmati, surówka z kapusty pekińskiej (50g), ogórka (50g), pomidora (200g), jednej łyżeczki oleju lnianego (7g). Posiłek zawiera: 625kcal, 53g białek, 12g tłuszczy, 87g węglowodanów, [...]

Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, kiszony i konserwowy + batonik zbożowy + magnum double caramel /SFD/2016/9/4/be1e2f53d6964baeba05ae705ba4def8.jpg [...]