Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]
[...] ogórek kcal 2180, B 127, T 48, W 243 21.01.2021 1. kasza manna z wpc, borówki, banan, masło orzechowe 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. udka z kurczaka, trendy lunch, surówka z czerwonej kapusty, marchewki, jabłka, mandarynki 4. leczo, indyk, ziemniaki kcal 1928, B 136, T 61, W 224 TRENING 19.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami [...]
dobra cos tam ulożyłam,lepiej czy gorzej sami oceńcie;] cel:pozbyć sie tłuszczu!!! beda to przykladowe posiłki. 1 posiłek: 9.00-9.30 kromka chleba razowego pełnoziarnistego plasterek wedliny drobiowej rózne warzwyka jabłko 5 ml oliwy z oliwek 2 posilek:12.00-12.30 kromka chleba razowego ser biały chudy 30 g warzywka 10 ml oliwy kielki 3 [...]
kastecior - @ bic - nie jedz tyle, chcesz być duuużży? ja zaraz makaron, kurak+surówka sobie olimpowa czekolade zjedz to truskawkowe bedziesz mial heheheheh Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-19 11:28:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie liczę kalorii, ale dzisiaj weszło tak: - 3 kanapki razowca z masłem, twarogiem i miodem - gołąbek + surówka z dwóch jabłek z marchwią - jogurt ananasowy + kawałek chleba - 2 kisiele instant i musli z mlekiem jakbym miałam obliczac ile to miało kcal to obstawiam około 2000
[...] mleko + wiórki kokosowe - taki fajny shake śniadaniowy :P Po treningu 100gram basmati + spora ilość warzyw + 3 jajka Kebab bez sosu %-) Czyli sporo baraniny i cielęciny + surówka(zayebistą robią w Kebab King'u) Pewnie coś jeszcze wpadnie na kolację, ale nie jestem pewien, bo czuję się pełny :P Od jutra rusza zdrowa dieta masowa :P Suple: [...]
No ziemniaków to mogę jeść na jedno posiedzenie sporo:P zresztą ja mogę bardzo dużo na jeden raz zjeść:-P dla mnie pół kilo mięsa naraz i do tego kilo ziemniaków zagryzione surówką to nie problem %-)
Nie liczę nic, nawet korzeniowych (nie jem ich jakiś wielkich ilości), raz w tygodniu surówka z marchewki, czasem burak, ale to są raczej mniejsze ilości. Zwykle w jednym posiłku mam dużo różnych warzyw, nie ograniczam się do jednego. Strączków nie jem żadnych
[...] tułowiem 3x Dieta 15/9: Po wczorajszej wyżerce apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki. 1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem) 2. Kura, ziemniaki, surówka z warzyw, oraz buraczki 3. Nalesniki LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7ab9e540ab4e0fb494365880ec3770.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5987710c6944dabdf658ce4a311266.jpg [...]
Dzisiaj spóbowałam mięsko. Kupiłam schab, wycięłam kawałek bez tłuszczu i ugotowałam, pokroiłam bardzo drobno, wymieszałam z ryżem i surówką i jakoś to zjadłam, Nie powiem,że było łatwo i nie zbyt dobrze się czułam po obiedzie, ale to już coś=) Mam też pytanie na temat tuńczyka kons. we własnym sosie, niby nic w składnikach kiepskiego nie ma, [...]
[...] wiem czy to zasługa spalacza ale poprostu fruwałem od sztangi do sztangi - YEEEEEEEAH..... Zaraz po: banan chwile potem: 42g anabolic halo 20g NT Po 1,5h obiad: ryz kurak surówka ...a potem: Na 3 posilek: jakies 180-00g miecha 200g frytów (albo i wiecej) ...cos fryty mi posmakowaly - hmmmmmm....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-23 [...]
2 tygodnie bez wegli , dzis mialem caly grzbiet z mc i wszystkim + tyl barkow a zjadlem przed kuraka z musztarda ogorka i 1'5 garsic orzechow ale juz sie przyzywczailem ciagnac na hardcorze Planuje jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + [...]