SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

surówka

  • Diete na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO już jest całkowicie skończona dieta. 1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 2006-10-20 17:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy miesniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 2012-03-18 17:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogórek kcal 2180, B 127, T 48, W 243 21.01.2021 1. kasza manna z wpc, borówki, banan, masło orzechowe 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. udka z kurczaka, trendy lunch, surówka z czerwonej kapusty, marchewki, jabłka, mandarynki 4. leczo, indyk, ziemniaki kcal 1928, B 136, T 61, W 224 TRENING 19.01.2021 A. Dół 1a. Bułagry ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 11146 Data: 2021-01-21 21:47:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia!ale coś nie tak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra cos tam ulożyłam,lepiej czy gorzej sami oceńcie;] cel:pozbyć sie tłuszczu!!! beda to przykladowe posiłki. 1 posiłek: 9.00-9.30 kromka chleba razowego pełnoziarnistego plasterek wedliny drobiowej rózne warzwyka jabłko 5 ml oliwy z oliwek 2 posilek:12.00-12.30 kromka chleba razowego ser biały chudy 30 g warzywka 10 ml oliwy kielki 3 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 2005-04-12 17:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kebab = bula / ciasto + kurczak / cielecina ( z baranina sie nie spotkalem jeszcze ) + surowka :)

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 15:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kastecior - @ bic - nie jedz tyle, chcesz być duuużży? ja zaraz makaron, kurak+surówka sobie olimpowa czekolade zjedz to truskawkowe bedziesz mial heheheheh Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-19 11:28:31

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 11:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - oliwa z oliwek 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - 150 piersi z kurczaka/ ryby, - banan bezposrednio po treningu - w dni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2011-04-17 14:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie liczę kalorii, ale dzisiaj weszło tak: - 3 kanapki razowca z masłem, twarogiem i miodem - gołąbek + surówka z dwóch jabłek z marchwią - jogurt ananasowy + kawałek chleba - 2 kisiele instant i musli z mlekiem jakbym miałam obliczac ile to miało kcal to obstawiam około 2000

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 23:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mleko + wiórki kokosowe - taki fajny shake śniadaniowy :P Po treningu 100gram basmati + spora ilość warzyw + 3 jajka Kebab bez sosu %-) Czyli sporo baraniny i cielęciny + surówka(zayebistą robią w Kebab King'u) Pewnie coś jeszcze wpadnie na kolację, ale nie jestem pewien, bo czuję się pełny :P Od jutra rusza zdrowa dieta masowa :P Suple: [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2012-01-21 21:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strategiczne miejsca przykryte surówką :)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 08:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ziemniaków to mogę jeść na jedno posiedzenie sporo:P zresztą ja mogę bardzo dużo na jeden raz zjeść:-P dla mnie pół kilo mięsa naraz i do tego kilo ziemniaków zagryzione surówką to nie problem %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 09:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie zobaczcie co wymyslilem.... roladki z piersi kurczaka w ciescie francuskim + surowka mniam

    Odpowiedzi: 2965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 13:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING-DIETA-POMOC

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie to zależy od internatu, lecz zazwyczaj jest to jakieś mięso, ziemniaki i surówka. +/- 2 h przed trenigiem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2016-04-03 17:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja już obiadek kupny leci kebab z kurak i surówka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 16:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie liczę nic, nawet korzeniowych (nie jem ich jakiś wielkich ilości), raz w tygodniu surówka z marchewki, czasem burak, ale to są raczej mniejsze ilości. Zwykle w jednym posiłku mam dużo różnych warzyw, nie ograniczam się do jednego. Strączków nie jem żadnych

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja kawka zaraz, dziś na obiad shoarma wg Push była , pieczone ziemniaki, surówka i sos czosnkowo koperkowy mmmm

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 12:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowiem 3x Dieta 15/9: Po wczorajszej wyżerce apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki. 1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem) 2. Kura, ziemniaki, surówka z warzyw, oraz buraczki 3. Nalesniki LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7ab9e540ab4e0fb494365880ec3770.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5987710c6944dabdf658ce4a311266.jpg [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj spóbowałam mięsko. Kupiłam schab, wycięłam kawałek bez tłuszczu i ugotowałam, pokroiłam bardzo drobno, wymieszałam z ryżem i surówką i jakoś to zjadłam, Nie powiem,że było łatwo i nie zbyt dobrze się czułam po obiedzie, ale to już coś=) Mam też pytanie na temat tuńczyka kons. we własnym sosie, niby nic w składnikach kiepskiego nie ma, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2016-01-18 18:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem czy to zasługa spalacza ale poprostu fruwałem od sztangi do sztangi - YEEEEEEEAH..... Zaraz po: banan chwile potem: 42g anabolic halo 20g NT Po 1,5h obiad: ryz kurak surówka ...a potem: Na 3 posilek: jakies 180-00g miecha 200g frytów (albo i wiecej) ...cos fryty mi posmakowaly - hmmmmmm....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-23 [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 00:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tygodnie bez wegli , dzis mialem caly grzbiet z mc i wszystkim + tyl barkow a zjadlem przed kuraka z musztarda ogorka i 1'5 garsic orzechow ale juz sie przyzywczailem ciagnac na hardcorze Planuje jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 20:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)