surówka

[...] dzięki Martucca dzisiejszy dzień na wyjeździe, mało zaplanowany, NT miska: 600g kurczak gotowany 2 puszki pomidorów + kapusta pekińska, ogórki konserw. i szklarniowe, cebula surówka:kiszona kapusta, jabłko,marchew, piertuszka ok 50g. surowej kiełbasy-chyba polskiej 100g śledź z puszki mrożonka warzyw 3 jajka suple standard (magnes, [...]

zdecydowanie-te dni moda na surówkę i wątróbkę muszę zadbać o regularnosć i mniejsze porcje posiłków 1366kcal-ale brzuch pełen (surówka i bigos) muszę zmienić nawyki-KONIECZNIE

w końcu udało mi się mieć dzień niski gdzie mam węgli 50g a nie wywindowane za dużo do jajek warzywa na patelnie-marchwe, cukinia, śladowo fasolka do wątróki surówka z kapusty kiszonej herbata mietowa, kawa, tran, magnez, glukozamina trening: dzis aeroby planuję

dzień średni +magnez, tran, glukozamina, surówka z kiszonej kapusty do ryby, herbata mietowa i rooibos trening nóg-tyły w zasadzie podobnie jak wczoraj-powtórzyłąm wyniki z ost. treningu MC 35/45/55/65/65/X3 przy tym 65 czuję że jest problem z techniką, niestety nie mial mnie kto obserwować dziś (w pt. w planach filmiki z mc, przysiadów) MC sumo [...]

dzięki Aniu w końcu mam kogo gonić dzisiejsza miska:dzień niski też z taka dużą przerwą mdz posiłkami jak wczoraj 7.30. 170g śledź surówka (kiszona kapusta, celuba, matchew, seler,jabłko) 11.00 j.w. 19.00 przedtreningowy sałatka z makreli (m.wędzona, cebula,jogurt nat.,ogórek, jajka) 25g razowiec 23.30 potreningowy 25g razowiec pewnie kilka [...]

dla niedowiarków moich lipo wklejam foty z profilu, które rozwieją chyba wszystkie wątpliwości a poniżej zmieniony jadłospis, wywaliłem mleko, dodałem brokuły i więcej kurczaka oraz oliwę oliwek .. 1. Sniadanie: musli na wodzie 30g. Odżywka białkowa na wodzie 30 g. Kalorie łacznie: 275g. Białko 32 g. węglowodany 31 g, tłuszcz: 2,65 g. 2. [...]

[...] podobnie, nawet, jeśli nie przygotowuję posiłków sama, tylko spożywam je w kantynie w pracy, to i tak wybieram podobne zestawy - mięso bez sosu, ryż/kasza, warzywa lub jakaś surówka. Jeśli tylko mogę gotować w domu, to robię to naprawdę chętnie, słoików i półproduktów nie używam jakoś z zasady, bo po prostu mi nie smakują. Piłka, powiadasz? Masz [...]

[...] To samo co posiłek 2 Posiłek 4 (po przyjściu ze szkoły, przed treningiem): Odżywka białkowa Posiłek 5 (po treningu) torebka ryżu/kaszy / makaron + pierś z kurczaka + surówka Posiłek 6 twaróg/serek wiejski + mleko + miód/kakao/owoce + gainer dla uzupełnienia braków. W weekendy zapewne dieta będzie luźniejsza. Zmieniony przez - [...]

[...] że się przyda, ponieważ chcę zastosować ten trening http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html rr28 - Po treningu jem 100g ryżu białego i 200g kurczaka + jakaś surówka, roszynki dodałem do sernika, który jest ostatnim posiłkiem. Gainera miałem 2 próbki i już je wykorzystałem. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-11 23:06:35

[...] nie kończyło się to najlepiej. MICHA: 1. 100g płatków owsianych, 20g odżywki białkowej, 30g rodzynków, 20g orzechów, 350ml mleka 2. 4 kromki razowca, schab pieczony, masło + surówka z buraków 3. 50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej TRENING 4. 100g ryżu brązowego, 200g wołowiny 5. 100g makaronu razowego, 200g wołowiny 6. 200g twarogu, [...]

Tydzien 1 12 marzec Dzisiaj trening plecow i bicepsik, szczerze zawsze jak robilem martwy ciag, to na pierwszym miejscu, dzisiaj wedlug zalecen zrobil jako ostatnie cwiczenie, no i jest roznica, moze nie tyle co w sile, ale juz mialem slabszy chwyt. Ale zaj**isty wycisk, jeden z tych treningow ktory cie rozp*****la ale w pozytywnym znaczeniu :D [...]

Witam moje Pluszaki Cycuchne, co już po obiadku proteinowym MNIAM MNIAM kartofelki z wołowiną,sosik pieczeniowy i surówka

[...] spaniem podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach. 21.04.2011r. - dzień 24 1. jogurt z owsianymi, troche rodzynek i cynamon 10:00 2. 3 kawałki ryby, frytki, surówka 15:00 3. placek 4 kawałki 17:00 4. rogaliki z dżemem 6 sztuk 20:30 Ćwiczyłem łapy. Nie biegałem. Oprócz tego szorowałem taras i prawy bark dostał ostro po dupie. [...]

Wpis numer 2 Posiłki: 10.00 3 kromki razowaca, 4 jajka, jabłko, ogórek witaminy 13.30 3 kromki razowca, szynka ogorek, trochę twarogu 17.00 obiad: ziemniaki, 4 kotlety, surówka 22.00 twaróg Trening: dziś grałem 3 godziny w nogę, więc aero już nie robiłem. Od jutra zaczynam fbw

Wpis numer 4 Posiłki: 8.00 jajecznica z 3 jajek(więcej nie było)= 2 kromki razowca, witaminy 10.30 4 kromki razowca+ szynka 13.00 ziemniaki + 3 jajka, surówka 17.00 4 ktomki razowca, szynka, ogórek, pomidor i zaraz trochę twarogu zjem dziś bez treningu, dzień wolny. Dieta: 3/10 ogólnie dzień dzisiaj hvjowy, zapierd.alałem od 9 do 17 w lesie, [...]

Wpis numer 11 Posiłki: 6.30 ryż, szynka, surówka, witaminy 9.00 4 kromki razowca, szynka 12.00 ---------//--------- 15.30 jajecznica z ryżem, zupka chińska Dieta: 6/10 bieg: 30 min 4-tym posiłkiem się najadłem, że dopiero teraz robię się głodny i cos zjem. Chciałem dziś spróbować HIIT ,ale po pierwszym szybkim biegu nogi mi sie spompowały, jakieś [...]

26.05.2010 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, ogórek 11.00 1 kanapka 13.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 16.00 ziemniaki, 3 schaby, surówka trening 19.30 ryż, łosoś 21.30 twaróg Trening: Przysiad 8/7/6/4/15 ćwierć przysiadów x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/5/4/3/2x 89,91,93,95,97kg Zarzuty sztangi: 6/6/6/6/6x 50,54,58,62,68 kg Wyciskanie z [...]

16.00 ziemniaki, 3 schaby, surówka Zuch!

[...] szynka 13.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 14.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 16.30 4 kotlety rybne, 2 kromki razowca, szynka Trening 20.30 ryż, 4 jajka, szynka, surówka, ketchup Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś myslałem że wrócę trochę później, dlatego narobiłem sobie kanapek, lecz wcześniej przyjechałem i udało mi się zrobić trening(już [...]

[...] musiałem zrobić dłuższą przerwę. 4.Ok, mocno klate czułem. 5.Ok. 6.Trochę ciężko, max 25powt. 7.Też ciężko, 25-30pow. Trening: 9/10 Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, szynka, surówka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 15.00 ziemniaki, 2 gołąbki, twaróg, ser, szynka 19.30 ryż, 3 jajka, szynka, ser, 2 ogórki [...]