[...] wyjeżdżam pierwsza :-D Miska nie liczona. Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po powrocie ziemniaki, schab, surówka. A w trasie w sumie tylko 2 jabłka, kawa i woooda, był upał więc i jeść się nie chciało tyle. 11.06 DNT Miska: + w pracy wszedł tort weselny..kawałek oczywiście [...]
Na śniadanie omlet standardowo. Ciekawe, że jeszcze te omlety mi się nie znudziły :-D , na obiad po powrocie ziemniaki, schab, surówka. A w trasie w sumie tylko 2 jabłka, kawa i woooda, był upał więc i jeść się nie chciało tyle. Ja jestem znanym fanem omletów. Jem już tyle lat że ho ho i się nie nudzą. To jest dla mnie super rozwiązanie na [...]
[...] oczywiście każdy mężczyzna musiał się posiłować i sprawdzić, ech..:-O Lubię gości, ale najbardziej, jak już sobie pojadą /-)_ Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, omega-3, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, surówka z kapusty kiszonej, pomidory suszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3405963723ae4f63a60b5ad506137ed1.png
[...] sera zoltego i 400gr serka wiejskiego(na porcje bylo 200gr...ale chetnych tyle....ze jeszcze 4 x 200gr mam na pokoju|-) ) 3. banan, 3 jajka 4. ziemniaki, schab z serem, surówka z czerwonej kapusty, zupa krem z brokuła z takimi gotowymi ptysiami,nawet smaczna 5. 40gr wpc + 30 gr masla orzechowego trening - 20gr anticatabolix+5gr kreatyny+5gr [...]
Ladnie ta forma wyjsciowa wygląda, jest sucho i twardo :-) Dzieki ale sucho tak za bardzo nie jest. Robilem jednak fotki aby mieć porownanie za 5 tyg kiedy skoncze szkolenie sluzbowe i.juz wroce do domu i swojego rytmu jesli chodzi o treningi,dietę. Dzisiaj DNT,z rana 20min szybkiego marszu,potem jeszcze trochę ruchu na samoobronie wiec cos tam [...]
Wzeram ser i zaraz smigam do spania, czuje sie zmeczony i jutro pospie pewnie spokojnie do 9. Czekaja mnie 2 dni regeneracji podczas których bede sie jednak musial skupic bardziej na pracy, czyli luzu bie bedzie. Dobranoc i do jutra. W_ojtek23 Wcale nie taki skromny, tylko sie tak wydaje, bo zdjecie male. A powaznie, to obiad zazwyczaj jem kolo [...]
DZIEŃ 21 Wstalem kolo 10 i generalnie nie bardzo sie napracowalem. Posilki systematycznie szamane (pierwsze co 2h, zeby nadrobic pozniejsze wstawanie). Znowu odjalem 20g platkow z 2 posilku, ale nie jestem jakis glodny specjalnie podczas dnia. Najbardziej chyba jakas godzine do poltorej po potreningowym (tak jak teraz np ), dziwne bo po samym [...]
To akurat było mięso gulaszowe indycze. Nie mam pojęcia co to może być. Na kolację miałam zjeść całe 50g tej kaszy, ale potem przypomniałam sobie, że to może za dużo węgli na raz i dostanę jakiegoś skoku cukru, a potem znowu będzie mi się robiło słabo i nie zjadłam,a potem poczułam się trochę głodna i dojadłam. Czasami rozplanuję posiłek, zważę i [...]
[...] zawsze mi sie wydawąło jakieś kontuzjogenne, wolę inne ćwiczenia na triceps. MISKA 1. 3 jajka, masło, papryka, pomidor 2. Owsiane, whey, banan 3. Kopytka %-), karkówka, surówka z marchewki i jabłka 1 786,2 kcal b: 127,9 g (28,6%) w: 127,2 g (28,5%) t: 85,1 g (42,9%) No trochę trzeba było zmodyfikowac rozkład. :-) 6.09.2015 DNT MISKA 1. 3 [...]
Placek taki miał być i nic się nie przypaliło Dzisiaj jadłem bardzo marnie: 1. jabłko 2. owsiane na wodzie z białkiem 3. pierś z kurczaka podwójna, z młodymi ziemniakami i surówką 4. SP 80 Treningu brak niedawno wróciłem do domu, pracowałem dzisiaj dużo i załatwiałem dzisiaj wpisy na uczelni, wszystko załatwione Zbieram ostatnio sobie próbeczki [...]
[...] z niedzieli 8.11.09 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+jogurt(bakoma 7 zbóz) 2.60g owsianych+2jajka+2małe kawałeczki placka 3.kasza około 70-80g+kotlet wieprzowy ponad 100g+surówka z kapusty 4.2 jajka+troche wpieprzowiny+sóruwka z kapusty 5.twaróg miedzy 3 a 4 posiłkiem było troche syfu typu słodycze(cistka,ciasteczka),i jakas tam sałatka z [...]
[...] micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami,jajkiem i pomidorem 3.bułka z ziarnami ,twarogiem i pomidorem 4.100g kaszy+piers z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kuraka 6.100g twarogu+50g makreli wedzonej przed treningiem zjadłem mały kawałek placka bo został od wczoraj a [...]
[...] dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko TRENING 30min przed treningiem kawałek czekolady 2.100g ryzu białego+około 200g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+mniej niż 100g piersi+1 jajko sadzone+surówka z kapusty 4.jajecznica z 3 jaj+pomidor 5.przed snem wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-11 20:14:06
[...] tych procentów ile ma byc kg w danej seri... troche to nudne micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka ze ziarnami+około 70g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi z kurczaka+surówka z kapusty TRENING 5.100g ryżu białego+około 200g piersi 6. za chwile twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-16 21:30:20