surówka

[...] mineralna 2. 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa 100g filetu z indyka 10ml oliwy z oliwek pomidor 300ml woda mineralna 3. 100g filet z mintaja 100g surówka z kiszonej kapusty łyżka oleju lnianego woda mineralna 4. 4 kromki Wasa 1jajo gotowane na twardo + 3 białka szczypior + cebula szklanka soku [...]

[...] mineralna 2. 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa 100g filetu z indyka 10ml oliwy z oliwek pomidor 300ml woda mineralna 3. 100g filet z mintaja 100g surówka z kiszonej kapusty łyżka oleju lnianego woda mineralna 4. 4 kromki Wasa 1jajo gotowane na twardo + 3 białka szczypior + cebula szklanka soku [...]

[...] Ogółem trening wyszedł na godzinkę. Dzisiaj: - 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno jajo - ser wiejski, ogólrek, 2 kromki Wasa, 10 ml oliwy - 3 białka, jedno jajo, surówka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, fasoli i cebulki (mniam, choć z sosikiem byłoby lepsze) - j.w - 10 ml oliwy, 100g twarogu, ogóras Jako trening taki obwód powtórzony [...]

[...] + pieczywo pełnoziarniste, w pracy to ryż brązowy zalany odżywką wysokobiłkową 45gram, pieczywo pełnoziarniste z filetem, , owoc banan, obiadek pyry z filetem gotowanym, surówka, wieczorem tuńczyk i odżywka na noc. Trening - zmieniam coś na każdym treningu , nie trzymam się kurczowo planu staram się urozmaicać. Raz więcej raz mniej serii , [...]

Dzięki za wszystkie dobre słowa ;-) Dzisiejszy jadłospis: http://oi39.tinypic.com/14v1xso.jpg Uwagi: -Śniadanie jak dla mnie trochę kiepskie, bo połączyłem fruktozę z ogromem innych węgli - staram się tego unikać. Smakowo też niezbyt, zdecydowanie od dżemu wolałbym miarkę wpc+trochę twarogu - ale w skali dnia potrzebowałem akurat węgli. A ten dżem [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2u61zbk.jpg I posiłek http://oi43.tinypic.com/2cf8avo.jpg II posiłek http://oi40.tinypic.com/24nl5oj.jpg Niewpisane w bilans: -surówka z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka -odrobina pomidora i cebuli -mąka, w której przed smażeniem była obtoczona wątróbka Zrobiłem też drugie zdjęcie, na którym dodatki już [...]

[...] i padłam :-|... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2+x, zielona herbata 2x, herbata blueberry & apple 1x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidor; surówka: kapusta, fioletowa cebula, marchewka 4. pół kostki gorzkiej czekolady (74%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1de0c3d2c64c1cb6e8ad53a0c7c0f9.png

[...] MICHA|-) nie liczona: 1. - 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda >? 3. posiłki: • 1. jajka 3x, mleko krowie (100ml), pieczywo 2x z masłem, śliwka • 2. polędwica pieczona (pół), olej kokosowy; ziemniaki, masło; surówka: kapusta, marchewka, cebula fioletowa, jabłko, limonka, oliwa z oliwy *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-11-05 02:35:20

[...] 5ml 2. kawa, zielona herbata, woda 3. posiłki: • jajka (3x), płatki owsiane (50g), olej kokosowy (5g), banan (120g) • czarniak (1 kawałek), chleb żytni Ryvita (2 kromki), surówka z buraków (buraki, jabłko, cebula, sok z cytryny), zielona papryka *** piątek (29.11.2013) dziś był mój wielki, długo oczekiwany dzień zakończony mini imprezką u [...]

[...] vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. pomidorki koktajlowe (3x), ogórki kwaszone (2x); surówka: kiszona kapusta,cebula fioletowa, marchewka, jabłko, sok z cytryny; zupa: kalafior, marchewka, pietruszka i por [...]

[...] MICHA 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 8x 3. pomidor (1x), ogórki kwaszone (2x), koperek, surówka: kapusta biała, marchewka, jabłko, cebula, sok z limonki (4 porcje) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4386c0d4919402aa55f853666b286d4.png *** Zmieniony przez - Julietta w dniu [...]

[...] CAT dziś 1 (25x:), 2 (12x: w dwóch wariantach) & 3 (25x) wykonałam raz MICHA 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 1x, woda 6x 3. surówka: biała kapusta, cebula, marchewka, jabłko, limonka (1 porcja); fasolka szparagowa (300g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87385b3d51eb494fa4ad011eb8c45051.png *** Zmieniony [...]

[...] zerowa oprócz połamańców i rozciągania Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, kapusta kiszona (odrobina jabłka w surówce - jestem w szoku bo nie wiedziałam że surówka z kapusty kiszonej może smakować bez cukru), papryka, rzodkiewka płyny: kawa plus zioła A oto miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0257a892a7b54d1696d0755d80f31d00.png [...]

[...] dam za dużo kcal to się zaleję:-( Dieta 1. płatki owsiane 75 gr+migdały 16 sztuk+oliwa z oliwek 15ml+ 3 jajka+pomidory 2. filet 200gr+oliwa 15 ml +pomidory 3. filet 200gr+kasza gryczana 50gr + pomidory 4. pół kitkata i trochę frugo%-) 5. jakieś mięso z kurczaka ok.150-250 gr + 2 średnie ziemniaki + surówka 6. twarożek + 30 ml oliwy + pomidory

[...] Dieta: 1. płatki owsiane 75g + orzechy włoskie + migdały + truskawki + jogurt nat. 100g + 4 jajka + oliwa 20 ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy 75 g + oliwa 20 ml + surówka 3. filet 200g + ryż brązowy + warzywa na patelnie + papryka trening 4. banan 5. mintaj 200g + 2 garści makaronu 6. twarożek 100g + 30 ml oliwy + warzywa (jeszcze nie [...]

[...] jeszcze jesteś młody chłopak,jak musisz juz coś robic sobie do szkoły usmaż dzień wcześniej kotlety z kurczaka/schabu i powkładaj do bułek grahamek sałata,ogórek ,pomidor i masz jedzenie.Lub pojemnik z jedzeniem ryż kurczak surówka zjesz na zimno i tyle,mozesz jeszcze zabierać odżywkę ze sobą w butelce,minuta i masz posiłek mozliwości jest wiele

[...] 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - 160 g twarogu półtłustego + 50 g jogurtu naturalnego Jedzenie do pracy: Nie lubię sałatek, ble... chyba że taką jarzynową z tona majonezu [...]

[...] była taka jak wczoraj. Zjadłam przedtreningowy... I - owsiane + jaja + jabłko + masło orzechowe II - kura + papryka + orzechy włoskie III - kura + papryka + ryż IV - kura + surówka z kapuchy kiszonej VI - twaróg Kolacja - zjadłam z tego 200 g taki sobie ten ser - kwaśny bardzo Zostało mi wypić jeszcze wheya z oliwa, bo rano nie zdążyłam tego [...]

[...] wody, także obwody bez zmian praktycznie. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, warzywa, orzechy 3. kurak, warzywa, ryż brązowy 4. kura, surówka, whey 5. twaróg półtłusty będzie 6. whey + olej lniany Dzienny bilans: Białko 2,3 g (161 g) Tłuszcze 1,2 g (82 g) Węglowodany 1,3 (92 g) Kcal 1759 Dałam ciała z [...]

[...] ramion w opadzie ciężkie są bardzo... 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, brokuł, orzechy 3. kurak, brokuł, makaron razowy 4. whey 5. kura, surówka, ryż brązowy będzie 6. whey + olej lniany Dzienny bilans: Białko 2,1 g (145 g) Tłuszcze 1,1 g (74 g) Węglowodany 1,7 (119 g) Kcal 1732 Do tego jedna kawa, jedno [...]