surówka

[...] 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Body Fire napój na stawy Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem [...]

Wiem co trzeba jesc tylko ten tydzien byl pomieszany bo nie wiedzialem czy wogole zaczne cwiczyc czy dalej bede musial chodzic z zaklejonym okiem. Dietka bedzie wygladac mniej wiecej tak: I posiłek Omlet z 4 bialek i banan II posiłek Chleb razowy 5 kromek i poledwica z indyka(5 plasterków) III posiłek Piers 150g i 100g ryzu + jakas surowka IV [...]

[...] ! I Posiłek: 3 jaja wielkanocne barszcz II Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 40g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 40g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono [...]

Co do tych kalorii wczesniej: Naprawde tyle jadlam, moj dzien byl taki: rano pol paczki platkow cheerios z miodem (takiej wiekszej) plus 300ml mleka potem 500g winogron albo: winogrona, cale jablko, gruszka, banan, batoniki bounty, czekoladki, slonecznik,migdaly ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... [...]

Wśród wielu osób znanych z pierwszych stron gazet,zginęli także ci którzy zapewniali im bezpieczeństwo FUNKCJONARIUSZE BOR Pan JAROSŁAW FLORCZAK Pan ARTUR FRANCUZ Pan PAWEŁ JANECZEK Pan PAWEŁ KRAJEWSKI Pan PIOTR NOSEK Pan JACEK SURÓWKA Pan MAREK ULERYK Pan DARIUSZ MICHAŁOWSKI ...

[...] ALBO JAJKA NA TWARDO - Gainer50g WYWAL TO Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, 22g B, 20gWW, 9g T - Pierś z kurczaka / Dewolaj / DEWOLAJ WYWAL - Ziemniaki/Frytki + surówka / budyń FRYTKI I BUDYN OUT, ZIEMNIAKI ZAMIENIAJ NA KASZE RYZE MAKARONY RAZOWE Posiłek czwarty (17:30): 730kcal, 5,7g B, 174g WW, 0,7g T - Ryż 100g GDZIE BIALKO? DAWAJ [...]

[...] kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, 22g B, 20gWW, 9g T - Pierś z kurczaka / Dewolaj - Ziemniaki/Frytki/ryż/kasza + surówka Posiłek czwarty (17:30): 730kcal, 5,7g B, 174g WW, 0,7g T - Ryż/kasza/makaron durum - Gainer 100g ryż i gainer to prawie to samo zamień gainera na pierś, chudą rybę, [...]

W samolocie TU-154, który krótko przed godziną 9 runął na ziemię 1,5 kilometra od lotniska w Smoleńsku leciała para prezydencka. Oprócz niej na pokładzie znajdowały się inne najważniejsze osoby w państwie. W samolocie było 96 osób - 89 członków delegacji do Katynia i 7 osób załogi. Lista osób, które znajdowały się na pokładzie samolotu, przekazana [...]

[...] 1) 3 jaja, boczek (ok. 50 g), cebula ---> czit /foto/ 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, masło orzechowe 3) cyc, masło orzechowe, makaron pełnoziarnisty (50 g), surówka z kapusty białej SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 4) cyc, banan (150 g), [...]

zgadzam sie z przedmowcami. ABS 2 lepszy od a6w. i nie jest takie monotonne. co do tej oliwy. ja nia polewam kasze, ryz, dodaje do sosow przed polaniem zarelka. tez jej wtedy az tak nie czuc. no i surowka albo salatka to chyba najlepszy sposob na "przemycenie" jej

[...] 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. Ciemną bułkę zamień na chleb razowy, wędlinę na pierś z kurczaka no i dodaj warzywa 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka dodaj oliwy z oliwek, jakie mięso? 15:30 100g ryż biały z mięsem Przed treningiem węgle o niskim IG. Daj kaszę 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem [...]

[...] Ryż brązowy -100g Jabłko -200g Jogurt Naturalny 2%-150g Masło - 15g Jabłko nie potrzebne, daj lepsze źródła białka V Posiłek 16;30 ryż biały -100g piers z kuraka -200g surówka z marchwi i jabłek -100g Przed treningowy? Daj trochę mniej surówki VI Posiłek 19;00 Jajo kurze całe -100g Chleb Żytni p.ziarnisty -150g masło -10g polędwica z [...]

[...] 2 dni byly bez diety.. Jadlam cos jak mi sie przypomnialo, ze pol dnia siedze przed tv i nic nie zjadlam... Dzisiejsze menu: whey,omlet, owsiane, orzechy, siemie lniane 2 jajka z warzywami i szynka kurczak, ryz, zupa warzywna ryba, surówka, migdały ser biały, warzywa, lyzka oliwy orbitrek 30 min Beda jeszcze hantle, ale nie wiem ile, uzupelnie .

[...] omlet, whey, owsiane, owoc, siemie, 2 lyzki slonecznika zupa z miechem i warzywami ryż, filet z kurczaka, sałatka, łyzka oliwy zupa z miechem i warzywami noga kury z surówka ser biały z warzywami , migdały cwiczenia- nie ma.. Cos mnie bierze na chorobe, mam 22 st w domu, a jest mi mega zimno i siedze caly czas pod kocem.. Pomagalabym [...]

indyk z ziemniakami i surówką ty to nazywasz cheat meal'em??

[...] orzechy 3 posiłek też w szkole godz 13:00 w sumie to samo co przed 3 godzinami. - jw 4 posiłek godz ok godz 16:00, 16:30 1 godz przed treningiem Ryż brązowy pierś z kurczaka surówka jakaś - Jeżeli jesz posiłek zawierający tłuszcze, pamiętaj odstęp od treningu 2h. Jeżeli dajesz troszkę warzyw daj coś w okolicach 1.5h. 5 posiłek 60 min po treningu [...]

bez dodawania maki tez idzie zrobic jezeli masz problem z przewroceniem to wez poprostu przykrywke od garnka przyloz do patelni i przekrec na druga stone pozniej juz wystarczy tylo ssunac placka na patelnie. He ja jem te placki ze wszystkim z kurakiem surowka a zaraz bede robil z wolowym miesem mielonym, jedyna wada jest to ze jak chcemy zrobic je [...]

[...] wody, także obwody bez zmian praktycznie. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, warzywa, orzechy 3. kurak, warzywa, ryż brązowy 4. kura, surówka, whey 5. twaróg półtłusty będzie 6. whey + olej lniany Dzienny bilans: Białko 2,3 g (161 g) Tłuszcze 1,2 g (82 g) Węglowodany 1,3 (92 g) Kcal 1759 Dałam ciała z [...]

[...] I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono witaminy Body Fire Południe Witaminy Body Fire Przed treningiem stack kreatynowy Body [...]

Czyli masuje. Ulozylam jadlospis,napisze caly i prosze powiedzcie mi co ewentualnie zmienic. 1)owsiane 30gr mleko 200ml whey 20 jagody 50 siemie lniane 2 lyzki stolowe B 29/T17/WW 35 364kcal 2)2 male kukurydziane tortille piers z kurczaka 90 salata,pomidor,ogorek,papryka hommus do posmarowania 5gr orzechy B 30/TL 15/Ww 39 402 kcal 3)udko z [...]