[...] 3 x MT 2x piłka nożna dieta ? poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr tłuszczy własnie jem obiad w dzien nietreningowy 130 gr cyca z kury 26 gr oliwy 220 gr warzyw + surówka z kapusty nie mam energi chodze w****iony nie jem węgli jedynie z warzywa + w okolicach treningu 50 gr ryżu , po treningu 60 gr carbo ehh wrzuce wam foty [...]
[...] żytniego z wędliną lub chudym twarogiem, i warzywkami. 10:30 100g ryż brązowy lub kasza np jaglana, gryczana itp + mięsko ( roladka drobiowa, filet z kurczaka itp.) i surówka 13:30 posiłek przedtreningowy j.w. czyli 100g kuskus, 25g ryż biały i banan ok 14:15 trening - carbo , interwały - białko ok 16tej 125g ryżu, 100g kurczaka na parze [...]
Co polecacie zjeść po treningu, w miare szybkiego łatwego do przygotowania? jakaś jajecznica czy ryż? pzdr. Godzina przed treningiem, jem schabowego z frytkami i surówką.
nienawidzę was kierwa%-) niedługo zamknę ten dziennik w piz**. Co do treningu to napisałem wyżej, że byłem. Zjadłem przed treningiem tak z godzine, schabowego z surówką i frytkami mimo to słabo się czułem. Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. [...]
Dzień bez treningowy, nudny :) ciągle grałem w smieszną grę o nazwie LoL i wkręciła mi się:). Dzisiejsza micha to nie zbyt dobra, zjadłem o 15 rybe solę z ziemniakami i surówką o 19 to samo i to chyba na tyle. Ale jutro już będzie ok, kupiłem dzisiaj płatki wiec jutro bedzie dobrze. Trenign jutrzejszy odbędzie się na tej sali co trenowałem [...]
06.09.2013 r. Trening: Co za zaj**isty hurwa trening! taka moc, że szok, najpierw ostra rozgrzewka, chwila techniki, lekki sparing z kolegą(znokautowałem go 2x(przepona hehe)) potem tarcza mocna z trenerem... problem mam z nadgarstkiem, jak byłem lekko wcięty jakoś miesiąc temu na festynie to waliłem w boksera no i kumpel mi go trzymał żebym haki [...]
miłe zakończenie niedzieli :-D Title Weekly Free Instant Robot Duplicate - MP Host bbo Tables 15 Boards Show boards markasyn12 Score: 63.39% Rank: 1/15 /8-) Co qrwa? No jak co? Schabowy z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty. Przecież to proste ;-)
[...] ,40kg ,45kg Siedząc MASZYNA wyciskanie 6 x 100kg ,110kg ,120kg ,125kg---już było bardzo ciężko Maszyna brzuch 4 x 35 x 35kg Mało lecz mimo to czuję że mocno trening wszedł ,samopoczucie superrr:-D Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie |-) ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę :-D
Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie |-) ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę :-D Do obiadu ode mnie - na zdrowie:-)) /SFD/2018/11/29/9f3b4ab9397c4447a21f775a2379bae0.jpg
Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie |-) ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę :-D Do obiadu ode mnie - na zdrowie:-))/SFD/2018/11/29/9f3b4ab9397c4447a21f775a2379bae0.jpg Mistrzu--Giaurnemo do karkówki zsiadłe mleko 8-O
[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys [...]
9:00 Platki owsiane z mlekiem 0,5 lub kefirem lub jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe + pomidor, ogorek DAJ TAK PLATKI 80G Z MLEKIEM 300ML + 2 CALE JAJKA I TEN POMIDOR 11:00 chleb razowy z twarogiem + pomidor, ogorek OKEY 14:00,15:00 makaron lub ryz + piers z kurczaka lub ryba]100] + surowka roznego rodzaju, mizeria? SURóWKA MAłA ILOść DO [...]
Zrob ankiete, wylicz swoje zapotrzebowanie, przeczytaj tematy podwieszone :) Zobacz inne diety redukcyjne ulozone przez ludzi i zalapiesz o co chodzi. Moja dieta wyglada w taki sposob, wkleje ci jeden dzien dla przykladu na szybkosci P1 platki owsiane jajecznica z 3 jajek oliwa jakies warzywo omega-3 p2 ryz brazowy piers z kurczaka olej lniany [...]
[...] 13.00 (szkoła) - kromka chleba razowego z 15g łososia i pół jajka (pół kanapki) - jabłko 4. posiłek 15.30/16.00 - 150 lub 200g piersi z kurczaka - pół woreczka kaszy - surówka (z pomidorów i jogurtu naturalnego, czasem więcej warzyw) 6. posiłek (ok. 19.00/19.30) - 100 lub 50 g piersi z kurczaka - pół woreczka kaszy - surówka (z pomidorów i [...]