Z całym szacunkiem ale z racji, że posiadam już ten środek i odżywki wraz z witaminami chciałbym to wykorzystać - prosiłbym o doradzenie. Kurczak, ryż i surówki na obiad - duża porcja, na śniadanie jajecznica z 8 jajek i kolacja 6 tostów z serem i kiełbasą. Tarczycy nie badałem ale 3 lata temu miałem bóle wyrostka robaczkowego ale w szpitalu [...]
I DZIEN 03.06.2011 Dzis praca ,planowalem dac hiit ale pogoda okropna.. Zrobilem Tabate(jeszcze teraz czuje palenie nog) i 6 minut brzucha, do tego 10 minut na worku Dieta 3 kromki razowca= 2 plastry poledwicy pomidor 30gr wpc kawa II POSILEK 200gr sledzi cebla IIIposilek(2 h przed tabata) 250gr surowki 100gr cyca udko 4 kartofle IV po tabacie [...]
[...] zacząłem unikać białego pieczywa chociaż 3 dni temu kupiłem jeden bochenek tak to pełnoziarniste pieczywo :) i tak to jem to czasami obiad ziemniaki mięso pije wode z odrobiną rozcieńczanym sokiem albo zieloną herbatę surówki sporo surowego jem nie jest tych kalorii dużo tak . ps ile muszę tych kalorii robić żeby spalacze coś zaczęły działać
[...] troche suszonego banana, troche orzechow), lub jakiś owoc obiad: piers z kurczaka, czasem jakas ryba uduszona, czasem makaron pelnoziarnisty z twarogiem, plus warzywa/jakies surówki, sałaty itp podwieczorek: zwykle to samo co na drugie śniadanie kolacja: staram się jak najmniej weglowodanow, wiec zwykle jakis twaróg, pomidor, ogorek, rzodkiewka, [...]
[...] Z małą ilością tłuszczy. Przeważnie warzywa, owoce, sery, chleb razowy, obiad: pierść z kurczaka codziennie, ryż lub kasza, 1-2 razy w tygodniu ziemniaki, różnego rodzaju surówki. Nie piję gazowanych napojów, sporadycznie alkohol, nie palę. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nigdy CZY [...]
[...] ziemne to produkty, które warto wyeliminować z diety z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Musisz mieć również świadomość, że dżem, wafle, gotowe surówki, przetwory mięsne, produkty light, pieczywo chrupkie to mocno produkty poddane większemu lub mniejszemu przetworzeniu. Można je dodawać, ale zwróć uwagę na to, że u [...]
[...] zrobić możliwie najczystszą masę. proporcje b/w/t oczywiście się nie zgadzają jeszcze. niedobór tłuszczy chcę uzupełnić ~50-60g oliwy z oliwek (do smażenia, do surówki, i do ostatniego posiłku) NO TO DLACZEGO NIE PODALES TEGO? NIE SMAZ, JESLI JUZ TO GOTUJ NA PARZE ALBO SMAZ NA TLUSZCZACH STALYCH CZYLI NASYCONYCH JAK SMALEC, OLEJ [...]
No lece juz z 1.5 miecha, a warzywa mi zasmakowaly pod postacia surowki ze swierzych warzyw z przyprawami ktora tworze sam w dodatku zabijaja skutecznie glod, malym podazem kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle węgli wystarczy co masz, ale skąd tyle tłuszczy jak w diecie ich brak? Dodaj warzywa/surówki do diety, rano owsiane zamiast kukurydzianych a kolacja do poprawy, po co węgle na noc.
[...] , ryż , ziemniaki - to mam zamiar ograniczać , makaron , kasza kus kus . Do grupy powyzej dozucam zazwyczaj jakies mieso - pierś z kurczaka , rybę . Wazywa - sałatki , surówki ... // ok taki obiad jest dobry ) Posiłek po treningowy . Godzina 19 Tutaj najlepsze jest carbo ktorego jeszcze nie posiadam :) Wiec moze tak ? Ryż i ryba albo [...]
Filet Z pary Z słodką żurawiną podane z ziemniakami i 2 rodzajami surówki Składniki na 2 porcję : * 0,5 kg fileta * 0,5 kg ziemniaków * 3 łyżki gotowej konfitury żurawinowej lub ok 15 sztuk suszonej żurawiny * sałatkę/ ki ... ( do wyboru kto co lubi ) u mnie dziś buraczki ( podgrzane na masełku z tartym czosnkiem ) oraz sałatka z czerwonej [...]
[...] pieczone z kurczaka z grzybkami na cebulce i czosnku. Jak nie kurczak to pierś, sznycel czy polędwiczka z indyka (też z grzybkami). Sos z szynki lub z wołowiny, ziemniaki, surówki. Tu nie ma problemu, ewentualnie śniadanie, jajko, ogórek, pomidor, kiełbaska lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo [...]
Twoje pytanie -cel/problem/opis: jak byłem młody i szczupły to zawsze miałem otłuszczoną sylwetkę, więc raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody [...]
/SFD/2018/6/20/16234ad1bd804e639036ca9406f5a7da.jpg I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły. wg mnie nie da się bo masz za dużo niewiadomych - nie wiesz ile było mięsa - nie wiesz jaki jest Twój udział - nie wiesz ile było jajka, [...]
[...] wołowe czy z szynki, kurczaki pieczone i kotlety z kurczaka czy indyka do ziemniaków. Dużo dodatków, ogórki kiszone w zimnej wodzie, teraz małosolne, brokuły, kalafiory, surówki, ale nie z sałat. Czerwona kapusta, buraczki, zasmażana marchewka z groszkiem etc. Zawsze jest do wyboru i koloru, Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-07-23 [...]