surówka

Pierś kurczaka z serem Składniki: 4 połówki piersi kurczaka (filety) lub 4 sznycle cielęce, 4 słupki ostrego żółtego sera (warmińskiego, tylżyckiego), wysokości 7-8 cm i szerokości 1,5 cm, 4 łyżki startego żółtego sera (razem ok. 25 dag), 1 łyżka masła, 2 łyżki ziół (gotowej mieszanki do kurczaka lub zmieszanych : oregano, majeranku, tymianku i [...]

Pasta z mięsa gotowanego ( składniki na 4 porcje ) 200 g cielęciny bez kości 50 g włoszczyzny bez kapusty vegeta Mięso ugotować z włoszczyzną z dodatkiem vegety, odcedzić, ostudzić, zemleć lub zmiksować ( łącznie z włoszczyzną ). Doprawić do smaku vegetą. Jedna porcja ( 63 g ) zawiera 55 kcal Zupa z ogórka zielonego ( składniki na 4 porcje ) [...]

POdziele sie tym co mam. Nie przegladalam jednak calego tego tematu, wiec jesli ktos juz wrzucal ta ksiazke salatek, to prosze moderatora o usuniecie mojego wpisu. Przestrzegam przed jednym - nie kazda z tych salatek jest niskokaloryczna, ale liczy sie pomysl i kombinacje. Smietane i majonez zamieniajcie na jogurt naturalny i bedzie git. [...]

Na pewno dziala tylko kiedy sie rozkreci? A wiec tak 1sniad. serek danio plus jajecznica z 3jajek zagryzajac bułka 2sniad. 3bulki z wedlina i serem 1obiad. 100g ryzu z 150/200g filetu z kurczaka plus 15g oliwy 2obiad. Zupa kalafiorowa, drugie danie-Ziemniaki z ryba i surowka Po treningiem carbo z bialkiem i orzechami wloskimi plus 2banany i [...]

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]

[...] : uda i tyłek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, nigdy. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę lub kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy, ziemniaki+mięso+surówka Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem? Tak, wiem. W stołówce jest napisane, że porcja ma 300gr, prosiłam o połowę, więc na tej podstawie wyliczyłam sobie 150gr :) shrimp2 - jem na zupełnego czuja. Nikt mi nie rozpisywał nic i nie zalecał.... Surówka nie ma [...]

[...] jadłospis: Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z pekinki i papryki P: pasta z wędzonej makreli, jogurtu nat i cebuli, kromka razowca K: serek wiejski z rodzynkami

[...] Jeśli tak, to licz, ale podejrzewam, że takiego prikazu nie dostałaś, więc warzyw do miski nie liczysz. Nie liczysz więc cebuli i warzyw z surówki. W ogóle co to za surówka, co nie ma wartości odżywczych, a ma kalorie? Jeśli była w niej śmietana, majonez, musztarda, to te składniki liczysz, ale też podając wartości BTW. Parówki wywal. [...]

ashya jaki portal jest ubogi? Dodajesz poszczególne składniki, w twoim wypadku olej lniany, bo warzyw nie liczysz. Ciężko żeby w spisie produktów była dokładnie twoja surówka, skoro robią ją ręcznie w stołówce. Śmietana to dodatek. Od czasu, do czasu możesz łyżkę do sałatki dorzucić, nic się nie stanie, tylko nie żaden light, tylko normalna [...]

[...] się tylko pewne warianty. Np. Śniadanie: Płatki kukurydziane z 0,5l mleka oraz jakieś kanapki. 2 śniadanie: Porcja Mass Up+ jakaś przekąska. Obiad: Pół kurczaka ,ziemniaki i surówka. Podwieczorek: Porcja Mass Up. Kolacja: Kanapki,jajecznica itd. Chodzi mi o to ,że chcę nabrać masy do budowy potęznej klatki,barków i ramion,ale przede wszystkim [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]

Witajcie, też zaczynam przygodę z ćwiczeniem . Mateo, twoj post bardzo mi pomogl . Póki co nie ćwicze więc, nie mam posilkow przed i po treningowych, póki co ulozylem cos takiego, prosze do oceny . Sniadanie Platki z mlekiem i warzywa . Drugie Sniadanie Jajka i owoce . Obiad Porcja ryzu / kaszy i surowka . Kolajca Chleb razowy, twaróg , oliwa [...]

[...] tygodniu, 2 razy tyg. drób duszony na oleju, 3 razy wieprzowina, czyli jakiś schabowy lub karkówka, szynka zawsze duszona zawsze bez panierki. Do tego całego zestawu zawsze surówka lub jakieś gotowane warzywa. Okazjonalnie jem dania typu naleśniki czy pierogi. Kolacja ok 20.oo też dwie kanapki z rybką lub wędliną i warzywa do tego. W ciągu dnia [...]

[...] z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli przykładowo 2 ziemniaki kotlet z piersi kurczka niestety na oleju surówka,bąz naleśniki chodzi o to że normalny a nie jakis na parze czy na jakiś cudach tlyko w zmniejszonych ilościach podwieczorek owoc bądz warzywao lub jogurt kolacja [...]

Niestety nie robiłem zdjęć ze wszystkiego co jadłem. Ale wpadł też oprócz śmieci typowy polski obiad tłusty schaboszczak z ziemniakami i surówka z majonezem a rano jajecznica (fit bo taka mi lepiej smakuje) /SFD/2018/10/9/03c44380db3146329d9366af6ec07c58.jpg /SFD/2018/10/9/f1322a29b1ef430588cd597a7ef33fc6.jpg

[...] Generalnie to był leniwy weekend. Żeby nie spędzać dużo czasu w kuchni zaplanowałam po prostu takie same posiłki na cały weekend. 1. Owsianka z wpc 2. Pierś z kurczaka, surówka z marchwi 3. Jabłko, wpc, banan 4. Chleb żytni, jajecznica Mąż mi rano owsianki pożałował- nie chciał wierzyć, że zjem tyle co on :P I, że tyle jem na redukcji. I [...]

Zdjęcia moje tylko dodałem je niechcący z konta mojej kobitki ;D fakt ta surówka to mistrzostwo!

mięso wcześniej usmażone , żółty ser , surówka , ketchup i sos czosnkowy

[...] :-) festiwal pierogów u teściowej /SFD/2021/10/4/3ddfadc4db4f454cb9d9ea8bce19767e.jpg krem z dyni ze skrzydełkiem /SFD/2021/10/4/fe40b97dbc614847a188ec43315cc2c1.jpg stek, ziemniaczki i surówka z kopru włoskiego /SFD/2021/10/4/9026c4afb38d4313a5193c10c82e0476.jpg kula lodowa z musem czekoladowym /SFD/2021/10/4/b93c02ed4a074461b25ffb586f0778c8.jpg