surówka

[...] , pić mleko , jeść różne twarogi , ser żółty wędzony i zwykły oraz w niedziele na obiad to przeważnie jakiś kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami lub filet z kurczaka i surówka no i oczywiście to co w domu moja mama gotuje np zupy różnego rodzaju . Jeśli komuś się nudzi to może ułożyłby coś z tego lub zmieniłby parę rzeczy . A i jeszcze [...]

Trzeba trochę odświeżyć temat i zrobić wreszcie formę dzisiaj nogi i barki poniewaz jutro silka zamknieta. Prawie 2 H treningu i 30 min rowerek i male foto po treningu wpadła rybka z ryżem i surówka /SFD/2018/11/10/62a6dd8e95214d769cac8333646e431a.jpg /SFD/2018/11/10/7f6f417a78a54d3892f4b40ccdcf858a.jpg

Tak mam na myśli takiego z "budki" chociaż to bardziej restauracja. Surówka w stylu Świeży pomidor,ogórek,papryka,cebula,sałata lodowa z pekińską. Ok to już na sam koniec żebym miał komplet wiedzy w jednym miejscu jaki teraz jest mi potrzebny. Co z tą wagą. Tydzień czasu i waga nawet właściwie wzrosła. Jakieś wskazówki ? To normalne ? Wieczorem po [...]

1. bezpośrednio po treningu + izolat https://i.imgur.com/3frqk1s.jpg 2. Omlet https://i.imgur.com/vww66ma.jpg 3. kasza gryczana + jakaś wieprzowinka + surówka z buraków https://i.imgur.com/JnWi1Hh.jpg 4. smoothie (jarmuż, banan, mango, itd) https://i.imgur.com/yZ1xfpI.jpg 5. pieczone schabiki z frytkami z przepisu od krzyża;) [...]

[...] nie powinno ale kusił bardzo %-) obciąlem te węgle potem w ostatnim posiłku https://i.imgur.com/h6GDQQn.jpg https://i.imgur.com/2v4du2V.jpg 4. spontanicznie na mieście, baraninka + surówka https://i.imgur.com/ietYYrK.jpg 5. ostatni pierogi z serem i truskawkami + polewa z białka , smak czekolada-masło orzechowe:-) https://i.imgur.com/cgEAYeO.jpg

[...] do końca nadawało się na sportowe forum %-) mam nadzieje,ze bedzie juz troche lepiej ;) dzisiaj 1. sniadanie https://i.imgur.com/CVEgUO8.jpg 2. obiad: żeberka + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/oOAm9AY.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/J668DeR.jpg 4. to były gołąbki z indyka, ale się rozbełtało wszystko %-) [...]

Wczoraj dzień średnich węgli - omlet standard - kurak + ryż - potreningowy - wieprzowinka chuda + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/h7PDhsh.jpg https://i.imgur.com/6YAJXlH.jpg https://i.imgur.com/dlAxVHb.jpg https://i.imgur.com/mrOCg0i.jpg

- burrito domowe - placuszki proteinowo - owsiane - potreningowy mix - schab z pieczarkami, pieczonymi ziemniakami i surówką i cos tam jeszcze wpadło /SFD/2018/8/14/99fb9d34ce02413e9fa4608c8bc266ba.jpg /SFD/2018/8/14/365a416658264908a4017947d6f36518.jpg /SFD/2018/8/14/8a8f94a31faa43b68ee637b16ea21bab.jpg [...]

z dzisiaj już więcej fot nie będzie :) potreningowy mix + kura/trendy lunch/surówka https://i.imgur.com/LLMKi36.jpg https://i.imgur.com/Q88dV3V.jpg

Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg

Ta surówka z kiszonej jest z Lidla? podeszła Ci?

[...] %-) https://i.imgur.com/EZ8HasK.jpg owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) https://i.imgur.com/OidvsGE.jpg blisko 200g ww po treningu [...]

co to jest na ostatnim foto?? jakies placki ziemniaczane? o dzięki za info, bo tam jeszcze 2 zdjęcia się nie wgrały ;) dorzuciłem a to faktycznie były placki ziemniaczane, z surówką i polędwiczką z kurczaka w sosie ostro - słodkim

ze co??ban jaki ban zrobilem obiad mlode ziemniaczki surowka i piers a wy juz jedliscie

[...] posiłki: 8:30 - 70g ryżu + 200ml mleka + 30g białka 10:30 - 4 naleśniki (2 z serem, 2 z powidłami jabłkowymi) 16:00 - Obiad - 200g ryżu + 250g piersi z kurczaka + surówka 18:00 - 3 naleśniki z serem 20-21 - na kolacje będzie omlet z jakiś 3-4 jajek A tutaj jeszcze zdjęcia obiadku ( w połowie jedzenia wpadłem na pomysł, żeby zrobić [...]

[...] szkoła - shejk: 2 banany, 300ml mleka, 30g białka truskawkowego, 90g otrębów śliwkowych + 2 kanapki z szynką i serem... 17:50 - 130g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + surówka z pekinki 20:30 - jajecznica z 5 jajek 22:00 - 2 kanapki z twarogiem chudym + 10ml oliwy Co do dzisiejszej diety to wiem, że się nie popisałem, no ale cóż... Dzień [...]

[...] - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 18:30 - (obiadek w domu) ziemniaki z udkiem z kurczaka + surówka z kapusty, dokładnej ilości nie znam, bo obiad był już gotowy jak wróciłem 20:30 - jajecznica z 5 jajek + 2 bułki 22:00 - 250g twarogu chudego + 5ml oliwy Dałem [...]

[...] to chyba było mało i zjadłem jeszcze 6 pierogów z serem :D 13:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + marchewka surowa 16:00 - obiad - ziemniaki + kotlet devolay + surówka z kapusty kiszonej 19:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 20:30 - 60g pieczywa czosnkowego zapiekanego z serem, taka przekąska 22:00 - 250g twarogu chudego + [...]

[...] płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:30 - grochóweczka na giełdzie :D 14:00 - obiad u dziadków - rosołek a na drugie ziemniaki z kotletem schabowym + surówka chyba z pekinki i czegoś jeszcze :D 18:30 - kilka kanapek jeszcze u dziadków 20:30 - już w domu jajecznica z 6 jajek + 30g białka No i z posiłków to by było na [...]

[...] - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 11:30 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:30 - j/w 17:00 - 200g ziemniaków + 200g kotletów schabowych + surówka z marchewki 20:00 - jajecznica z 5 jajek + 4 kromki chleba razowego 22:30 - 250g twarogu + 10ml oliwy Trening: 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s po 7 [...]