surówka

[...] owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, pół woreczka ciemnego ryżu, surówka Podwieczorek: 17:30 jakiś owoc (jabłko/śliwki/grejfrut) Kolacja: 18:30 sałatka z pomidorów i papryki z łyżeczką oliwy z oliwek II Kolacja: kostka twarogu półtłustego [...]

leci jakoś tak 1 10 białek 3-4 zółtka, wasa, pomidor rzodkiwka 2 250-300g mięcha kurczak albo wołowina,surówka albo cośinnego, 20g oliwy 3 tutaj nie mam jak więc idzie wpc z oliwą 20g 4 250-300mięcha wołowina albo kurczak, warzywa jakieś, oliwa 5 potreningowy 15g bcaa 2 puchy tuńczyka warzywka 10g oliwy 6 250g wołowina/300g ryba warzywko albo/i [...]

[...] Posiłek I – 8:00-9:00 -jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane - marchewka/ papryka czerwona Posiłek II – 11:00 -pierś z kurczaka na oleju -surówka na przykład z kapusty, marchewki, buraczków Posiłek III – 14:00 -pierś z kurczaka/ inna część kurczaka / ryby -kasza gryczana/ ryż - szpinak Trening [...]

[...] odpowiednie to rozumiesz. Teraz waże ok 90kg.żonie również się taki podobam;-) Właśnie piersi się smażą z jajeczkiem o 14 stej trzeci posiłek ,worek ryżu ,200g piersi ,surówka 10-15 g oleju lnianego. Wagę mógłbym szybko zwiększyc ,ale potem bedzie duzo do zbijania. Dzisiaj mam uda ,jedno z ćwiczen ,to przysiad ze sztanga na klatce,jak to [...]

ROZGRZEWKA DAY - 17 Micha: 1. Chleb z jajcami 2. Owoce 3. Zupa ogórkowa 4. Schab z surówką 5. Migdały 6. Wiejski z jabłkiem i cynamonem Piękny ciepły dzień na działeczku spędzony :-) jedzonko starałem się trzymać zdrowo i myślę , że było ok .. - schab jedynie z grilla. Dziś na trawce: rozciąganie ciała - 20minut. :-) Pozdr/ Stev.

[...] , czuję się już o niebo lepiej lecz lepiej się wykurować w 100% . Apetyt wrócił , dziś wrąbałem tyle że aż sam nie mogę uwierzyć Na obiadek poszło udko z kurczaka frytki i surówka , której zapomniałem zrobić zdjęcia. Dziś porobię sobię jeszcze brzuszki i pompki bo poprostu mnie nosi . Także się dowiedziałem że jade 18 lipca na wakacje nad [...]

daje radę surówka z jabłka i marchwi jako dodatek do posiłku?

Arti jestem tu Cześć Ziemon Co do mleka.W dzieciństwie byłem faszerowany mlekiem i przetworami mlecznymi chyba w nadmiarze,aż skończyło się to jakimiś wysypkami na skórze i skazą białkową.W moich nastoletnich latach mleko piłem prawie do wszystkiego bo mi smakowało,np: jadłem ziemniaki z mięsem i surówką i do tego popijałem mlekiemWypijałem po 2 [...]

[...] + tymianek zamarynowane pałki kurczaka wrzucilem na pieczenie z parowaniem do pieca konwekcyjnego na 30min.! III posiłek ok 14:00 2 pałki z kurczaka tj. ok 200g, 50g ryżu, surówka z marchwii z jabłkiem :D IV posiłek ok 16:00 taki sam jak obiad I V posiłek ok 18:00 200g twarogu chudego, mały jogurt typu , 8-9 truskawek o godzinie 19:00 [...]

witam serdecznie , jesli ktos tu zaglada...chcialam tylko napisac ze zjadam ponizej swojego zapotrzebowania kcal -(dyskusja kika stron temu ) rozne osoby sugerowaly zeby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem...ale - po pierwsze jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i caly czas jestem na ujemnym bilansie a fakt odstawienia dziecka od piersi tez [...]

[...] i widzę zmiany, szczególnie rzucają mi się w oczy chude ramiona i sterczące kości{{:-(}:-( DNT ATG challeng x 80 burpee challenge x 16 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, mięta, 2 l wody, fasolka szparagowa, pieczarki, surówka por z marchewką, cebula, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b68874819624d2c860f64ede404b6f9.png

Miska na dziś wyglądała tak: -owsiane + banan + mleko -cycek + sos + makaron -rybka + chleb + surówka -cycek + ryż + sos -zapiekanka + 2 banany -serek wiejski + chleb Dziś trochę słabo, ale od nauki chemii aż mi się jeść nie chciało, a egzamin w piątek dopiero.

1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe

[...] chleb razowy - ser/szynka/ogórek/pomidor - jakiś owoc: jabłko/mandarynka 3. Obiad - zupa pomidorowa z ryżem + naleśniki z serem lub - kartofle + pierś z kurczaka + jakaś surówka 4. Przed treningowy - kasza z kefirem lub - ryż + mięso 5. Po treningowy (kreatyna mono) - banan - makaron z serem lub - kasza z kefirem / ryż z mięsem 6. Przed snem [...]

[...] jakość słaba komórką kręciłem miał być jeszcze 4 ale koma padła Dieta: 1. 4jaja,100g kiełbasy, 4tosty trening 2. bcaa 10g+30g carbo 3 kotlety mielone z wołowiny,ziemniaki,surówka 2kaps omega3 20ml oliwy z oliwek http://img526.imageshack.us/img526/8985/img1094wo.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]

Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Pieczywo Szynka z indyka Obiad: Zupa Pierś z kurczaka Ryż (1 torebka) Surówka; groszek z marchewką Posiłek potreningowy: Banan (2 sztuki) Ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l) Kolacja: Pieczywo Ser biały chudy Całodzienne płyny: Woda 3-4l Mleko 2,0% (0,5l) Herbaty ILOSCI I INNE UWAGI JAK W DZIEN [...]

[...] g jogurtu naturalnego plus płatki nesquiq ewentualnie chocapic nazwijmy to lunch - kawa z mlekiem obiad - 2 parówki, trochę surówki jakieś lub kilka plasterków wędliny plus surówka kolacja - powietrze ewentualnie kurz \ później zamiast nesquika z jogurtem jadła jakieś płatki owsiane nes vita błyskawiczne z plastikowymi owocami i mlekiem [...]

filecik z kurczaka oczywiscie tez x2 do tego ryz i jakas surowka

DZIEŃ 3 (23.09.09) Dzien niestety beztreningowy ze wzgledu na bol glowy.(postaram sie nastepnym razem cwiczyc ze zdwojona sila) I..Twarozek wiejski,szczuply,szczypiorek,kromka razowca ,(mysle ze to byl prawdziwy razowiec,wiec pozwolilam sobie na kromke na sniadanie,za to do nastepnym posilkow nie dodaje juz wegli,tylko te z warzyw ((sklad:maka [...]

Spisze jadlospis z dzisiejszego dnia, chociaz szczerze mowiac dzisiaj byl jeden wielki chaos.Niespodziewanie spalam u tesciowej wiec sniadanie musiaalm skombinowac sobie z tego co bylo , potem w trasie i dopiero powrot wieczorem.Niestety i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali [...]