Ryż brązowy, surówka z pekińskiej, kukurydzy, cebuli i keczupu + pieczona pierś z kurczaka w panierce z płatków owianych :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15ed2f961c3d4e56b2c0606a21331404.jpg
Posiłek po treningowy Kotlety z piersi kurczaka z chrzanem, kasza pęczak polana oliwą, surówka z frisee, escaroli, radicchio, rukoli, pomidora, czerwonej cebuli, czerwonej fasoli i natki nieptruszki z solą i pieprzem ziołowym z olejem rzepakowym https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p180x540/1044115_217088708495787_283257586_n.jpg
[...] poszla zapiekanka (bułka, masło, ser zolty, [pieczarki, kurczak (tak z 70 gram %-) ) zapite szejem - 100gram owsa, pol litra mleka i 40g izolatu, na drugi 100gram ryzu, 2 ktolety mielone wieprzowo-wolowe (gdzies 150gr miecha) z sosem dawtony ;-D + wolowina z rosolu (ze 200gram) i surówka z kapusty, jabłka, marchewki z sosem z jogurtu i majonezu
Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]
[...] Dieta: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10417607_10203261401191229_7186827105286357803_n.jpg Dodatkowo: 2 kawy, 100g grillowanych szparagów, surówka z białej kapusty i marchewki, garsc szpinaku, Assault pre-workout przed treningiem. Trening dzisiaj fajny, przedluzylam bieg na rozgrzewce o 5 minut (zrobilam prawie [...]
Moim probleme jest to, ze nie idzie masa ramion, wg B50 problem tkwi w szamie, wydaje mi sie to co najmniej dziwne, bo reszta idzie do przodu ale moze jest w tym racja, a moze problem tkwi w treningu... Po przebudzeniu 40 g odzywki bialkowej I posilek 3 jajka 150 g owsianych 15 g siemia lnianego II posilek 150g kurczaka 100g ryzu bialego pomidor [...]
mam pytanie o posiłek w restauracji co myślicie żeby jadać jeden posiłek dziennie w restauracji?? tzn zamówić kasze gryczaną ze stekiem ze schabu,do tego surówka,a potem w samochodzie dojjeść 50 gr orzechów nerkowca/nasion słonecznika(porobić sibie takie porcyjki po 50 gram) macie może jakieś patenty??????