suplementy

[...] serii, o dziwo. W RDL pracowałam nad techniką. A w przysiadzie w ostatniej serii fizycznie byłabym w stanie zrobić jeszcze kilka powtórzeń, ale psychicznie już nie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, papryka, surowa marchew Skończyły mi się orzechy włoskie i migdały, i nie mam jak dobić tłuszczu za [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie jakieś pomysły na suplementy, przed i potreningówki, kreatyna? Co mogę kupić i brać do tej diety i rozpiski? 1. Trening mozesz zmodyfikowac, ale nie trenuj tylko na maszynach, wolne ciezary [...]

[...] sztangi wąski uchwyt: - 4 x 12, 60kg,80kg,100kg,100kg 2. Wyciskanie francuskie na wyciągu: - 4 x 10 z progresem kg 3. Super seria - 3 x 10 pow. maszyna + 10 pow. wciąg Po treningu siłowym 20 min orbitreku + skakanka Trening zaliczam do udanych czuję, że urlop + suplementy mi służą :) Zmieniony przez - Sumik w dniu 2014-01-15 19:39:29

anubis84 - wie, to ale chodzi o to że nie zawsze się da ;) Dlatego właśnie chcę coś wziąć, jako że jest to pierwsza suplementacja wolę zapytać, to jest i tak początek ( bardziej eksperymentowanie ). Dobra może konkretne pytanie zadam, Jakie suplementy polecacie w mojej sytuacji ?

W związku z tym, że nie ma możliwości napisania do Jo, napiszę tutaj (taka prywata ) Jo1984 jest mi bardzo smutno i będę tęsknić :-( Dzisiejsza miska suplementy Omega3,tran woda,kawa, mnisze klekarski,pokrzywa warzywa - sałata rzymska,pomidor,rzodkiewka,ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4849032c374497a8294a86ffb25ae3.png [...]

Jedna porcja suplementy SHREDEX firmy SCITEC zawiera 220 mg kofeiny

Potrzebna Ci dobra dieta o ujemnym bilansie kalorycznym składająca się z produktów nie podbijających insuliny, potem odpowiedni trening siłowy + aerobowy a na końcu suplementy zależy od budżetu.

DZIEŃ 12 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9baba58aa5a3477282390f0c838f676e.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: seler, rzodkiew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367a28953d1246719666130d640fdef0.png ZWIERZENIA :-D no to zakończyła się siłowa część 2. tygodnia. nie do wiary, jak czas szybko leci! następny tydzień to 2 obwody po 12 i [...]

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas,hantle,hantelki,ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna, Gainer Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] obliczeń wynika , że jutro powinien być :-PP Uciekam na kolację i oglądać mecz Polaków , mam nadzieję , że nie ostatni na tych Mistrzostwach ;-) + Będę dopisywać jeszcze suplementy : - Euthyrox 50 - Omega 3 - Ribomunyl ( biorę od 3 tygodni , jeszcze 4 tabletki i przerwa ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698658d0392241648191d8685b1d83fe.png [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 20 mcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,ławka,sztanga,hantle,modlitewnik,prasa,poręcze,wyciąg Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: mono Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy

DZIEŃ 13 TRENING jogging 30 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, cebula, czosnek,brokuły, brukselki, seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51135f3338bc4aa8bad2f4fdf1040dcf.png

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Limao PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE trening typu split 3 razy w tygodniu : MASA JAKOŚCIOWA [...]

100/60/130 - 1 dzień @ suplementy Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kiszona kapusta, ogórek, sałata rzymska, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108eabdecfbf4949b4fc7da6c5ea319c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22efd579ef1842dea74bd1c1ded7a2de.jpg zaległe wypady chodzone odrobione : 12x7/12x7/13x7/- [...]

DZIEŃ 14 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: brokuły, rzodkiewka, cukinia, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b48642fd53b482383b298162299ecb5.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe11d85875094b3c8f8282f7142a82bd.jpg uda w końcu oficjalnie 58 %-) i czego w ogóle się nie spodziewałam to łydki, o! fajnie :-P Zmieniony przez - [...]

[...] wzrost 2. Nie ma takich ćwiczeń sa za to bolesne i kosztowne operacje 3. Kręgosłup nie rozciąga sie na drążku - zachodzi wypłaszczenie krzywizn fizjologicznych czyli kalectwo 5. Palenie wpływa negatywnie na cały organizm na wszystkie procesy w tym na wzrost 6. Nie masz co inwestować w żadne suplementy na zwiększenie wzrostu kasa wyrzucona w bloto

DZIEŃ 13 MASA! przepraszam za wczorajszą nieobecność .{:-( Wczoraj czułem się troszkę lepiej , wracam do formy , trochę pomachałem sztangą. :D Jak widziałem siła bardzo nie spadła . Chcę już poniedziałek . hehe 8-) DZIEŃ 14 MASA! (DZIŚ) :-D Wkońcu wyzdrowiałem i zacząłem przyjmować Tran , wyszedłem troszkę na dwór .Z rana przyjąłem : Suplementy: [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielek Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce prostej - 45 kg [...]

100/60/130 suplementy: Omega3, tran, magnezB6 Forte, A+D3, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata woda, kawa warzywa - kapusta kiszona, grzyby, sałata rzymska, ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dddbaba2014c4f609eca5b777f40defa.png