[...] koło 15-17% 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 79/175 ==> cel dojść do 74 na fajnej rzeźbie, :D 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: na mase chyba wszystko :), spalacze TSE i Fat 4 men Zero ( nic nie czułem przy podwójne dawce 2 razy dziennie) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac ( wczesniej trenowalem ale kontuzja ) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: zamierzam wlasnie miec Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ultimate protein
[...] Wiek: 15 Waga: 59kg Wzrost: około 165cm Cel treningowy: nabrać siły wyżeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: twarożki itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni : nigdy nie trenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty : piłka nożna, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko pełen zestaw hantli. Dieta : Odżywiam się normalnie. Sporadycznie jem fastfoody, a tak normalnie jadam domowe jedzenie. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dawniej rok, teraz powrot po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]
[...] na słowni: mały Uprawiane inne sporty: ASG,rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(regulacja w góre o 3st.),sztanga(prosta/łamana),hantle,wyciąg,modlitewnik,rozpietki mocowane do ławki. Dieta: Przed i po treningu. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: gainer 737
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: KILKA MIESIĘCY Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST ! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo+BCAA+Glutamina
[...] słowni : 17 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny, nitrobolon II i dibencozide magnum Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-09-12 16:31:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie działało jak ma działać. 2.Jaki spalacz polecacie , który dobry by był na czczo jak i przed treningiem? 3.Czy polecacie na redukcji tkanki tłuszczowej jeszcze jakieś suplementy oprócz : białka (uzupełnienie diety) spalacza tłuszczu aminokwasów minerałów i witamin bcaa 5.Po jakim czasie od nowa obliczać dietę? Dam taki przykład żebyście [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek lawka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa Zażywane suplementy: nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga/hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl + kreatyna
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga (63 kg) , sztangielki Dieta: Na dniach ułożę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] tego i chyba kończę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (z możliwym skosem do góry) z wyciągiem, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Dieta: Staram się trzymać, dużo białka rożnego rodzaju i dużo węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass Activator, kreatyna
[...] rok nieprzemyślanego z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, hantle, ławeczka prosta. Dieta : Ułożona dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Zmieniony przez - forever87 w dniu 2009-02-13 00:53:32
[...] wszystkim za wypowiedzi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel cyklu: MASA MIESNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 360 [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 5kg 2x 10kg Dieta: Dopiero zaczynam, redukuje całkowicie niepotrzebne syfy, tu też będę potrzebował dokładnej procentowej rozpiski. Część już wiem :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] o pomoc. Pozdrawiam, FF00jek! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Sama kreatyna dwa razy Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni [...]
[...] ławce: 122kg Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono kreatyna + białko
[...] NACHWYTEM 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masówka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Witaminy, ZMA
