suplementy

Mam w domu: creatyne "Kre Alkalyn" (240 kap.), bilako "ultimate protein" (2750g), weglowodany "max carb" (3000g)i dextroze .. Pisze z prosba o pomoc jak brac te suplementy do diety i treningow, kiedy bialko a kiedy weglowodany (bo slyszalem ze najlepiej weglo. brac rano) I co sadzicie o tym jak ja chce brac : (dzien treningoy) 8:00 pobutka- [...]

[...] mi tak przybyło ) naczytałam się dużo na forum i zaczęłam stosować dietę według zaleceń tutaj opisanych........ ale zupelnie nie wiem jak uzupełnić moją dietę i trening w suplementy> jeżeli chodzi o cel jaki chcę osiągnąć, to pozbyć się tkanki tluszczowej z najbardziej męczących kobiety części ciała -> UDA !!!!!!! jeżeli chodzi o aktywność [...]

witam mam pytanko odnośnie spiropenu jkai cykl najlepiej zastosowac jakie suplementy do tego dołożyc myslalem o hmb czy warto??jakie witaminy itp. mam 150 tabletek spiro cwicze juz z 4 lata

[...] w sklepach sportowych (czyli w pelni legalnymi) . 1.Czy Ty tez masz szybka przemiane materii i suplementacja Ci pomogła? jesli tak to co dokladniej stosowales? 2.Napisz prosze jakie suplementy sa najbardziej wskazane przy szybkiej przemianie materii. 3.Ile wydajesz rocznie na suplementacje? I jakie sa jej efekty? Pozdrawiam, Hardgain85

[...] i niezle predyspozycje z tego co mi mowia inni. Mam 20 lat waze ok 104kg w lapce 46cm na klatke idze jakies 160kg. Nigdy nie bralem zadncyh sterydow tylko same odzywki i suplementy. Na temat supuplementacji i dietey mam duza wiedze i potrafie sobie z tym poradzic. Chcialem teraz sprobowac jakis cykl sterydowy. Zalezy mi na zdrowiu i nie chce [...]

[...] masy, ale pewnie będzie problem. Czy ma to być dieta wysokobiałkowa, a dokładniej np. jaką odżywkę mam zastosować: -izolat białka serwatkowego -białko -gainer Jakie inne suplementy? Kreatyna, HMB, Aminokwasy? (mogę wydać ok 500zł misiecznie) Na forum znalazłem: -omega3 ok 5g -lecytyna 15-20g -wit E 600- 800mg -filomag b6 - 2 tabletki [...]

[...] osłabioną pamięć, motywację do treningu i kiepski nastrój. Ja chodzę do szkoły, chcę się uczyć, więc przydało by się odbudować te zerwane połaczenia. Z tego co wiem to lecytyna pomaga utrzymać właściwy poziom acetylocholiny, która wzocni nasz układ nerwowy. Moje pytanie brzmi: Czy są jakieś inne środki, suplementy, które wzmacniają układ nerwowy?

[...] są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia) , ale to jużdawno i nieprawda , [...]

[...] , redukcja wagi z 98 kg do planowanych 80 , 3 x silownia + 4 w tyg aeroby - bieganie z szortami neopranowymi + oczywiscie dieta wysokobialkowa. Jak najlepiej łączyc te suplementy? L-karnityne 2 tab przed treningiem aerobowym w dni treningowe. a w dni nie treningowe? a HMB? białko 2 razy dziennie po 30 gr porcja? Prosiłbym o pomoc. Pozdro

Ogolnie przyjmuje sie, ze witaminy ze zrodel naturalnych sa dla nas korzystniejsze: -Witamina C uzyskiwana syntetycznie zawiera jedynie kwas askorbinowy, naturalna witamine C jak i flawonoidy,czyli calkowity C KOMPLEKS, co czyni ja korzystniejsza. -Witamina E zawiera wszystkie tokoferole, gdy jej syntetyczny odpowiednik jedynie tokoferole alfa. [...]

Po ok 2 lat regularnych treningów miałem ok pół roku przerwy i miesiącniergularnych treningów. Teraz znowu biore się za siebie. Wprowadzam zbilansowaną dietę, suplementy lecz nadal nie wiem jak wznowić treninhi. Przeczytałem ostatnio ciekawy artykuł Arnolda o treningu na mase. Program składa się z treningu całego ciała na jednym treningu [...]

jakie suplementy mozna samemu stworzyc domowymi sposobami oprocz ZMA ??

[...] Po sumowanie wartości otrzymałem wyniki tł.54g.węg.273giał.196,5gkcal.2140 A więc brakło 2g. tłu.27g węg.3,5g biał.kcal.360 Nie wiem czy tak to moze pozostac ? Co proponujecie ? Do tego suplementy takie jak Fat Transporter,Thermo fat burner,L-carnityna Trening według postu Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I"

Chciałbym się spytać o suplementacje mam właśnie 300 zł i zamierzam kupić jakieś odzywki i suplementy mój cel to powiększenie masy mięśniowej aktualnie mam gainera z vitalmaxa 2, baca, i miałem kreatyne z olimpa mono gainer i baca tez już mi się koncza . Co kupic teraz ? Diete mam a starz treningowy czwarty rok

Mam 2 pytania jeśli chodzi o suplementy. 1. Nie brałem jeszcze nigdy kreatyny. W większości postów czytam, że w takim przypadku należy zaczać od mono, a dopiero później brać się za stacki... Czy to prawda? Jeśli tak, to dlaczego? 2. Waszym zdaniem, po treningu lepsze jest carbo, czy gainer? Ile, tak na prawde powinno być węgli w posiłu [...]

za 3 tygodnie jade na dluzej do anglii. Lece tam samolotem i zastanawiam sie czy moge ze soba zabrac jakies suplementy typu: aminokwasy, glutamina, kreatyna i takie tam tylko do uzytku wlasnego. Czy wiecie moze czy moga sie o to rpzyczepic na lotnisku????

[...] są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne wypoweidzenia) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia , myslalem ze odzywki to nie wiadomo [...]

Chciał bym się dowiedzieć co powinno się brać razem z deka jakie suplementy witaminki itd ...

witam od trzech tygodni biore hmb i aminokwasy wiem że powinna byc przerwa jak długa i co najlepiej jest brac i z czym chodzi mi o suplementy

[...] schudłem 35 kilo lecz nie jestem zadowolony. Chciałbym połączyć ćwiczenia redukcyjne z siłowymi. NIe zależy mi na dużej sile lecz na w miare ładnej rzeźbie. Jeśli chodzi o suplementy/ odżywki to po 7 miesiącach co można zacząć brać? Nie znam się na tym wogóle więc prosze o opinie innych specjalistów. Chodzi mi też żeby to nie było drogie - do [...]