W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]
[...] o kontakt zainteresowane osoby! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Sukcesy w sporcie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa a potem rzezba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/Pływanie/Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standartowe bez atlasu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: Bardzo mocny brzuch :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, sztangielki, ławka Dieta: brak ;/;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu: sprzęt garażowy(ławka sztanga prosta,hantelki) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moj problem jest taki że po tej przerwie dużo poszło mi w brzuch i boczki;/ to jest mój największy kompleks.Chce się tych fałdków pozbyć i rozbudawać oraz [...]
[...] masa + Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: bieganie 2h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek, Dieta: Już ułożona i wprowadzona :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - Robi1293 w dniu 2010-05-24 21:10:08
moze zapytaj kogoś z działu "suplementy i odzywki". Może jabłczan jest na jakichś innych prawach. Ale ja osobiście nie rozumiem czemu jest takie dawkowanie podane..
[...] ćwicze ogólnorozwojowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-05-24 21:50:48
[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Kiedyś Kickboxing i Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, L-Karnityna Zmieniony przez - infskaz w dniu 2010-05-24 22:48:27
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie nie
Tygrysku - zapraszam i pozdrawiam ------------------------------------------- DZIEŃ 70 nietreningowy /23.05.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, płatki owsiane (50 g) /foto 2) 3 jaja (170 g), marchewka, pomidory SUPLE przed posiłkiem: [...]
DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK, 24 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 43 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~12:35 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż [...]
o jaką aktywność w diecie tutaj dokładnie chodzi? jeśli o suplementy to odpada. jeśli natomiast chodzi i jakieś wysokobiałkowe produkty, ciemny chleb, dużo słabo przyswajalnych węglowodanów etc. to nie ma problemu. Z drugiej strony nie chce się tak mocno też podlewać bo chciałbym jednak zgubić kilka fałdek na brzuchu :D PS. Dzieki marcin Zmieniony [...]
[...] 20 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbudować sylwetkę Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: od roku czasu brak aktywności fizycznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Szukam też diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Lu - to wyjątkowo tak mało kalorii wleciało, przeważnie wlatuje więcej niż trzeba. Szkoda, że nie możesz jest nabiału, ale nie ma się co łamać - jest wiele innych pyszności. Wrzucam zaległą wypiskę – z poprzedniego wtorku ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 65 Trening aero + siłowy /18.05.2010 r. [...]
[...] COMPLEX Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak dać Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scitec nurition creatine olimp carbo [...]
[...] Cel treningowy: siła dynamiczna i masa Staż treningowy na słowni: było dużo przerw ale przemyslanyc treningów z rok Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ekspander Dieta: wcinam co trzeba:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic
[...] wybierać produkty które nie są rafinowane unikać fast-foodów, słodkich napoi, myślę że dla młodych ludzi to wystarczy jak na początek, można również pewne produkty zastąpić odżywkę jeżeli brakuje czasu (tak jak wspomnieliście wyżej), następnie można wdrażać już odpowiednio zbilansowane posiłki, odpowiednio zestawione treningi, suplementy diety.
Wuchta - trening dla przyjemności
