suplementy

[...] pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: pomidory, surowa marchew, młoda kapusta, fasolka szparagowa Posiłki 1 i 2 były podzielone na pół. [...]

[...] w opadzie 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx7 5kgx8/6.5kgx7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx7 6.5kgx8/6.5kgx7 30 min rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: cukinia, pomidory, cebula, kalarepa, surowa marchewka Posiłek 1 podzielony na 2. [...]

[...] spinningowy; rozciąganie Rozkojarzona byłam i ciężko mi się było skupiać na ćwiczeniach, ale z WL się cieszę :-). I areło wyjątkowo szybko zleciało. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, cebula, ogórki świeże i kiszone, papryka, kapusta [...]

[...] 6.5kgx8/6.5kgx7 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx9/7.5kgx6 6.5kgx8/6.5kgx9 Wieczorem: 35 min - rower stacjonarny + trening core DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew x 2, pomidory - wliczone na oko, cukinia, cebula, rzepa [...]

[...] pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: pomidory, surowa marchew, papryka, ogórki kiszone [...]

Wczoraj: DZIEŃ 170 DNT Miał być trening, ale od 9 do 22 siedziałam w pracy :-|. Przydałaby się jakaś siłownia otwarta 24/7... Mam nadzieję, że dziś wcześniej skończę i poćwiczę. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (2), cukinia, brukselka, cebula TUTAJ

[...] Całkiem udany trening, choć robiony późnym wieczorem - a to już nie moja pora treningowa. Pan koks pochwalił moją technikę; żyć, nie umierać :-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (jakieś 300g więcej niż te wliczone), papryka, cukinia, surowa marchewka x 1, brukselka TUTAJ: 1. kasza [...]

[...] wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; krótkie rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 1 pomidor, brukselka, fasolka szparagowa TU

[...] są jakoś do 22-24kg. Ogółem dzień bardzo śpiący, trening na początku też, ale w połowie się rozkręciłam i było całkiem ok. 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, marchew, korniszony, 2 pomidory Za dużo surowych marchewek dziś zjadłam, ale jakoś mnie głód [...]

[...] 2x 6-8 30kgx8/35kgx4 36x7/x5 -> inna siłownia 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 30kgx8/35kgx5 29.5x7/x6 -> inna siłownia 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, korniszony, surowa marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9be8dc2e70c498ba923c08213cea211.png

[...] dalej w trening, tym bardziej się rozkręcam i jakoś idzie. Tylko przy tych uginaniach, prostowaniach itd. zawsze mdłości mam... Ni wiem czemu \-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brokuły, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6293958890b64aa9b45e1988d88ea2ff.png

Wczoraj: DZIEŃ 198 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata, pomidory, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea4903589b634d59a30639ffc4eb80f2.png

[...] 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/17x6 17x7/17x6 17 min - rower stacjonarny Źle sobie czas zaplanowałam i musiałam skrócić areo, żeby zdążyć na uczelnię. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kiszone ogórki, marchew w zupie (wliczona na oko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a64bd04cbd8e43c68657469dc5117b55.png

[...] pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuł 4 posiłek i 3 połączone; zamiast kaszy wleciało więcej chleba z masłem + winogrona w ciągu dnia. Nie [...]

[...] w opadzie 2x 6-8 7.5kgx8/7.5kgx7 6.5kgx8/6.5kgx6 5. uginanie ramion na wyciągu -> uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 7.5kgx7/7.5kgx6 7.5kgx8/7.5kgx7 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ae72acc4e514baab2cb45c6e2b5a1ab.png

[...] na szybkości, we wznosach dołożyłam, w przysiadzie się już nie udało. I to by było na tyle - to ostatni ten trening. Uff, nienawidziłam go %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0db0dc962cee4d9fad8a8a528d60f5c6.png Dziś: DZIEŃ 216 DNT, 30 min rowerek [...]

[...] na foto, przeanalizuje żarcie bo w tym jest zazwyczaj problem, zasięgnie rady u bardziej doświadczonego |parę złotych to kosztuje ale lepiej wydać je tam niż na bezsensowne suplementy!| i zap*****la dalej! BTW JADĘ DO ŁODZI NA 10 DNI NA KURS INSTRUKTORA KULTURYSTYKI, JAK KTOŚ Z REWIRU CHCIAŁBY SIĘ USTAWIĆ NA TRENING, ŻARCIE MOŻE MAŁY MELANŻ%-) [...]

tu ciężko znaleźć przyczynę, ja obskoczyłem kilku "polecanych" dermatologów w PL i prawie każdy powiedział, że będąc na cyklu leczenie tych schorzeń to loteria bo gospodarka hormonalna jest tak sponiewierana, że leki mało zdziałają. więc zostaje dieta i różne suplementy nie obciążające wątroby itp.

wlasnie pepo - oprocz supli macie ten sam pkan supersuplementacji? bo te suplementy, to wszyscy wiedza, ze smiech na sali

[...] Bykowi, ktory pomogl mi ułozyc)do dnia 14 pazdziernika straciłem 5,5 cm w pasie(mialem 131 a mam 125,5) i jestem bardzo zadowolony, jem 5 posiłków w tym 2 sa to tylko suplementy a 3 to (sniadanie obiad i kolacja lekka)oczywisce obnizylem sobie dzinne zapotrzebowanie na kalorie (jem tak z 2500 aniekiedy mniej)i bardzo pomocny jest [...]