Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]
[...] na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wczesniej gainer i białko Ostatnio przerabiany plan: dziennie jedna partia ciał Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: W trakcie realizacji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
[...] najbardziej wskazane zarowno na saa jak i bez nich, dieta znowu w zalwznosci od tego co zamierzasz osiagnac przez ten cykl. W jazdym razie odpowiedni sposob zywienia jak i suplementy powinny byc stalym elementem trybu zycia kulturysty czy to na saa czy bez. Te 70 tab mety nie maja juz znaczenia. P.S.Imperator nie pros sie o sogi, w tym dziale [...]
Aha. Ok. Bo z reguly ludzie maja tendencje do rzucania sie na jakies wyszukane techniki cwiczeniowe i na supe-hiper suplementy stosunkowo szybko a potem nie ma nic ciekawego. I zostaje tylko koks. Dla mnie totalnym nieporozumieniem jest stosowanie wymuszonych powtorzen w pierwszym roku treningu. A widuje ludzi, ktorzy robia takie cos na trzecim [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : 4 miechy Muai Thai le skonczylem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak
[...] obrotu. Możnaby więc domniemywać, że skoro środki te - czyli prohormony nie zostały zarejestrowane przez FDA jako steroidy anaboliczne na tzw. The Merck Index a jako suplementy żywnościowe (a więc jako nieszkodliwe dla zdrowia), to faktycznie są one bez względu na dawkę i rodzaj bezpieczne, nieszkodliwe i przynoszące pozytywne efekty w [...]
No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]
[...] nad nim Bóg. Trenował ciężko, wytrzymałościowo i długo. Trening jego bardzo dobrze poznałem i wiem, że gdyby miał jakieś środki wspomagające, nawet nie doping, a odżywki czy suplementy, mógłby się zmierzyć z ówczesnymi rekordami Europy i świata w wyciskaniu gdyby takowe były rozgrywane (ME i MŚ w WL wtedy jeszcze nei było). Spice, zdradzę ci [...]
[...] który Ci napisałem). Po 6-8tyg. jeżeli zależy Ci głównie na treningu pod piłkę nożną to robiłbym dwudniowy trening pod SW + crossfit/bieganie + bieganie. Jeżeli chodzi o suplementy to narazie nic nie bierz. Dieta najważniejsza!!! Ten trening, który Ci podałem jest świetny. Sam zrobiłem na nim progres na martwym +30kg w 7tyg. nie licząc innych [...]
[...] podczas CYKLU i dobre treningi (które były o wiele mocniejsze na Nitro i bardziej motywujące) jak i odżywianie po CYKLU Efekty w postaci większych mięśni są na pewno. Takie suplementy pomagają Nam Osiągnąć coś takiego jak podejście do Maksymalnej Pompy na Treningu, lepszego dostarczania substancji odżywczych, super Treningu, który owocuję w [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi,hantelki,laweczka Dieta : brak,ale staram sie odzywiac regularnie i jesc sporo produktow ktore zawieraja weglowodany bialka itp.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak narazie nie Sory za problemy..to jak ktos bedzie mogl poprawic moje bledy to bede wdzieczny..
Spalacz przyda się na ostatnie 1,5 miesiąca redukcji. Obecnie polecam przeznaczyć pieniądze na bardziej wartościowe suplementy. Np. odżywka białkowa plus kilka pro zdrowotnych.
[...] inne sporty :Piłka nożna 3x w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : teraz bedzie cykl na Kreatynie mono+WPC80+Carbo+Saw Ostatnio przerabiany plan:to tak robiłem jak wypadło tzn ćwiczenia dobrze wykonywałem ale planu nie było na [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, protein 80 plus Ostatnio przerabiany plan: 1:klata,kaptury 2:biceps, triceps 3:plecy,barki przedramiona 4:wolne Ciężary w podstawowych [...]
[...] : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (choć chciałbym unikać martwego ciągu bo wiem że to jest wysiłek dla pleców a ja z nimi mam troszkę problemów a nie chce ich pogarszać dopóty dopóki nie ma na nich mięśni jako takich to chce uważać ;p) Zażywane suplementy : brak (warto coś kupić?) Ostatnio przerabiany plan: brak
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : 4-5 posiłków dziennie z naciskiem na białko - to wszystko... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko przy dużym natężeniu pracy - brak czasu na posiłki, Zmieniony przez - crushman w dniu 2011-01-29 22:44:14
Dół 2cepsa
