na pewno nic nie bedzie dzialalo silnie, niz pre oparte na geraminie. tutaj klasa produktow, ktore wykorzystuja tez srodek w postaci stymulantu jest o wiele wyzsza, niz suplementy oparte na kofeinie. jednak nalezy zadac sobie pytanie, czy wykorzystywanie srodka, ktory jest az tak mocno pobudzajacy, jest uzasadnione? na pewno nie co trening, a [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36cm -Klata: 105 cm -Udo: 63cm -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendecja do tycia 10 [...]
serwatka z olimpu Whey Pro Matrix. cel narazie jest przychudnac troszke + nabrac sporo miesni. nieboje sie ostrego trenningu wiec wszystko przede mna. no i czy moge zazywac kreatyne? czy to nie zaszkodzi? 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 90 -Talia: 105 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku 6 .CEL [...]
[...] osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Stymulatory (środki spożywcze spec. przeznaczenia) takie jak Kreatyny, czy bostery NO nalezy koniecznie laczyc z dieta. Odzywki typu Gainer czy białko bo to suplementy diety czyli uzuplenienie diety Nie wrzucajcie do jednego wora. Pozniej ktos mowi ze kreatyna czy Nitrobolon na niego nie dziala jak je 3 posilki z czego dwa to nalesniki a reszta [...]
[...] je brać ale kreatyne odstaw, jesteś początkującym bedziesz mial teraz progres bez zazywania takich suplementow, zazywajac teraz kreatyne tylko się zablokujesz, tego typu suplementy możesz zażywać jak już nie będziesz odczuwał przyrostow póki co trenuj kupując sobie gainery białka w celu uzupełnienia diety :) mam nadzieje ze pomoglem gdybyś [...]
[...] już bardziej obszerne foto story to: - Przylot Maka do Vegas (styczen) - czyli zakład o dolara :)) - Randka z Shakirą 25 stycznia :)) - Wypad do Labolatori produkujacych suplementy New York City (luty, Maku i Cyber) - Wczasy na Hawajach (luty, Maku, Krasnall, Cyber) - Zabawa w Vegas Maku, Krasnall, Cyber....i ? Kto chce sie przylaczyc - [...]
a trenujesz na mase czy na sile?? trenujac na mase zawsze tez troche idzie sila- moze jestes w stanie stagnacji albo nie masz diety?? dieta to podstawa a bialko jak i inne suplementy to jej uzupelnienie- wiec bez diety nie ma co liczyc na jakies spektakularne postepy
[...] lepije zacżać od razu coś brać to ja się z tym nie zgadzam. warto jest poznać najpierw swój organizm (chociaż w małym stopniu-6 miesięcy), a dopiero później zabierać się za suplementy w stylu kreatyna, dla osób początkujących dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie odżywkki białkowej czy odżywki typu gainer. wiadomo dieta początkujących jest [...]
[...] Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : po drugie nikt ci tutaj planu nie będzie układał, poszukaj jest tego dużo na forum i ułóż pod swój sprzęt i wtedy daj do sprawdzienia
[...] : Pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka, sztanga, osprzet do nog Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30 kg, 20 kg, 45 kg
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo/mezo 2) wiek 22 3) waga/wzrost 181 waga 86 4) staż treningowy 4-5lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] właśnie przez barki. Byłem u lekarza miałem usg i rtg i niby wszystko ok a barki bolą ,teraz właśnie chodziłem na fizjoterapie, miałem 3 sesje i przerwa. Brałem też różne suplementy, ale jakoś nie pomagały. Teraz kupiłem książkę o odżywianiu zgodnie z grupą krwi przy zapaleniu stawów i powiem ci że kurde coś w tym jest, bo jak odstawiłem [...]
[...] sporty :.brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] ankietę, bez tego ani rusz. 2) wiek: 18 3) waga/wzrost:64 4) staż treningowy:1 rok z przerwami 5) cel cyklu:nabranie masy i zwiększenie obwodów 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna, animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 1x80kg,MC dopiero [...]
nic poza dieta ci nie jest potrzebne. bilans kaloryczny na + w diecie i nie ma opcji zebys nie przytyl. suplementy sa dla osob ze stazem a nie dla poczatkujacych bo nic ci nie dadza a tylko kase wydasz w bloto
dobra dobra mozna zazartowac ale nie robicie juz z siebie wielkich kozakow. Majster dal bys komus kto zaczyna sie uczyc jezdzic samochodem od razu Ferrari? No raczej nie... Na poczatku niech nauczy sie jezdzic jakims autem proporcjonalnym do jego umiejetnosci. Chcesz zaczac cwiczyc na silowni, spoko, ale zacznij od podstaw, uloz sobie diete, [...]
