[...] MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie FULL Dieta: 3900 kcal Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: vitaminki zma itd Zmieniony przez - 4moniak w dniu 2009-09-30 15:53:46 Zmieniony przez - 4moniak w dniu 2009-09-30 15:54:41
[...] troche wyrzezbic. Mam pare pytan : 1)czy to jest wg dobry pomysl 2)czy podczas robienia rzezby miesnie zmiejszaja swoja objetosc ? 3)jak powinien wygladac trening? 4)jakie suplementy/ jesli tak to jakie? (pytania moze troche lamerskie ale jescze nie robilem rzezby) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel [...]
[...] POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 178 Cel cyklu: REDUKCJA stosowane już wcześniej suplementy : KREATYNA FAT BURNER HMB L-GLUTAMINA Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : FAT BURMER HMB suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] na siłowni co do moich obecnych czasów to na 50m mam czas 7,3 s. a na 1000m 3:44 min chciałbym zejść dużo niżej czas na poprawienie czasów ponad 2 miesiące.:)a i stosuje suplementy takie jak sfd leucine carboplus + Mex nutrition - BCAA 20K + Iron Horse - HIGH KICK Pierwsze dwa tygodnie 1. 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym 2. 30-45 [...]
Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : ~3700kcal Przeciwskazania medyczne : obecnie rezygnacja z martwego ciągu - naprawa odcinka lędźwiowego Zażywane suplementy : Vital pak, mono, omega 3, zma, hero pump Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Witam, trochę poczytałem o Intermittent Fasting i mam zamiar spróbować tego trybu żywienia. W ankiecie pomylilem sie, bf mam na ok 20-25%. CEL: REDUKCJA Moja obecna waga: 93,5 kg Wzrost: 190 cm Kalorie wyliczone na dzień treningowy za pomocą wzoru: 3051 Kalorie na dzień nietreningowy: 1800 Post trwa ok 16-18 godzin, okno zywieniowe 6-8 godzin. [...]
[...] hmm ciężko powiedzieć, myślę, że zdyt wiele się nie zmieniło. Tak czy inaczej przy wzroście 187cm i 92kg chcę rozpocząć zabawę z rzeźbieniem ciała i tu pytanie do was: Jakie suplementy wchodzą w grę, które pozwolą mi nie spalić nabytych kilogramów a zamienić je w tkankę mięśniową? Prócz tej kuracji dość mocno korzystałem z ofert fast foodów [...]
[...] pewnie rowniez ze wzgledu na moje kiepskie odzywianie sie (lekarz stwierdzil otluszczenie watroby) mam podwyzszone prpoby watrobowe ALAT i ASPAT. Czy te spalacze lub inne suplementy nie beda szkodzily dodatkowo watrobie i moge je spokojnie przyjmowac (ewentualnie czego unikac)? Z gory dziekuje za kazda pomoc z Waszej strony, ktora bedzie dla [...]
[...] Cel treningowy: Masa mięśniowa w górnych partiach Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rolki, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cały sprzęt - siłownia Dieta: 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z erekcją i tu nie chodzi o to , że w ogóle mi nie wstaję a opada podczas . Nie pale papierosów i nie pije alkoholu. Uprawiam sport , jestem bardzo aktywny . Biorę różne suplementy . Problem jest ogromny , gdyż poznałem fajną dziewczynę z którą chciałbym się związać i nawet ona powiedziała mi , że bardzo by chciała ze mną być ale sprzęt mnie [...]
[...] Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to akurat dostałem od brata który zakupił ale nie wykorzystał i moje pytanie brzmi jak dawkować dane suplementy bo wiem że zalecenia producenta często są zaniżone do potrzeb organizmu ze względu ustaw prawnych o ochronie zdrowia itp wiec jak dawkować BCAA i o jakiej porze [...]
Witam, stosuję od około pół roku stosuję dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ( z większym lub mniejszym skutkiem- od ponad miesiąca mam w sumie czyste miski). Mimo trzymania diety i ćwiczeń, waga wraz z obwodami wręcz wzrasta- nie mam pojęcia co robię źle! Czy za długo jem poniżej zapotrzebowania kalorycznego? A może źle je [...]
[...] inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka+sztanga prosta, sztangielki, wyciąg, drążek, poręcze) Dieta: raczej brak takowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, dextroza, HMB, białko Zmieniony przez - coooler w dniu 2010-05-17 19:58:28
[...] Ekto chyba też nie jestem , bo nie jestem chudy, ale np ręce mam chude, nadgarstek bez problemu odbejmuję dwoma palcami. Pytanie drugie: Czy warto może zakupić jakieś suplementy ? Jeśli tak to jakie ,zważywszy na moją budowę ciała. Jeśli nie to na co szczególnie polepszyć w moim żywieniu Pytanie trzecie: Może ktoś mógłby napisać trzydniowy [...]
[...] będę chodził 2/3 razy w tygodniu na siłownie, będe biegał przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1h. (robi się cieplej więc nie będzie problemów). Chcę do tego zarzywać jakieś suplementy aby przyśpieszyć znacząco spalanie tłuszczu. Tak naprawdę to moim celem jest poprawienie (znaczne szczerze mówiąc) swojej sylwetki przed zbliżającymi się wakacjami [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: Nie [...]
Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]
suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: Nie [...]
