[...] nie przesadzam z chemią codziennie owoce 3x w tyg warzywa reszta raczej bialkowa, bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : wracajace bole w nadgarstkach Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogolno-roozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt Dieta: jest, sprawdzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2009-04-07 21:31:26 Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2009-04-07 21:43:45 Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu [...]
[...] Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna mono. olimp i gainer Mass Core Ostatnio przerabiany plan: tez na mase w dziale dla zaawansowanych (zostałem zmiażdżony \-) ) Ciężary w podstawowych [...]
[...] ergometr, gryf prosty 180, 150, łamany 120, nakład 105kg i kilka drobiazgów jak np. mata, opaski, pas. Dieta : Zrównoważona... boring Przeciwskazania medyczne : X Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: podobny do tego LOL Sorry za ortografię, a raczej jej brak :P Nie ma tu : ą, ę, ż, ź, itp. ale to dlatego, że plan sobie [...]
[...] miesiące rok temu, teraz 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantle, ławeczka, modlitewnik, drążek. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nawykowe wypadnie barku Zażywane suplementy: Mass impact 2.3kg + bcaa, jak to się skończy cytocell + cytonox
[...] 76/77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą oraz wyciągiem. Hantle Dieta: Prawidłowa Przeciwskaznania medyczne: nie wiadomo o żadnych Zażywane suplementy: Olimp Profi Mass, Olimp BCAA
Witam. Potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... Dieta= powyzej 2g Bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg Staz treningowy ok 2.5 roku Cel na tym cyklu to bedzie siła Suplementy ktore bede brał : BCAA, WPC , Carbo i tutaj moje pytanie kierowane do was co do tego [...]
Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego Wiek:20lat WZROST:186cm STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku temu siłownia: przez okres 5miesiecy Waga:80kg OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm Cel: Masa CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak SPRZĘT [...]
[...] 170cm Cel treningowy: Siła !!!!!!!!! Staż treningowy na słowni: Prawie roczek :) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od tego tygodnia pewnie Kreatyna i Tauryna :)
[...] Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Zwykła dieta na przyrost masy , podzielona na 6 posiłków dziennie . ( Zwykle w ciągu dnia do 600 g kurczaka , 200 g ryżu ,jajka twarożki itp. ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest.. uprzedze pytania b 2,5/t 1/ w 3-4 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Po wakacjach ruszam clout+orotine Mana :) Wczesniej mono jabłczan białko itp.. Ostatnio przerabiany plan: fbw, split 2x partia w tyg, zwykły split Ciężary w [...]
[...] warze 125kg wzrost 185cm a więc do zrzucenia trochę jest, po zrzuceniu zbędnych kilogramów planuje już rzeźbić ciało i mięsnie. Pomocne w osiągnięciu celu będą jeszcze suplementy takie jak T3 i Thermal Pro (ale dopiero po pierwszym dniu ładowania) oraz zielona herbata ;] No to po obliczeniu kalorii i odjęcia 500 wyszło mi 3052 kalorii i [...]
[...] 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA I SIŁA MIEŚNI Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: zajecia sportowe 4 godz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka bez wyciagu.. modlitewnik sztangi hantle Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE
SKORO GODOM I W SZKOLE I NA PODWÓRKU TO MYSLA ZE I TU TROCHA GWARY SLONSKIEJ NIE ZASZODZI . I PROSZA JEZELI SA TU JACYS SLĄZACY TO NIECH GODAJĄTU PO NASZYMU.JESTEM TUKEJ NOWY WIEC SIE MZOE PRZEDSTAWIA . NAZWYWOM SIE SZYMEK . MIESZKOM W SZCZYGLOWICACH 9DZIELNCIA MIASTA KNURWÓW) FANI FUSBALU TO TO PWOINNI WIEDZIEC ZE W CONCORDII KNURÓW ZA ŁEPKA [...]
[...] krótki Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach, rower, bieganie jak sie pogoda zmieni ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, sztanga etc, bez atlasów Dieta: brak, możecie zaproponować Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: nie, ale mam w planach monohydrant 1250
Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]
