do mojego kolegi mówi jego kolega: słuchaj stary ty juz masz doświadczenie z siłownią i suplementami/odżywkami. Jakie suplementy poleciłbyś mi na początek bo w końcu chciałbym jakieś odżywki przetestować a do tej pory nic nie brałem z tych rzeczy tylko tą kreatyne... To co na pierwszy kontakt z tym wszystkim polecisz?? Zmieniony przez - Giniasss w [...]
[...] "Namawia mnie na siłownię, ale ja nie chce, bo ponoć się nie rośnie i ma się problemy z sercem." "Myślę, że jak dołoże do tego jeszcze tą odżywkę - methababol to już w ogóle w tydzień się wyrobie :D" "Bo marzy mi się taki kaloryferek i wypukła klata :) " "Zażywane suplementy : zamierzam kupić methanabol "
[...] 4 razy dziennie ,zeby substancje w jelitach byly wchlaniane a nie wyprozniane po 6 ostre za*******anie na silce (ja robie 10 serii po 20 wycisniec 230kg na barki) Dobre suplementy np. na mase Carbo Witalmaks, W Anal Pak Unimornewensal" link do tematu: [...]
233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]
Nie aż takie trudne. Chyba, że mówimy o jakiejś bardzo dużej masie. Dobra dieta z uwzględnieniem wysiłku na kickboxingu, może jakieś suplementy i da radę.
[...] tym śmiejesz się z wyników innych, a twoj wynik np. w wyciskaniu na klatke biorąc pod uwagę masę twojego ciała, jest dla mnie delikatnie mówiąc rozśmieszający/świadczy to z pewnością o tym, że zawartość twojej masy mięśniowej jest chyba mniejsza od nagromadzonego tłuszczu/, więc może pora zmienić suplementy/i rodzaj i producenta/ no i trening...!
Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]
[...] mózgu. Najdziwniejsze jest to, że chodzisz do 'dobrej' (wnioskuje ze zdjęć) siłowni i nikt Ci nie zwrócił uwagi na to, że ćwiczysz bez sensu.. ? Chyba, że kupujesz u nich te suplementy to Cię doją jak chcą.. Jak Cię suple nie zadowolą, to co? sięgniesz po metanabol czy m-drol? ^^ Ludzie kur... gdzie takich sieją pytam?! :D Wiem, że post nadaje [...]
[...] znaczy? Ze nie podajesz godzin w kazdym szczegole,a to bardzo wazne. jeszcze raz napisz wszystko ale godzina i dalej opisujesz posilki, trenig Twoj ile trwa, jakie wszystkie suplementy jesz i jak je spozywasz wszystko chronologicznie,bardziej obrazowo. Wiem ze sie czepiam:D jezeli chcesz startowac na zawodach to zmienia wogole postac rzeczy... [...]
[...] plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone partie: klata, bic. Sprzęt: ławka płaska, modlitewnik, sztanga i 45kg ciężaru. Z uwagi na to, że nie miał dużo ciężaru to robił w serii na klate ok 30-45 powturzeń. Zażywane suplementy: 100 metki. Staż: początkujący. No coments
Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem ... wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem .Suplementy [...]
[...] tak,zebys chociaz troche ogarnal,o co tu chodzi-bo jeszcze nie wiesz. "ponad 5 miesięcy "regularnego" ćwiczenia + dieta (w miarę możliwości) + suplementy EFEKTÓW BRAK (w masie jak i sile)" wiesz m.in dlaczego? oto jeden z powodow: NOGI nie częściej jak raz w miesiącu, mam kontuzję
Wiem ,że budując masę spokojnie można pracować na bieżni bądz rowerze stacjonarnym po każdym treningu (30 minut ).Sprzyja to rozwojowi mięśni. Oczywiscie potreninu siłowym suplementy i dopioero na rower. Wieksza ilość tlenu w trakcie aerobów powoduje szybszą regeneracje organizmu transport substancji odzywczych tzn aminokwasów itd. A wieczorny [...]
[...] straszliwa ochota na jabłko i gruszkę i w końcu się wzięłam i ugięłam i zjadłam. Ja nie wiem, przecież ja nawet nie lubię jabłek. Płyny: 2l wody, 2 kawy, 1 herbata Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 30x15/ 30x15/ 30x12 25x15/ 25x15/ 25x15 25x15/ 25x15/ 25x14 20x15/ 20x15/ 20x15 - tu już [...]
[...] na "pałę") Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Póki co ograniczam robienie przysiadów i innych ćwiczeń obciążających bezpośrednio stopy ze względu na odbytą operację. Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat
[...] na place. a co do interwalow mysle nad tym podobnie jak nad zmianami w sferze tego zestawu, nad pompkami w trakcie biegu - to dobre propozycje, dziekuje. co jeszcze, aham suplementy no tak nie sa mi obce + dieta wysokoweglowa gdyz spalania mam kolosalne i trzeba miec paliwo w baku. Sam wrzucam jablczan kreatyny ( reactor pro 3 ) + bcaa + [...]
Gorąco polecam lekturę działu supelementy, tam jakoś pokojowo można opisywać suplementy, można je testować, można mówić o nowościach i opisywać cykle. Nikt nikomu świń nie podkłada, nie podkupuje, itd. SKWARA co do suplementow to zapewne zauwazyles ze sa dwa dzialy... Co do bana dla DD nie bede wiecej wyjasnial bo robilem to juz kilka razy poza [...]
widziałbym to tak... 17.30 100g ryżu 200g piersi, 10g oleju 18.30 suplementy 19.00 trening a zaraz po nim izolat 40g z 20g bcaa i 45-60 min cardio a po cardio normalny posilek 50g ryzu brazowego 200g piersi na noc przed samym spaniem bialko na kazeinie z orzechami lub maslem orzechowym, jesli chodzi o cm3 to daj tylko około treningowo,czyli [...]
[...] ilości sproszkowanej rośliny MACA, cynamon, sproszkowany jarmuż i brokuły - duże ilości, sok z granatów, potarte anaboliczne orzechy, jakiś dobry pieprz ) Odżywki i inne suplementy moge spożywać, ale interesuje mnie Twoje zdanie Michał na ten temat co byś jeszcze ewentualnie dodał, a co odjął, bo to ma mnie klepnąć i to zdrowo, ale z [...]
[...] powinieneś napompować się trochę podstawową wiedzą. Reasumując, recepta na odchudzanie jest taka: - dieta redukcyjna (deficyt kaloryczny i proporce składników stosowne do wybranej diety. Na początek polecam zbilansowaną) - aeroby (ok. 3x/tydz po 30 min. przy pulsie powyżej 120) - ew suplementy: HMB, thermospeed itp, ale to nie jest konieczne
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
