Znowu zaatakuje porcja kilku pytan ;) Poniedzialek,sroda i piatek = treningi muay thai wtorek i czwartek = treningi capoeiry sobota - fbw domatora +codziennie staram sie trenowac brzuch i pompki na kosciach. 1: plan na trening brzucha wyglada tak : spinanie/unoszenia kolan w lezeniu plasko skrety tulowia w lezeniu brzuszki russian twist Czy [...]
[...] lub siadzie-4x8-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie kreatyna mono
[...] treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening w warunkach domowych, do dyspozycji: ławka składana (regulowana), gryf prosty, gryf łamany, 2x gryf krótki, obciążenie 62,5 kg Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozbudowa miesni od pasa w gore Staż treningowy na słowni: praktycznie nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna 3x w tyg i mecz w weeken Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i laweczka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: najlepiej co??
[...] Unoszenie nóg w zwisie 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jako takowa jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 124 kg/mc 1,9 WEGLOWODANY 409 kg/mc 6,5 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: . Waga: . Wzrost: . Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane [...]
[...] 176 Cel treningowy: kondycja,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle dwie po 10 kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: po pewnym okresie chce zaczac brac l-karnityne, kreatyne
[...] pierwszym posiłku do obiadu jade na głodzie a nie mam pomysłu co mógłbym jeść na drugie śniadanie ;/ a nie chcę sięgać po batony naładowane cukrem itd. I czy moge już brać suplementy ? (chodzi mi o kreatynę, białko, bcaa i carbo ? Jedni piszą że w tym wieku już można inni że jeszcze nie. Mój staż na siłowni wynosi już 7 miesięcy.) Z góry [...]
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik lawka wyciag drazek do podciagania sztanga prosta/lamana gryfy laweczka do brzuszkow, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2009-10-25 20:49:30
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam czym zrobić :( Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel cyklu: Spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Piłka Halowa i trawiasta stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żande ilość dni [...]
[...] 188 Cel treningowy: Utrzymanie dobrej kondycji, rehabilitacja Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: jazda konna, tenis, piła nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu hantle Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img17.imageshack.us/i/zdjcie000vw.jpg/"> Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: łacznie ok 2lat - regularnie od 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass + zaczynam z kreatyna i bialkiem
[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-29 13:44:25 Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-29 14:14:14
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Tgodnie Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogolnie dostęp do większości rodzaju osprzętu. Dieta: Zdrowa żywnośc bogata w białko. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu (brzuch,uda) Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Rower, a6w Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic, chce podstawowe ćwiczenia Dieta: Mam jakąś tam diete od dziś :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 7 kg. Dobry wynik czy moglo by byc lepiej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tako jako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem z rocznika:96 Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG nic sie nie dowiedziałem. Więc załozyłem nowy temat. Więc tak chce poprostu przybrac na masie 15-20KG Chce żeby mi ktos wysłał rozkład cwiczen.-najlepiej, nie mowie profesionalna tylko taką zeby mięśnie miały z czego rosnąć NIE PISAC MI JAKIŚ PIERDÓŁ TYLKO KONKRETNIE NIECH SIE K TOS [...]
[...] dieta oczywiście jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 1.82 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: dużo.
