[...] mam praktycznie zerową( szkoła + brak aktywności i ćwiczeń) a mimo to muszę dodawać kalorii Czy moje obawy są uzasadnione? Powinienem się martwić? Jeżeli chodzi o leki i suplementy to przyjmuję żelazo 2x dziennie po 80mg przepisane przez kardiologa ale wątpię że to ma jakieś powiązanie Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2024-02-03 22:16:38
Jutro piątek, chwilę odsapnięcia, postaram się wrzucić jaki mam plan, Aeroby robię po i przed po 10min, brzuszki co trening no i staram się jeździć na basen. Białko mam, shaker niebawen kupie ,a jak go używać? Tzn kiedy mniej więcej? Druga sprawa uważasz ,że suplementy mi się nie przydadzą? Np. Fat Burner taki?
[...] Mysle, ze zasady takie same jak przy innych aerobach. Nie pamietam dokladnie (min. 45 minut, 60-70% VO2max??), ale to mozna latwo sprawdzic w wyszukiwarce. A tak w ogole - suplementy? Ja tam sie nie znam ale chyba lepiej po prostu rozsadnie i zdrowo jesc. To moze byc trudne biorac pod uwage wilczy apetyt po wyjsciu z wody, ale mysle ze wszystko [...]
[...] ja polaczyc z testosteronem ale na pierwszy cykl 2 srodki to za duzo... 2. Jezeli masz tendencji do tycia to propa. Jeden srodek, krotki estr, powinno byc ok 3. Witaminy/suplementy: zwykle multiwitaminy tylko w wiekszej dawce, albo np. Olomp Vita-min Multiple Sport(wg zalecen producenta), lub cos z droszych firm. Cynk, magnez+b6 lub gotowa [...]
[...] pragnienie to znaczy ze juz jestesmy odwodnieni, dlatego pijemy zawsze odrobine ponad pragnienie. 2. Witaminy - Bez nich inwestowanie we wszelkiego rodzaju odzywki i suplementy nie ma sensu. Pamietajmy iz wiekszosc z nich to substancje egzogenne czyli takie ktorych nasz organizm nie jest w stanie syntezowac i musza byc dostarczone z [...]
WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA: 68 kg OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud i chcę pozbyć się [...]
[...] modela Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc 80 Ostatnio przerabiany plan: Workout Routine: Lazar Angelov Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Zażywane suplementy- PO CO twoja pula znajduje sie w jedzeniu ODZYWIANIE , kreatyna na ten moment jeszcze przy takich wynalazkach to szkoda czasu . Ty to wszystko wykonujesz na jednym treningu , bo troche nie rozumiem okropny chaos . Dieta:- dokladnie powoli pewne nawyki trzeba zmieniac stopniowo :-)
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p4bllo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Muszę, ze względu na Hashi, aktualnie czekam na dostawę lepiej nie dopuszczac do sytuacji, w ktorej nie biezesz lekow. To tez moze powodowac sennosc. A suplementujesz wit D? i Powodzenia ;-)
Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]
[...] brak, lecz siłowni jest kilka w mieście Dieta : raczej brak konkretnej, jem co znajde w lodówce, choć mało tłustego staram się jest Przeciwskazania medyczne : brak? Zażywane suplementy : od 3dni Fat Eliminator (activlab) Ostatnio przerabiany plan: w domu kilka pompek, brzuszkow i ide biegać Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : wyciskanei na prostej ok. 60kg
Faftaq- napisalem: kulturysci suplementow uzywaja, ale owe suplementy są wyjatkowo skromnym dodatkiem nie tylko do diety, ale i do SAA - tak, tak nie są do niczego potrzebne- pewnie przejde do "TWOJEGO OBOZU"... czasami zastnawiam się czy Ty wogole trenujesz i "notujesz swoje wlasne doświadczenia"? Twoje poselskie przekonanie o [...]
Jak chodzi o pozostale suplementy to wiele zalezy od tego ile chcesz i mozesz przeznaczyc na to srodkow. W Twoim przypadku znakomitym uzupelnieniem diety z pewnoscia beda zarowno odzywki typu Whey Protein Complex jak i Carbonox firmy Olimp. Kreatyna jest dobrym rozwiazaniem. Na jej temat zapewne znajdziesz wiele roznych zdan ale polecam stosowanie [...]
Jurek - suplementy w konkursie Spartan Torso czekają na Ciebie! Pewniejsze niż to co dostaniesz z reklam w filmikach. Zresztą wtedy filmiki staną się jeszcze bardziej interesujące dla widzów i zdobędziesz nowych subskrybentów.
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Długa redukcja - co dalej?
