suplementacja

TRENING 27.04.2012 BARKI wyciskanie sztangi z przodu 60x12 60x12 70x10 80x6 wznosy bokiem 11kgx12 x4 wyciskanie sztangielek 20kgx12 26kgx12 26kgx12 26kgx12 podciaganie sztangi do brody 40kgx12 x4 SUPLEMENTACJA przed treningiem: 4miarki iron pumpa + 3 tab BCAA po treningu: miarka turbo creatine + 3 tabs BCAA 40 min pozniej posiłek Zmieniony przez - [...]

TRENING 30.04.2012 Klatka wyciskanie na płaskiej 60kgx12 60kgx12 80kgx10 90kgx10 100kgx6 - lajtowo,dynamicznie z zapasem wyciskanie skos sztanga 50kgx12 80kgx10 80kgx10 90kgx8 butterfly cały stos x 12 x 4 biceps: uginanie sztanga prosta 40kgx12 45kgx10 45kgx10 40kgx15 modlitewnik 40kgx12 x4 sztangielki z supinacją 19kg x 12 x4 serie trening [...]

SUPLEMENTACJA przed treningiem: 4 miarki IRON PUMPA + 3 TABS BCAA po treningu: miarka TURBO CREATINE + 3 TABS BCAA DIETA śniadanie: 100g owianych + 0,5l mleka + 4 jaja + miarka wpc na pozniej rozłoże kg mielonego + ryż + ważywa , ew. twarój 0% jak mi sie miecho znudzi

TRENING 7.05.2012 KLATKA wyciskanie na płaskiej 60kg x 12 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie skos 50kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 butterfly 12x4 ściąganie linek na bramie 12x3 BICEPS uginanie sztanga prosta 30kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 uginanie na modlitewniku 40kg x 10 \ 4 serie uginanie w oparciu o kolano 14,5kg [...]

logoo a gdzie zdjęcia sylwetki i wymiary? Przeleciałem na szybko strony tematu i się nie rzuciło w oczy. Suplementacja jak podałeś wczoraj jest spoko.

[...] cardio i odpowiednie nawodnienie przed zrobieniem testu. Odstawiłem po prostu wszelkie podroby, wołowinę jem rzadko, żelaza dostarczam z diety jakieś śladowe ilości z jajek. Badałem też stężenie żelaza czy ferrytyny i jest ok, tak więc suplementacja żelazem czy jedzenie produktów bogatych w żelazo ma sens tylko podczas anemii, lepiej unikać.

muzyk to nie jest suplement dla nikogo on poprostu nie działa suplementacja jest długa i kosztowna a przy tym nie ma pewnosci czy cos da

[...] by zrobily balagan w Twoich hormonach w organizmie, jednak jak widac po badaniach jakie wykonales wszystko jest raczej w porzadku. brakuje jedynie badania progesteronu, gdyz gino moze pojawic sie rowniez na skutek jego zwiekszonej ilosci w ciele. tutaj bym szukal przyczyny gdzie indziej niz typowa suplementacja dostepna w sklepie ze suplami.

[...] brakuje jedynie badania progesteronu, gdyz gino moze pojawic sie rowniez na skutek jego zwiekszonej ilosci w ciele. tutaj bym szukal przyczyny gdzie indziej niz typowa suplementacja dostepna w sklepie ze suplami. Troche poczytalem i w sumie zgadzalo by sie, malo snu, przemeczenie, wysoki kortyzol co daje obnizony progesteron - i to wlasnie [...]

Mój dzienny wydatek energetyczny oscyluje w okolicach 3000-3500kcal, z czego 80-120g stanowią tłuszcze - trudno jest ustalić jaki udział w dziennym wydatku energetycznym stanowią tłuszcze ;-) Ich źródła dziennie: 40% wielonienasycone (olej lniany ~25g, ryby tłuste jak makrela wędzona czy łosoś świeży 2x w tyg.) - oczywiście olej lniany - o ile [...]

jezeli wszystko bedzie tak jak napisales dieta ciezkie treningi odpowiednia suplementacja to napewno sie ruszy z miejsca... nikt nie powie ile i jak bardzo sie rozwiniesz... co do regeneracji moze byc malo ale poczekaj zobaczysz jak bedzie w najblizszych tyg... moze przyda sie jakas przedreningowka... bo troche tego bedzie ... troche tez malo [...]

mozesz sprobowac kreatyne stala suplementacja 0,03g na kg masy ciala dziennie, do tego np na meczy treningach nogi pic sobie red fastera po recvoery drink. opcji jest wiele. wypleni ankiete dzialu to celniej doradzimy.

Witamy , jeśli będziesz miał jakieś pytania z zakresu trening / odżywianie / suplementacja z chęcią poradzimy . życzę wytrwałości :-)

[...] ćwiczeń, prawidłowej techniki ich wykonania, chłoniesz nową dla Ciebie wiedzę dotyczącą układania właściwej diety, budowy planów treningowych i suplementacji. Właśnie - suplementacja. Na początku mogłeś/aś nawet nie wiedzieć, że coś takiego istnieje, ale po kilku wizytach na siłowni zaczynasz się zastanawiać, czy Tobie też jest potrzebna? Co [...]

[...] na silowni mam treningi pilki, czasem w tygodniu wypada mi 9 treningow, wiec uzywam w sporych dawkach bcaa, probowalem z bcaa i bez niego dlatego mam porownanie, z suplementacja bcaa powder czuje sie lepiej, mam wiecej sily i jestem co najwazniejsze NIE ZAJECHANY kolejnego dnia, mniejsze domsy,regeneracja ma plus, jesli oczywiscie dieta [...]

hmm...systematyczność jest motywacja była, a teraz jeszcze większa suplementacja...na listopad zaplanował cykl na mase skakanka też jest :P

odzywki masz w dziale 'Suplementacja' osobiscie SuperMass Professional Hi-Teca polecam Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Suplementacja preparatami kreatynowymi i no-boosterami, ma rowniez swoj dorazny potencjal, poprzez wieksze mozliwsoci zatrzymania glikogenu w miesniach, czy tez zwiekszonąsynteze tlenku azotu - miesnie sa pełniejsze. Po odstawieniu kreatyny jej poziom w miesniach spada - i rowniez ten "efek" moze stopniowo zanikac. Co do diety - dieta [...]

nie "2 dni on 2 of" tylko 2ON i 1OFF, po pewnym czasie stosowania slinu insulinoodpornosc wzrasta, insa zaczyna wiecej karmic glukoza tlusz niz miesnie. taki system 2on 1off dobrze sie sprawdza by temu troche zapobiec, do tego suplementacja ala lub lepiej r-ala pomaga bardzo duzo

Najlepsza sposobność w tym momencie aby powiedzieć coś więcej na temat tych białek. Doradca w dziale suplementacja