suplementacja

TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 122 13 lipca 2014 niedziela DNT MISKA NIELICZONA. Wrzuciłam wczoraj na luz, potrzebowałam tego. Jeśli było czegoś a dużo to zdecydowanie malin%-) Maliny cały dzień}:-( +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchewka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega3 +PŁYNY: kawa czarna, woda, pokrzywa awkado, jajca, owsiane, whey rosół, [...]

14.07.2014 Zanim wypiska, muszę się czymś pochwalić. Otóż dziś rano, po półrocznej nieobecności nawiedził mnie nie kto inny, jak moje @ :-D Tak, to samo @, które bez długotrwałej terapii hormonalnej pigułami anty miało nigdy nie nadejść ;-] W tym miejscu pragnę serdecznie podziękować Pani Trener za wytyczne i rady, których mi udzieliła, bo to [...]

14.07.2014 r. http://i62.tinypic.com/ea1id3.png Warzywa: ogórki małosolne, fasola szparagowa żółta, cebula, pomidory, czosnek, papryka czerwona + kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Box squat 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/32,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15 - przysiad [...]

plecy nie są zbyt szerokie , tylko boczki , jak zejdziesz kilka procent tkanki tłuszczowej będzie do wyglądalo bdb , zapraszam do działu dla kobiet , dieta , trening suplementacja :)

[...] z tęsknoty };-) __________________________________________________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a255eb86fc04fc0933767fcc2f4fd4f.png [...]

7.00 300ml mleka 0.5% 50g bialka HiTec 10.00 200g kurczaka 50g ryzu 200g warzyw 13.00 200g twarogu poltlustego 300ml mleka 0.5% 16.30 200g kurczaka 200g warzyw 20.00 6bialek jaj +50g szynki z piersi kurczaka 21.30 200g twarogu 100ml mleka :) na kurczaka daje 20ml oliwy z oliwek i tak sb go podsmarzam a na jajecznice 10g margaryny wiec nie [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 64 Nowa siłownia, więc trochę inne bodźce, ledwo co wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy [...]

Dziś zajechałem ostro plecy + kaptur Plecy 1.Podciąganie do klatki 4 x 10 2.Martwy ciąg od kolan 5 x 10,8,6,6,6 ( 100kg,140kg,160kg,180kg,180kg) 3.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8,8,6,6 ( 120,30,140,140) 4.Sztangielka w opadzie 4 x 8,8,6,6 + drposet 4 x 10 ( 50kg,50kg,57kg,57kg,) drop ( 50kg,40kg,30kg,20kg) 5.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 8 ( [...]

poniedziałek 14.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 86,5 kg pas: 84,3 cm Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze pajacyki 5 serii 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7e984680b649a398fddb40f1544bed.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina [...]

[...] Ciężki trening siłowy, główna partia nogi. Do tego rozciąganie po treningu plus zwisy na drążku 1 x 1 min. Zwisy na drążku poruszając nogami jak do kraula 1 x 1 min. Zwisy na drążku ze skrętami tułowia 1 x 1 min. Na koniec kąpiel w zimnej wodzie. Standardowo suplementacja jodem, cynkiem, potasem, magnezem oraz witaminą B6 i kompleksem witamin.

15.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1A. Uginanie nóg siedząc 3x10 10x40kg 10x40kg 10x42,5kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 10x35kg 10x40kg 10x40kg 2A. Wykroki na maszynie Smith-a 3x20 20x10kg 20x10kg 20x10kg - Od drugiej serii na raty, ćwiczenie morduje. 2B. Odwodziciele na maszynie 3x20 [...]

Stała suplementacja.

Ev, racja! };-) ______ TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 123;-) 14 lipca 2014 poniedziałek TRENING 8-) Były regresy ale nogi dziś czuję. T.1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 30/35/35/37/37 32/35/37/40/42 35/37/39/39/41 35/35/37/37/39 30/35/35/37/37 30kg rozgrzewka /32kg/32kg/34kg/34kg/37kg 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy [...]

[...] FLEX'a. Poszedłem do apteki celem zakupu collaflexa, będąc na miejscu zapytałem farmacełtkę jaki preparat jej zdaniem jest najlepszy na poprawę funkcjonowania stawów. Podkreśliłem, że cena nie ma dużego znaczenia, ważne, żeby działał. Poleciała mi ortona, dodała również, że żeby suplementacja przyniosła efekty, trzeba brać go przez 3 miesiące.

Stała suplementacja.Stała tak ale 10g a nie 5g

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 60, 11.07.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 85kgx12/ 85kgx12/90kgx12 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad plie z [...]

w interenecie znajdziesz testy dlugosci poszczegolnych miesni, mozesz sprawdzic czy problem nie lezy po stronie zbyt napietych miesni. wtedy suplementacja jest pozbawiona sensu

15.07.2014 r. http://i58.tinypic.com/5wnya.png Warzywa: ogórki, fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, pomidory, papryka czerwona + kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching Byłam dziś u lekarza z wynikami. Mam zwiększyć Novothyral z 1 tabletki dziennie do naprzemiennie jednej i jednej i pół. [...]

[...] takie obwodziki %-)- ale zdrowie jest najważniejsze i doceniam to że Mawashi czuwa i zarządza tak żeby było dobrze :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory , ogórki [...]

Dzień 35 DT Żelki, lody, tortille, omlety, ... tak masują endomorficy, bo żyje się tylko raz! %-) Trening pleców udany, jednak niestety, nie miał mnie kto nagrać, bo ostatnio coś z bratem się nie zgrywamy czasowo, a sam nie biorę telefonu na siłkę. To i tak pewnie dobrze, bo coś mnie dzisiaj brak sił dopadł i nie podołałem już w ostatniej serii w [...]